I mit hovedet tilbage en række uønskede tanker.Du forsøger at distrahere, berolige mig selv, men alt forgæves.De fortsætter med at hamre dunkende i tindingerne, hvilket gør det svært at koncentrere sig og forårsage negative følelser.Og hver mand, konfronteret med dette problem, du lider et spørgsmål: "Kan vi slå dem?" Lad os handle.
Brief problem
tvangstanker - dette er en af neurotiske lidelser, i det følgende benævnt psykologi obsessiv-kompulsiv tanker.Det er kendetegnet ved uophørlige rulle sind ubehagelige minder og ræsonnement.
vigtigste tegn på besættelse - den manglende evne til at håndtere strømmen af tanker, hvilket fører til stærk intern lidelse.
Myter
Hvis du lider af neurotiske tanker i lang tid, er det sandsynligt, mange gange føler en manglende forståelse hos slægtninge og venner."Bare ikke tænke på det hele!Tag dig sammen! "- De gentog i kor.
fælles myte, at besættelse kan besejres med viljens magt, vildledende mange mennesker.Det er umuligt, og du bør ikke bebrejde dig selv hjælpeløst, lytte til andre.
anden myte - der er piller tvangstanker.Formuleringerne kan i nogle tilfælde behandle akut stress, lindre, forårsage døsighed, hvilket giver effekten af en midlertidig "relief".Men de har ikke løser problemet, og ofte ikke giver noget resultat.
Så er det muligt at slippe af med de neurotiske tanker?
muligt, men kun med en stor lyst og vilje til at arbejde på dig selv.
Før du åbner to måder - en uafhængig undersøgelse af problemet eller brug af en terapeut.Kvalitativ psykoterapi vil hjælpe med at bestemme oprindelsen af problemet, og dermed forhindre dens videre udvikling.
Hvis du ikke kan gøre psykoterapi, kan du hjælpe dig selv ved at følge følgende anbefalinger:
1. Tag dine tanker
Ved første øjekast kan synes, at det er simpelt og klar regel, men at de på en mådealle forsømt.
Forsøger at håndtere forstyrrende tanker og skubbe dem ud af dit hoved, du kun forstærke deres indsats.De afviger kun, når du tager dem for givet, og vil ikke længere være bange.
ikke jage irriterende tanker, og forsøge at acceptere dem roligt, som om den var en del af dit liv.
Ja, i første omgang vil det være yderst vanskeligt, men hver lille skridt vil bringe dig tættere på accept.
2. Må ikke skjule tanker
Hvad vil der ske med skibet, når det løber over?Han brast!Det samme vil ske med dig, hvis du skjuler dine tanker og følelser, foregiver, at alt er fint.
Prøv at udtrykke dine tanker foruroligende som dagbogsnotater, trykfarver på papir og bare for at dele med familie og venner.Udtale tvangstanker, du svække deres aktivitet og frigive den negative energi.
Selvfølgelig ikke alle de ting, du kan sige, men hvis du kan have tillid til mindst halvdelen af dagbogen og venner, vil du være halvvejs til sejr.
3. Ny holdning
synes du om neurotiske tanker?Sikkert du tror deres problem, forringe kvaliteten af dit liv, bebrejde mig selv vred og gradvist synke ned i depression ... Stop!
Så vil du ikke få nogen steder, men kun ender med at blive øm efter en ny - en dyb depression.Men selv om den allerede er der, det ændrer ikke essensen.
Dit mål - at ændre holdning til situationen.Efter alt, hvordan man starter nogen behandling?Da patienten genfortolker problemet begynder at se i det fordele og muligheder for vækst.
selvironi - et fantastisk værktøj til at ændre holdninger til spørgsmålet.Tag et kig på mine tanker fra en anden vinkel, mest sandsynligt, du ikke vidste, hvor meget de sjove og morsom.
Tænk over at overvinde denne vanskelighed, får du den vigtigste og mest værdifulde - oplevelse.Som vil hjælpe dig i fremtiden.
løse ethvert problem, herunder obsessional behov for at skabe "en stråle af lykke", der varmer sjælen og lyser vejen i vanskelige tider.Dette kan være en arbejdskraft af kærlighed, hvor du begynder at investere den maksimale for ikke at have tid til at neurotiske tanker.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
