mænd ofte ikke lægger grund betydning for deres overvægt.Og med god grund.Sundhedsproblemer, er de indkassere i så meget eller endda mere end kvinder.Eksperter har bevist, at fedt bogstaveligt er forvandler vores modige macho ... kvinder.
, at fedtvæv er hormonalt aktive.Mandlige hormoner, androgener er omdannet til kvinder - østrogen.Som et resultat, din sidste muskuløse Conan the Barbarian erhverver ret feminine bryster, flanker og bug.Skuldrene er afrundede, og tilbage tungere.Og disse hormonelle transformation direkte indflydelse potens.Ifølge statistikker, er 30% af overvægtige mænd oplever vedvarende problemer med erektion.Og hvis du ikke hurtigst muligt tage sin kost, risikerer du at være i den samme seng med en fuld "tante", som kun er interesseret i et talkshow på aftenluft.Men det mest ubehagelige - for at denne "idylliske" øjeblik din mand ikke kan overleve.Den forventede levetid for vores forsvarere og så under vores og den ekstra vægt for dem - en direkte vej til diabetes.Også, aterosklerose, og som følge heraf et hjerteanfald eller et slagtilfælde.
bedste kost mænd - hans kvinde
Vi bestiller at skræmme dig, men kun for at formidle budskabet: at tiden er inde til at handle.Hvem ellers men du er i stand til at gemme din Romeo fra alle disse frygtelige sår?Og indrømme det, du bare vil have det til at se anstændigt.
Og mænd, desværre, dårlig og forkert at spise os selv og vores gæld - produktiv og velsmagende fodre dem.Som du ved, jo stærkere køn i spørgsmålet om kost tunge stigende.Men hvis løst, så kom til spørgsmålet grundigt og nøjagtigt når til slutningen.Vores opgave - at lave en slags muse, et incitament.
Hvorfor voksende mave?
Før du starter kost er ikke for doven til at gå med din mand ved modtagelse til en diætist til ikke at bryde noget.Efter alt, det forårsager fedme ikke kun være en banal hobby øl.De kan være hormonal eller genetisk.
Måske hovedfjenden - stillesiddende, stadig liv, og måske spisevaner fra barndommen.Hvis mor til en lille Wasi hver dag zakarmlivala hans rødmosset boller og koteletter i olie, tendensen være overvægtige og usund kost voksen Vasily Petrovich i blodet.
Måske afsæt for en nat af binge spise din favorit er nogle alvorlig stress.Kort sagt, er du nødt til at forstå, hvad problemet er, og på dette grundlag at udarbejde en kostplan og generel handlingsplan.
At drikke eller ikke at drikke?
Så den gennemsnitlige individuelle mandlige bør indtage 1800-2000 kalorier om dagen.Kontoransatte, hele dagen sidder i en stol, du har brug for en lidt mindre: 1500. Og sørg for at drikke mindst 2 liter væske om dagen.Men ikke øl!Prøv at forklare missus det nu - din vigtigste fjende.
at øl er fyldt med det største antal stoffer, der bliver en mand ind i en "kvinde".Generelt vil enhver alkohol - de såkaldte "tomme kalorier", det stimulerer appetitten, og fødevaren fordøjes dårligt.
derfor forhandle med din partner og forsøge at overtale ham til at drikke en lille smule bedre end tør vin eller endda vodka.Men lad det være 1 gang om ugen, eller tabe mislykkes.Hvis øllet han skiltes måder med samme vanskeligheder, som en baby med en sut, enige om, at det ville være "live" øl (selv om det ville være nyttigt).Og igen, ikke mere end en gang om ugen.Om sød kaffe med fløde, også bliver nødt til at glemme og gå videre til krydrede.Også, te, ikke-kulsyreholdigt vand eller juice.Det er bedst at tranebær.Han vil lancere nyrerne og få dem til at fungere bedre.
morgenmad
Morgenmad kan fodre hende mand en god plade af grød.Tilsæt hakkede frugt og nødder.Om morgenen har brug for han kulhydrater til at levere energi forsyning for hele dagen.Du kan lave nogle toast med marmelade og te til at brygge.Vær ikke bange, at hans stærke krop i lang tid genbruge hele dagen.Her princippet om "Spis morgenmad selv, deler middag med en ven, en middag give fjenden" fungerer nogensinde sandt.Men med røræg og bacon, drukne i olie, er du nødt til at sige farvel til din elskede.
Frokost
Hvis manden, du ikke fodre ham frokost indsamle i en beholder.Forbered det bedre dagen før.Men!Prøv ikke steger noget, især paneret.Dette fedt, kolesterol og ekstra vægt på mandlige maven.Bedre til at slukke et stykke magert kød eller fisk, eller bruge en dobbelt kedel.Oksekød eller kyllingebryst uden huden er ideelle.Til frokost, proteinholdige fødevarer - det er hvad du har brug for mennesker.
