Som du ved, sporten forlænger livet, så der er nu et stort antal af sine sorter.Desuden et stort antal mulige yderligere attributter anvendes i forskellige områder af moderne sport.Så fitball det er en af de mest populære gymnastiske elementer til hjælpe med at opretholde den ønskede form af de millioner af mennesker over hele verden.
Det er ingen hemmelighed, at sport i moderne tid er ikke kun nyttig, men også ganske fashionable.I dag, mange steder, og på hvert hjørne der er særlige klubber og en række farverige plakater, der tiltrækker fitness, formning, aerobic, yoga, orientalsk dans og Fitball.Det er fortsat kun at finde fritid til sådan fritid og vælge blandt en række forskellige retninger, præcis hvad der er mest hensigtsmæssigt.
fitball - hvad er det?
I øjeblikket er der en række øvelser, hvorunder det er nødvendigt at anvende særligt udstyr i form af gymnastikbold.Generelt denne aktivitet er en reel videnskab, for første gang, omkring hvilken det blev kendt i halvtredserne af sidste århundrede.Så boldene til fitness, eller som de nu kaldes, fitball, er blevet meget populær ikke blot i forskellige fitnesscentre, men også derhjemme.
Først og fremmest kan de betegnes som faste kugler med stor diameter.De er normalt designet til at udføre forskellige gymnastiske øvelser, til dannelse af en korrekt stilling, korrekte tal, samt at træne vestibulære apparat.Det unikke ved denne genstand er, at når det anvendes ingen kollision belastning på benene.
Pros lektioner om Fitball
fitball øvelser hjælpe med at tabe sig end forårsage stor popularitet blandt folk, der er overvægtige.Hertil kommer, denne sporty attribut er populær blandt de mennesker, der skadede ankel og knæled, og der er åreknuder.Selv i dag fitball er meget populær hos gravide kvinder, da det hjælper til at lindre den store ryg og rygsøjle, bækken, samlinger, der kan modstå et enormt pres i denne periode.
Fitbol, anmeldelser af som i dag er ganske omfattende og er ekstremt positivt, hovedsagelig for at hjælpe folk, der har ledsygdom, fedme, samt problemer med rygsøjlen.Med denne bold er det muligt at styrke hjertemusklen, øge den samlede muskeltonus og forbedre elasticiteten og fleksibiliteten af figuren.At fortælle sandheden, kan du blot løfte stemningen.
fitball er også ofte brugt til spædbørn.Til dette punkt godt coachet af det vestibulære apparat, der giver al mulig bistand i jeepen, udvikler forskellige muskelgrupper, men også spiller en særlig vigtig rolle i den psykologiske og følelsesmæssige udvikling af barnet.I denne lektion på fitball med babyer kan begynde med to uger.
Valg feetball
En af de vigtigste faktorer for en vellykket træning med fitball er den rigtige, og det rette valg af bolden.Typisk, dens diameter spænder 40-5 til femoghalvfems centimeter.Denne værdi afhænger af human vækst.For eksempel, for børn i alderen fem eller ti bedste pasform bolden med en diameter på halvtreds-fem centimeter for voksne med en vækst på 1,6 m - 60 cm, fra 1,6 m til 1,9 m - 75 cm, og mere end denne værdi- 85 cm I processen med at vælge den størrelse, skal du også tage hensyn til, at vinklen placeret mellem lårben og skinneben af en siddende person, skal være lig med 95-100 grader..
bold til fitness skal altid være udstyret med et særligt sikkerhedssystem antirazryvnoy.Det er nødvendigt at sikre, at en utilsigtet brud eller snit til at sikre en langsom deflation, men ikke en umiddelbar skarp eksplosion.
for at opnå optimale, gode resultater, skal du vælge den rigtige bold og lektioner på fitball.Efter alt, det afhænger af kvaliteten af resultatet.Bolden skal ikke være alt for store eller små.Udvælgelsesprocessen er nødvendig for at være særlig opmærksom på funktioner såsom højde og vægt på den person.Også en masse afhænger af kvaliteten af materiale, der anvendes.Høj kvalitet og god fitball fitness kan modstå forholdsvis store belastninger, men chokket over det uacceptabelt.
effektiv beskæftigelse på bolden
meget effektive i at tabe hoppe på fitball.For at udføre denne øvelse, er du nødt til at sidde på toppen af bolden og en temmelig energisk start hoppe på den.Samtidig må vi forsøge ikke at tage væk balder og fødder - fra gulvet.Denne øvelse hjælper til at styrke fine og øge benmusklerne.
