niveau af hæmoglobin i blodet - en af de mest betydningsfulde indikatorer for menneskers sundhed, som er et komplekst protein, som er en del af de røde blodlegemer.Den er afhængig af hæmoglobin er ansvarlig for levering af ilt til alle væv og organer.Mangel på jern i kroppen reducerer blodets evne til at transportere ilt, hvilket fører til en reduktion af aktive metaboliske processer, samt til et fald i fysisk udholdenhed.
lavt hæmoglobinniveau er ledsaget af dårligt helbred, svaghed og sløvhed, og huden strammes og for tør.Alt dette skyldes, at kroppen ikke er mættet med oxygen, i det omfang, hvor det er nødvendigt.Hæmoglobinniveau er let bestemmes ved at sætte en speciel blodprøve.
fald i hæmoglobin ofte forekommer sammen med tab af vigtige sporstoffer - jern.Det kaldes ofte sygdommen jernmangelanæmi, med andre ord - anæmi, der i dag er bekymret 90% af kvinderne!Dette tal er chokerende, men på samme tid, kræver en mere forsigtig tilgang til sundhed.
selvfølgelig hellere vil forhånd at beskytte sig mod forekomsten af sådanne sygdomme, end senere behandle.Til dette formål egnede profylakse, hvor den ledende rolle besat af principperne for god ernæring.Det er nødvendigt at holde styr på din daglige kost, fordi det bør i sin indhold på mindst 20 mg jern (for gravide kvinder - ikke mindre end 30 mg).Mængden af hæmoglobin har et meget tæt forhold til køn og alder på den person.
til mænd, kvinder, børn sat en individuel sats i hæmoglobinniveauet.Således et normalt niveau af hæmoglobin:
- mænd - 135-175 g / l;
- kvinder - 125-155 g / l;
- børn under 10 år og gravide kvinder - 110-135 g / l.
For kvinder, problemet med lav hæmoglobin niveau er større end for mænd, fordi hver måned en kvinde mister en del af jern, som skal være i stand til korrekt og fuldstændigt udfylde.Kvindelige krop bruger jern i de kommende to gange hurtigere end mænd!
kost er også vigtigt, som bør komme til udtryk i den korrekte udvælgelse af fødevarer.Det første skridt er kød (oksekød ønskes), da det indeholder en stor procentdel af jern.Fiskelever også er rige på jern, at kun en gavnlig virkning på organismen.
Friske grøntsager er også nyttige, men kun i kombination med kødretter.Vi kan sige, at disse produkter er til en vis grad supplerer hinandens arbejde.C-vitamin, som findes i friske grøntsager, erhverver gavnlige enzymer kød og fisk, for derved at effektivt forsyne kroppen med jern.
Efter at have modtaget en fødevare er det nyttigt at drikke et glas appelsinjuice, vil det bidrage til at øge mængden af jernoptagelsen halve.Hæmoglobinniveauet stiger den fine honning, især den mørke sort.
bælgplanter og korn korn indeholder store doser af jern og kobber (Cu har også en positiv effekt på denne proces).Ofte regelmæssig indtagelse af disse korn kan forebygge jernmangel, men vi må ikke glemme, at disse produkter omfatter fosforforbindelser, som stærkt hæmmer optagelsen af jern.For at undgå dette, kan du blot spire eller at suge bønner, korn.
Misbrug ikke kaffe og endda te (uanset art), fordi de indeholder tanniner, der er meget "kedelige" evnen til at absorbere jern, som er indeholdt i andre forbrugsstoffer.Det er bedre at drikke rent vand, juice, frugt kompot.
Hvis du ser dit helbred, og bare spise rigtigt, efterhånden niveauet af hæmoglobin i blodet til det normale.
