Hvis du begynder at gå til gymnastik, blandt de mennesker, der gør?Du kan ofte hører ordet "protein".Hvad er det?og hvorfor vi har brug for protein?Lad os prøve at forstå.
Hvorfor har jeg brug for protein?Dens sammensætning og egenskaber
Jo mindre tid tilbage indtil sommeren, jo flere drenge og piger begynder at tænke over tilstanden af figuren.Stram din krop, tone musklerne og forbedre deres egen sundhed, vil hjælpe dig med at udøve regelmæssigt og, selvfølgelig, sports ernæring.Disse omfatter protein og protein.Hvorfor har jeg brug for protein?Groft sagt det tage at opbygge muskler.På grund af, hvad der foregår?Den omstændighed, at proteinerne omfatter hovedparten af muskelmasse.De anvendes til at tabe sig, at opretholde en god fysisk form og, som tidligere nævnt, øget muskel.
Hvordan skal jeg tage protein?
Tal om en protein shake.I udseende er det en beige-farvet pulver (farven kan ændres ved smagsstoffer eller farvestoffer).Normalt er det protein, der sælges i banken for 1-2 killograma.Naturlige pulver er ikke billigt.For killogramovuyu krukke med god protein kommer til at betale 1000 - 2500 rubler.Selvfølgelig kan du finde steder, hvor produktet er meget billigere (omkring 400-700), men ofte er det nefasovany pulver uden udpegede mærke sammensætning og fremstillingsdato.Hvis du ikke ønsker at skade deres helbred, så tag et protein stærkt ikke anbefale.Protein kan købes i butikken sports ernæring (absolut nogen) eller netværk.Gå direkte til de vigtigste spørgsmål.Dette protein er normalt tages i portioner, én portion om morgenen, før og efter del trennirovki.Hvis du ikke motionerer dagligt, protein drikke er ikke det værd, fordi du hurtigt kan få muskelmasse i stedet for fedt.Således er pulveret normalt blandes med vand, mælk eller frugtsaft (som skal anføres på emballagen, at du har købt produktet).Væske bør ikke være varmt, eller blot et protein vil folde og miste de fleste af deres egenskaber.Hvor mange milliliter væske sættes til en del af et protein også bør identificere fabrikanten på etiketten.
Bruger du protein?
du allerede ved, hvad slags protein.Du Zaneta, hvorfor vi har brug for protein.Nu forstår, uanset om du skal bruge protein pulver.Mange mennesker går på om farerne ved dette protein.Det er ikke sandt.Godt, naturligt protein, der er taget i de rigtige mængder på det rigtige tidspunkt, kan ikke skade.Men før du tager et protein bedst at konsultere en læge, hvis der er mistanke om, at kroppen ikke ønsker at tage protein.Mest sandsynligt, du har besluttet at tage de shakes til tilføjelse muskelmasse, men husk, selvom du begynder at bruge dem, behøver en måned ikke forvente at have en figur som en fyr med en pakke.For at se ud i år at spise på alle andre stoffer er ikke så harmløst, lignende protein.Du kan også rådføre sig med din træner om det faktum, uanset om du bruger proteinet.
