Hvad er en sund vægt?Oftest er det forbundet med visuel appel, men vi må ikke glemme, at den optimale vægt - det er også forebyggelse af mange sygdomme.
Normal vægt kvinder
De fleste moderne mennesker, især de unge, har en meget forvrænget begreb om, hvad der bør være en kvindes vægt.Eksisterende æstetiske standarder for den kvindelige krop ikke rigtig har noget at gøre med sundhed eller med medicinske standarder.
Hvad skal være den normale vægt kvinder?Messen sex, som for 50 år siden ville have været anset normalt og endda en tynd, er i dag anses for at sige det mildt, lidt fedt.
30 år siden en normal kropsvægt blev beregnet ved formlen "Væksten i minus et hundrede."Senere en formel af "negativ vækst på 110."I dag, mere og mere ofte findes i forskellige kilder typisk beregne vægten for kvinder - ". Væksten i minus ethundredeogtyve"Moderne kvinder ikke bare pålægge harmoni og usunde slankhed, som ofte fører til forstyrrelser af menstruationscyklus, og den manglende evne til at undfange et barn.
Hvilke læger sige om de optimale parametre for kvindernes vægt?Ifølge eksperter, formlen for "et hundrede minus vækst" er ikke korrekt, fordi den ikke tager hensyn til højde, alder, vægt og bredde af knoglen, mængden af muskelmasse, kropsfedt, type tilføjelse.Med denne tællefejl kan være 5-7 kg.
Der er andre måder at finde ud af din idealvægt.Mange mennesker har mere tillid til sådanne indikatorer som bredden af folderne af fedt på maven, som er fanget lodret på niveau med navlen.Hvis denne parameter er fra 2-4 cm, kvinden har en normal vægt.
Formula "vægt minus 110" kan ikke kaldes korrekt.Denne mulighed tælle normal vægt er ikke egnet til folk under gennemsnittet højde.For eksempel vil lave pige, uden overskydende fedt veje mere end resultatet.
afgøre, om en kvinde har en normal vægt, kan du bruge body mass index.For at finde værdien, er det nødvendigt vægt i kg divideret med højden i meter i anden potens.Hvis resultatet er mindre end 15, er der en akut mangel på legemsvægt.Hvis værdien er mellem 15 og 18 kan du tale om manglen på vægt.Den bedste løsning er observeret ved en værdi på 20 til 25. Den vægt anses for at være overflødig, hvis tallet er 25-30.Indekset over 30 angiver fedme.
Der er særlige skalaer, som du kan lære procentdel af fedt i kroppen.Vægt kvinder der betragtes som normal, hvis værdien er 18-25%.
normal vægt mænd
Sådan konstateres normal vægt mænd?Som med kvinder, er det muligt at gøre bredden af folderne af fedt på maven.Satsen for stærkere køn adskiller sig fra hunnen, og er 1-2 cm.
Formula "vækst minus hundrede" sande mænd ikke altid.De fleste af de mænd, hvis vægten er så vigtigt, ser magert og kan betragtes som normal.Atleter, der ikke har overskydende fedt og sunkne udseende, der vejer 10-15 kg mere end ikke-sport mænd af samme højde vejer "vækst minus et hundrede".Atleter med muskuløse til tider ikke vejer mindre end mænd med åbenlyse fedtdepoter, fordi muskler er tungere end fedt.
Hvis du bedømme en mand ved vægten mass index, vil den normale vægt matche værdien i intervallet 20 til 25. Fedme begynder med tallet 30.
Formula, som i dag definerer normalvægtige mænd og kvinder, der ikke kan tages i betragtningmange faktorer, så resultaterne kan ikke betragtes som nøjagtige.Disse beregninger er ikke helt egnet til folk i ældre aldersgrupper.For at vurdere vægten af læger tilbyde at måle taljemålet.Hos mænd, bør dette tal ikke overstige 95 cm, til kvinder - 80 cm
