Opret menuen til højre for den gravide kvinde er vanskelig.Efter hendes præferencer ændrer meget ofte, så at sige, at det vil spise i et eller andet tidspunkt, næsten umuligt.Men vi kan understrege, at den vordende mor kan spise, men fra hvad hun bliver nødt til at opgive at redde barnets helbred.
Hvad kan du spise?
Enhver kvinde, der er snart at blive mor, spekulerede på, hvad at spise under graviditeten.Således mange eksperter hævder, at anlægget fødevarer bør være mindst 2/3 af den daglige kost.Det er ikke kun nyttig for barnet, men også bidrager til at øge elasticiteten i fødselskanalen af en kvinde, så fødslen vil forekomme lettere og mindre smertefuld.Sørg for at spise disse fødevarer i de sidste uger af graviditeten, for at reducere sandsynligheden for brud på de vaginale vægge.Desuden arbejde vil normaliserer tarm, så vægten af en gravid kvinde får mindre mærkbar.Men det betyder ikke, at du helt bør opgive dyrefoder.Tværtimod, det indeholder alle de nødvendige komponenter til vækst og udvikling af barnet.Så anbefales en dag at forbruge 100 g af animalske produkter.
Meget mere nyttige er frisk frugt og grøntsager end dem, der er blevet varmebehandlet.Derfor er det bedre at spise dem rå.Selvfølgelig, før at de skal rengøres grundigt for at undgå indtrængen i kroppen af skadelige bakterier.
på, hvad der skal kasseres?
Vi har lært, hvad de skal spise under graviditeten.Men det er langt vigtigere at vide, at i hvert fald ikke bør indgå i kosten af kvinder.Ved at drikke kaffe eller vin ved den vordende moder øger blodtrykket, hvilket er uønsket under graviditet.Salt mad og øl øge byrden på nyrerne, som allerede arbejder mere intensivt end normalt.Indtagelse af alkohol kan medføre, at barnet vil udvikle sig ordentligt, er hans organer og systemer dannet ikke som det skal.Leveren og galdeblæren lider af, at en kvinde spiser stegt, krydret eller fed mad også.Det er derfor nødvendigt at afvise fra under graviditet.
Spise frugt og grøntsager
i frugt og grøntsager indeholder vitaminer, der er nødvendige for en normal udvikling af kroppen af barnet.Det er desuden ikke de er rige på kalorier, så vægten af kvinden vil ikke vokse hurtigt.Nyttige frugt og grøntsager til gravide kvinder - er dem, der er dyrket på egen hånd.Hvis dette ikke er muligt, er det bedst at købe dem på markedet, snarere end i en butik.
Grøntsager bør være til stede i kosten af den kommende mor hver dag.Det er tilrådeligt at spise dem rå, skyldes som kroppen får de mest nyttige elementer.En kvinde skal spise kartofler, gulerødder, kål, roer.Men tomaterne bør spises med forsigtighed, fordi de har en negativ virkning på galdeblæren.
Særlig opmærksomhed skal rettes mod, hvad frugt gravid kan og hvad der ikke.Det faktum, at mange af dem bør udelukkes fra kosten på grund af tilstedeværelsen af allergener.Det er vigtigt, at en kvinde spiste dem omkring en halv time før måltiderne.Ellers vil de begynde at gære i maven, så deres positive egenskaber går tabt.Hele året rundt du kan spise æbler og pærer.Om sommeren kan du ikke give op vandmeloner og cantaloupes.Men om eksotiske frugter og bær er bedre at glemme, som du kan få fra dem mere skade end gavn.
Peaches under graviditet
Ifølge de fleste læger, til fosteret udvikler sig normalt, bør hver dag spise op til 500 gram frisk frugt og grøntsager.Ferskner under graviditet vil være et glimrende supplement kost.Efter alt, de indeholder en masse værdifulde stoffer, kalium, vitaminer, syrer og andre elementer.I dem, ascorbinsyre bidrager til at øge immunitet, og på grund af tilstedeværelsen af grove fibre reducerer risikoen for forstoppelse.
Brug ferskner
Mange tror, at de ferskner under graviditeten kun kan gavne kvinden og hendes ufødte barn.Det er virkelig.Men glem ikke, at på grund af deres overflod kan modtage allergi.Det er derfor umuligt at bruge dem i store mængder.Det er også værd at bemærke, at børnelæger anbefaler at fodre baby ferskner fra 6-7 måneder, så de kan spise godt og under fødedygtige.
Betydningen af disse frugter til de kvinder, der lider af forstoppelse.For ferskner under graviditet markant forbedre fordøjelsen, at være helt nøjagtig - peristaltikken.Meget nyttig og frisk juice saftig frugt.Du kan bare drikke en kvart kop før spisning, berige din krop masse af nyttige vitaminer.Og efter et par dage tarmene vil arbejde meget den samme som før graviditeten.
Desuden, med hjælp af ferskner kan fjerne giftstoffer fra kroppen.Det er også vigtigt, at de tager den overskydende væske, som forhindrer dannelsen af ødem.Vitaminer i ferskner bidrager til at styrke tandemaljen, forbedre vision, fjerne halsbrand.
Når det ikke er nødvendigt at spise ferskner?
Selvfølgelig mange mennesker tror, at bruge ferskner i graviditeten kan være i enhver mængde, da det kun vil bringe fordele for kroppen.Men misbrug kan ikke anbefales.Efter alt, det vigtigste ulempe er deres allergifremkaldende ferskner.Dagen er nok at spise kun 2-3 af fosteret at få en tilstrækkelig dosis af vitaminer.Men i nogle tilfælde har kvinder til helt at opgive brugen af sådanne frugter.De er ikke egnet til dem, der har set en midlertidig diabetes (dette fænomen er udbredt blandt gravide kvinder).Desuden skal de ferskner opgive dem, der lider af kronisk leversygdom.
Nektariner under graviditet
Ferskner og nektariner er udadtil meget lig hinanden, men deres smag er meget anderledes.Og de påvirker kroppen på forskellige måder, selv om en og anden frugt er de nuværende såvel vitaminer.
Nectarine - kost frugt, der bør indgå i kosten af hver vordende mor.Modsætning ferskner, er det ikke ofte forårsage allergiske reaktioner, men også at misbruge dem er ikke nødvendig.Medtag i din kost, et sådant produkt, skal du ikke bekymre dig om overvægt.Det omfatter også forskellige komponenter, der fremmer stofskiftet, forbedre fordøjelsessystemet.Spise et sådant produkt, kan du glemme alt om depression og stress.Selv ernæringseksperter rådgive spise hver dag 2-3 nektarin at rydde din krop af toksiner og andre skadelige stoffer.
