Lav protein i hjemmet har ikke råd til nogen.Alt, det kræver er et par vigtigste ingredienser i drikken og lidt lyst.Gør det derhjemme, hver person modtager flere fordele ved 100 procent tillid til kvaliteten af produktet, sammenlignende cheapness af produktet og et stort udvalg af varianter.Protein i hjemmet vil være nyttigt, ikke kun for atleter, kroppen er konstant kræver øget forbrug af protein, men også almindelige mennesker, fordi der i den cocktail kan indeholde en masse vitaminer.Derudover kan man fremhæve fordelene ved høj hastighed madlavning.Bodybuildere har tendens til at forbruge høj kvalitet protein fra kendte producenter, men begyndere kan gøre hjemmelavet.
spise drikke på ethvert tidspunkt af morgenen, mellem måltiderne, ved sengetid, før og efter træning (for atleter).Protein i hjemmet er et glimrende alternativ til en hurtig morgenmad, fordi efter at sove krop vil kræve næringsstoffer, du tilbringer natten.Ideel vil også tage en drink før sengetid, især kasein, som har i lang tid assimilation.Dette er for at sikre, at din krop ikke er meget sulten ved sengetid.Og endelig, den sidste ting: det er et reelt finde for at tabe vægt, fordi 300-400 gram er ikke sådan en enorm mængde kalorier, men følelsen af mæthed kommer hurtigt.Så vender vi os til os selv cocktails.Madlavning dem er gennem kærning af alle produkter i en blender.
1. Cocktail №1 - en opskrift A. Schwarzenegger:
- et æg;
- 2 kopper skummetmælk;
- halv kop is;
- banan eller anden frugt til at smage.
2. Cocktail №2:
- enhver frisk frugt;
- 300-350 gram saft / mælk;
- 2-3 bord.Spoon hytteost;
- 1-2 æg
- et par isterninger.
3. Cocktail №3 - en opskrift Steve Reeves:
- 2-3 spskmælkepulver;
- 400 ml friskpresset appelsinjuice;
- 2-4 æg
- 1 banan;
- 1 spskhonning og gelatine.
4. Cocktail №4:
- 250 ml mælk;
- 1 banan;
- nogle yoghurt;
- havregryn (2-4 spsk);
- 50-100 gram is.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml mælk;
- 50-100 gram blåbær;
- 1/2 kop is;
- 2 tskkakaopulver.
6. Cocktail №6:
- appelsinjuice - 200 ml;
- fedt hytteost - 50 g;
- halv banan;
- chokolade eller kakao - 25 gram;
- jam - 1 tsk
Det er de cocktails tilberedt personligt og i hjemmet.Selvfølgelig når er for meget, så det er bedst at strække til 2 eller endda 3 optagelse.Ud over det høje proteinindhold, sådanne drikkevarer er også en masse kulhydrater, som bringer frugt og andre søde sager.Derfor, for ikke at vokse stout, med dem har til at være forsigtig.Vi bør også nævne, at de fleste af disse cocktails (hjemme-kogte på naturprodukter) er kernen af mælk og ost, der er, kilderne til kasein.For en atlet en drink før og efter træning vil ikke hjælpe, fordi, som nævnt ovenfor, har en lav assimilation.Atleter har brug for på dette tidspunkt til at bruge valleprotein.
Det er her problemet opstår - valleprotein at lave mad derhjemme er umuligt.Selvfølgelig har KSF (valleproteinkoncentrat), kan du nemt klare opgaven.Men i en konventionel købmand eller supermarked, vil du ikke finde det, skal bestilles.Pris CSB i Rusland spænder fra 600 til 800 rubler per kilogram.Hvis du ønsker at købe valleprotein på vegne af producenten, så gør dig klar til at skallen ud 900 og flere rubler per kilogram.
selvfølgelig, for den menige mand protein i hjemmet er en Guds gave, men atlet, han er usandsynligt at hjælpe, bortset fra at spise før sengetid.Kalorie over de fleste cocktails kan overstige 700 kalorier pr halv liter, så du skal ikke læne på dem tungt.Men det er bedre end at drikke de samme 0,5 liter yoghurt, ikke?Protein i hjemmet kan være nyttigt, selv for børn, fordi indhold Vysk vitamin.Smag + fordele - hvad kunne være bedre?
