Mange bodybuildere spørger om hvordan man tager kreatin monohydrat.Dette stof har længe blevet kopieret af atleter, men den bedste løsning er stadig diskuteres.Alle tænker brugen af tilsætningsstoffer, individuelt eller efter råd fra bodybuildere, der tog det, og har praktisk erfaring.Og nu er det tid til at stadig beskæftige sig med dette spørgsmål.I litteraturen kan man finde masser af artikler om hvordan man tager kreatin monohydrat, men hver af dem bekræfter særlige metode, det benægter.For at bestemme ikke blot den sikreste måde til sundhed, men også den mest effektive, er det nødvendigt at arbejde hårdt.
Kreatin monohydrat: hvordan man laver
Først skal du bestemme ordningen: hvor ofte, hvornår og hvorfor du spiser.I dag har sin egen additiv effekt på alle, der bruger det.Det er derfor vigtigt at bestemme den form, hvori det er mere egnet fra et praktisk synspunkt: i form af kapsler, opløsninger eller som pulver.
instruktioner, der fulgte med pakken, ikke altid producere særskilte afklaring om anvendelsen af kreatin, hvilket igen, forvirrer dem, der beskæftiger sig med forskellige producenter.
Dosering og relaterede produkter
bedst at spise fem eller seks gram kosttilskud hver dag uden motion.Hvis uddannelsen dagen, er det bedst at tage kreatin monohydrat med protein shakes, aminosyrer eller drikke søde saft, men sørg først efter skole.
Når
bedre at tage kosttilskud efter træning, er det forårsaget af stofskiftet i kroppen i denne periode.Derfor tænke over, hvordan at tage kreatin monohydrat, er det vigtigt at huske, at under træning dens anvendelse er ikke kun upraktisk, men skadeligt for kroppen, som i dette tilfælde er kompliceret stofskifte.Tag blandingen kan også være i morgen, fordi det var derefter med den største intensitet af væksthormon er frigivet.
Brug et fødevaretilsætningsstof under overvejelse bør være som følger: et glas løsning bør tages med den samme mængde væske.I at mestre det godt påvirke brugen af forskellige væksthormoner, anabolske steroider, steroider.
bedst at købe kreatin kombineres med transportsystemet, vil det forbedre absorptionen af lægemidlet i hele kroppen.
Hvor længe
løbet af administrationen bør fortsættes i mindst to måneder.Du skal derefter tre-fire uger til at tage en pause og lade kroppen til at absorbere alle.I denne periode, at følsomheden af musklerne komme sig.Hvis kreatin tager permanent, i kroppen nedsætter følsomheden over for tilsætningsstoffer reducerer deres effektivitet.
For nogle er ubrugelig
Reception forskellige tilsætningsstoffer - det er et rent personligt anliggende, men den måde at tage kreatin monohydrat, bør alle vide atlet.Efter at have tilbragt tid på det stof, bør den person får en bølge af styrke og energi.Effektiviteten opnås ved anvendelse af tilsætningsstoffer i omkring 30% af atleter.Dette skyldes primært de individuelle egenskaber af modtagelighed for lægemidlet.For nogle organismer, det er bare slaggen og intet mere.Derfor, hvis efter to kurser af resultaterne ikke forbedres, bør du tænke over det hensigtsmæssige i brug.
I hvert fald efter at have læst den artikel, du er i det væsentlige jordet på "Hvordan til at tage kreatin monohydrat."
