Hver af fanget afhængighed af nikotin, før eller senere spørger om, hvordan du stoppe med at ryge.
Derhjemme, er folk forsøger at komme sig efter sygdommen langt oftere end med en læge-psykiater.Den forklarede denne adfærd er enkel - mange, hvis ikke et absolut flertal, tror ikke at ryge er sygdom.Sjælden person, der anmoder om hjælp, råber: "Hjælp til at stoppe med at ryge!" Indtil vi nu er vant til at tilskrive den systematiske brug af narkotika, alkohol og nikotin, at dårlige vaner.
Men folk med heroin afhængighed, også anser ikke sig selv syg.I mellemtiden, anerkendelse af problemet - det første skridt mod dets løsning.Før du op med at ryge i hjemmet eller med hjælp fra en specialist, skal du genkende den vanedannende nikotin og stofmisbruger selv banale.
Så længe man er under den illusion, at sygdom, blæser fire millioner liv om året, bare en irriterende vane, vil det være meget vanskeligt at slippe af med at ryge for evigt.
nogle skræmmende er den fatale problem definition, men det er faktisk den mest ærlige.Ifølge WHO er dødeligheden fra rygning i det første sted i verden fra forebygges årsager, foran alle transportulykker tilsammen.
Men farerne ved rygning skrevet nok, så i denne artikel vi har på dette aspekt af problemet vil ikke uddybe.Lad os tale om, hvordan du stoppe med at ryge i hjemmet.
Til at begynde med vil jeg fjerne frygten hos dem, der mener, at opgive tobak, vil de opleve et tungt måltid tilbagetrækning fra nikotin.I virkeligheden er det ikke.Tilbagetrækning i tilfælde af cigaretter er mere lig med følelsen af sult - ubehagelige, naturligvis, men helt tålelig.Desuden, at opgive de "tobak brystvorter," personen får mere end tvivlsomme tilfredshed.Han bliver igen gratis.
Sådan stoppe med at ryge i hjemmet
første metode er velegnet til dem, der er i tobak relativt kort tid - op til 5 år.I dette tilfælde ingen kontrol nikotin metabolisme af organismen.Sådan en heldig, at indse den skade af cigaretter til dødelige sygdomme, er der intet tilbage, hvor hurtigt at stoppe med at ryge i hjemmet med viljens magt.Styrke deres engagement i en bedre læsning af litteratur, såsom bøger ekspert med verdensry - Allen Carr.Kast bedre end en, og med støtte fra nære venner, familie eller associerede virksomheder.Og ikke nødvendigvis deres fysiske tilstedeværelse, kan bidrage til at holde på de fora, sociale netværk grupper.Adressering alene er mindre effektiv for stor fristelse til at ryge, når omkring "røg".
anden måde er at nikotinerstatningsprodukter.Når en person ryger det meste af sit voksne liv og det lykkedes at tjene en kronisk sygdom, er det bedst at søge læge.For at lette afstødning af cigaretter og tyggegummi vil hjælpe plaster med lav nikotinindhold.Som et alternativ - en gradvis reduktion af den daglige dosis.Men denne metode kun hjælper folk med stor viljestyrke og en rimelig grad af selvkontrol.Af den måde, kan substitutionen være nikotin: i løbet kan gå frø, nødder, lavt kalorieindhold snacks.
Men det vigtigste i at give op nikotin - er at beslutte en gang for alle.Et lejlighedsvis cigaret kan bringe mennesket tilbage i slaveriet, selv efter afholdenhed i flere år.Respekt
egen beslutning og altid huske, hvorfor du holder op med at ryge!