Derefter sidder på en fitball, kan tages som det område af taljen.Her skal du blot hæve benene til siden, uden at fødderne kommer fra gulvet.Bare at sidde, udføre et par vender kroppen i den ene retning og derefter i en anden.Disse tilbageførsler nødt til at forsøge at gøre så meget som muligt.
kommer, fitball med til at give den skønhed og modstandskraft bagdelen muskler.For at gøre dette, ligge på ryggen på gulvet, benene bøjet i knæene, og derefter sætte dem på gym bold.Så skal han hæve og nederste del af bækken, lejlighedsvis belaste balder.Det er meget vigtigt at sikre, at det ikke glider fitball.
styrke abs og fjerne al den ekstra vægt i maveregionen, kan du bruge drejninger.Det er nødvendigt at fastsætte på gulvet, og derefter bøje knæ og læg dem på bolden.Kroppen skal løsrive sig fra gulvet, så det var muligt at nå frem til en albue til det modsatte knæ, og derefter - langsomt tilbage til sin oprindelige tilstand.Gentag derefter øvelsen med den anden hånd og knæ.
Brugervenlighed
Ofte træningsbold bruges som et supplement til de forskellige andre øvelser.Normalt har en stor spredning af pressen på fitball.Efter alt, er han en enkel og brugervenlig simulator, run-flat at det er muligt at medbringe til ethvert sted.
I dag er folk delt i to hovedgrupper.Det første er godt klar over fordelene ved sport og motion diverse sport og motion regelmæssigt, Callanetics og huske om sådan noget som fitball aerobic.Den anden gruppe af mennesker bare temmelig svært at opfatte ideen om sport eller er ude af stand til at deltage i forskellige klubber.
På trods af dette, fitball er en meget almindelig og populære nu en skal.Går med ham ikke blot forbedre trivsel og styrke muskler, men også i høj grad forbedre stemningen.
popularitet af multi-farvede bolde
Fordi det er så populært i dag fitball?Hvad er skallen, og hvordan man kan håndtere det i sport?Dens stigende popularitet har fået sådan en gymnastikbold, fordi øvelsen med sin ansøgning vedrører ikke kun et specielt træningsprogram, men også til den vigtigste kompleks, som bruges i denne form for gymnastik.
i dag, hvor der er få voksne, der aldrig klaget over nogen smerte i rygsøjlen.I sådanne tilfælde hjælper det at trykke på fitball, da sådanne øvelser specifikt handle på skelettet af rygsøjlen og rygmuskler, og desuden styrke tonen i hele kroppen og hjerte-kar-system.Med andre ord, træning med fitball hjælpe dig hurtigt at opnå det tilsigtede formål, og at tabe sig.
Interessante fakta om blomster
interessant faktum er, at de forskellige farver påvirker den menneskelige krop er en mirakuløs måde.Ifølge forskerne, systemet med en person er meget følsomme over for visse nuancer.Derfor er valget af bolden er vigtigt at købe en fitball, der er bedst egnet til en bestemt person på et givet tidspunkt.For eksempel, grøn har en unik evne til at fjerne træthed, beroliger sindet blå, orange perfekt påvirke funktionaliteten af nyrerne, rød skygge er gode forbedrer immunitet, gul til forebyggelse og bekæmpelse af depression.
Hjælp feetball at forbedre kroppen
Desuden sådanne Gymnastikbolde bringe en følelse af magt, bliver det en meget effektiv fitball efter fødslen.Selv sporten tillader en person at være stolt af det, han har overvundet endnu en fase i processen med at opnå harmoni og en bedre og smukkere.
dag, mange mennesker ikke spare penge eller tid på fitball.Anmeldelser af denne form for sport er talrige.Efter alt, det virkelig hjælper til mange presserende spørgsmål.Det ser ud til, at dette er bare en kæmpe bold, men det betydeligt styrker musklerne, fjerner krum ryg og træner koordinationen.Men den største fordel ved at bruge det er, at du kan udføre alle de nødvendige øvelser, ikke kun i gymnastiksalen, men også derhjemme.
ordet "fitball" består af to komponenter - rehabilitering ("fitness"), og bolden ("bold").Denne træningsbold er en enkel og effektiv simulator, som perfekt kan løse alle sundhedsproblemer for en bestemt familie.Denne schweiziske opfindelse spredt over hele verden i dag.Det bruges med stor succes i korrektionen, dannelsen af kropsholdning, mens smukt opløftende.Sjældne fitnessklub ikke har en tidsplan denne form for motion, og stadig er ikke ualmindelige på Fitball klasser med babyer.
lille historie
Oprettet var begrebet "fitball" i halvtredserne af det tyvende århundrede læge Susan Klein-Fogelbah.I første omgang blev dette værktøj, der anvendes til at udøve med mennesker med cerebral parese.Den resulterende effekt af disse aktiviteter var forbløffende.Derfor er disse Gymnastikbolde begyndte at anbefale skaller til reparative terapi for folk, der har rygmarvsskader og systemer i bevægeapparatet.
den allerførste gang, som anført ovenfor, begyndte fitball der skal anvendes i terapeutiske og profylaktiske formål i Schweiz.Det gjorde det fra en særlig plastmateriale, kroppen afskalninger under vægten.Samtidig, når de udføres i forbindelse med udøvelsen af disse bolde, folk, der har nogle problemer med ryggen eller nogen skader, ikke kun var i stand til at genvinde den eftertragtede evne til at bevæge sig, men også fundet den tidligere fleksibilitet og fælles mobilitet.
Over tid, øvelser på fitball fået særlig fremtrædende nu det anvendes i rehabilitering og fitness komplekser.Jeg spekulerer på, hvad lektioner så interessant sport har absolut ingen kontraindikationer og kan også gå til alle de mennesker, og endda gravide kvinder.
Aerobic med fitball af forskellige størrelser og er meget fascinerende karakter.Stor lys bolde ikke blot bidrage til at bevare sundhed, men også skabe en sjov atmosfære, hvor folk fjedre og hopper på bolden, kast og fanger det.Derfor er de lektioner er følelsesmæssige og levende.
Som i andre typer af aerobic, fitball klasse indgår i talrige øvelser, herunder effekt (udvikling af muskelstyrke), dynamisk (bedre koordination) og en forøgelse af generel udholdenhed af kroppen.
Betjening princip
normalt sidder på sådanne poster som fitball (der er - nævnt ovenfor) som udelukkende fremstilles fra den flade ryggen, så disse øvelser kan forbedre kropsholdning og meget nyttigt for rygsøjlen.Den overraskende kendsgerning, men i nogle skandinaviske lande i uddannelsesinstitutionerne i stedet for stole brugte bolde.
Den runde form bolden øger vifte af bevægelse, hvilket øger effektiviteten og letter høj muskel stamme.På grund af de konstante udsving i bolden stimulerer de indre organer og systemer, herunder mavetarmkanal, endokrine og nervesystem, og ustabilitet af indretningen tillader musklerne at forblive i konstant spænding for at holde balancen.
også travlt på fitball fremme udviklingen af færdigheder selvkontrol.Derfor ganske ofte sådanne øvelser omfatter yoga og særlige programmer.
dag, mange er bekendt med begrebet "fitball".Hvad er det engang kender de ældre, som er med stor glæde tilbringe tid på at gøre sådan en fascinerende sport.For nylig fitball han opfattes som en slags eksotisk, og nu er blevet en af de mest populære skaller til fitness.Denne popularitet kan let forklares ved en række forskellige årsager, der er beskrevet ovenfor, herunder frem for alt, let at lære, ingen kontraindikationer, øget spænding og forbedre effektiviteten.