Men om svinekød i kosten er bedre at glemme.Du kan undvære en garniture.Men hvis sådanne drastiske foranstaltninger opfylder øjnene af dine favorit kat fra "Shrek", som det koge grøntsager, ris eller kartofler i deres jakker.Men fries - fjenden.Fra hendes mænd såvel som kvinder har tendens til at vokse ubønhørligt.
Snack
Hvis din mand allerede 2 timer efter middag måler værelse med udsigt til en sulten tiger i et bur, vi kan give ham en snack, ligesom i børnehaven.Mænd er som børn, og de har brug for en velsmagende snack.Men lige!Ikke chips og peanuts.Og for eksempel et glas tomatjuice eller yoghurt.Du kan tage en fedtfattig hytteost og agurk skåret i det.Ikke meget nærende, men hvad de skal gøre, en kost!Hvis særlig stærk klager underholde sine sprøde kager med te uden sukker.
Dinner
Jin arrangere sent.Så snart han kom hjem fra arbejde, fodre ham, for eksempel en stor plade af vegetabilsk salat.Det menes, at manden i aften igen har brug for kulhydrater.De vil hjælpe med at brænde akkumulerede fedt.Lad spiser det samme, men senere, inden jeg går i seng - nej, nej!
har brug for at lave en lækker salat, men udtænke ikke at bruge nogen creme fraiche eller mayonnaise, ingen smør.Fyld den med citronsaft, til at knuse fed hvidløg, poshinkuyte krydderurter, salt og peber, og salat vil være en meget lækker smag og aroma.Ud over de traditionelle tomater og agurker dine venners - det er blomkål, asparges, sød peber.Og havregryn, fedtfattige mejeriprodukter, hele korn brød.Du kan lave en let suppe og tilføje næringsværdi til kartoffelmos.
Hvis et menneske Hulkende uden kød, give det samme oksekød gryderet.Generelt, er der masser at vælge imellem.Sultne og vred elskede bedre ikke at forlade.Men kompromis er ikke nødvendig.I intet tilfælde ikke give efter og købe ham en anden frygtelig fjende af en smuk figur - pølse.Denne lækre ting - ikke at andre, som kolesterol, blodkar og øger forsegling dig flere størrelser blandet med masser af farver eller konserveringsmidler.
kun proteiner?
dag mænd er meget populære såkaldte kost "for Dyukanu."Men det kaldes "Kreml kost".Mellem dem er der en lille forskel, men det er ligegyldigt.Essensen er den samme: Ducane - et protein kost, forudsat ubegrænsede mængder af kød.Mænd som kød, så for dem denne type kost måske ikke synes så kompleks som andre.Men i virkeligheden er det en reel udfordring.
I den første fase kan du spise kun kød, fisk, æg og fedtfattige mejeriprodukter.Den anden indført grøntsager.På den tredje - nogle frugt.Derfor, før du sidder på det, bør du konsultere en ernæringsekspert.
Måske er din mand er vist en mere afbalanceret kost.Men hvis der ikke er kontraindikationer, og din mand vil støtte det, kan resultatet blive meget imponerende.
Movement - life
Og glem ikke, at den anden halvdel af den samlede pakke vægttab hemmelighed - denne bevægelse.Uden det, intet.Forklar at bemande, at hvis han fortsætter med at ligge på sofaen, kan han endda tabe sig, men huden er sagging, og det vil blive en Shar-Pei.Og sandsynligvis ikke være i stand til at tabe sig.Og hvis han hader svedig rokkende eller trænere, men skrevet i en swimmingpool.
I sidste ende nægter at lade elevatoren (medmindre naturligvis du ikke bor på 16. etage).Spørg ham også til at kaste bilen for et par blokke fra arbejde og gå mindst 7 minutter om dagen til at arbejde rask.Generelt, er du nødt til at vende hverdagens aktiviteter til en nyttig øvelse.Du, ved den måde, kan du deltage aktivt i processen, der kombinerer forretning med fornøjelse.Efter alt, store sex forbrænder kalorier!Generelt effekten på mænd ved f.eks.Nå ham så meget til at køre, yoga og cykling.Og alle vil vise sig.Held og lykke!
lille hemmelighed
Prøv at undgå store portioner.Det ville være dejligt, hvis i kosten din mave smukke prins ikke strække, men tværtimod let reduceret i størrelse.
Selv hvis det kedelig mad, såsom salat, og du kan sætte lidt mere, at en lille smule bedrage sine øjne og skabe den illusion, at en masse mad.
Selv hvis du ikke kommer til at tabe sig, skal du også nødt til at gøre nogle ofre.Det er ikke nødvendigt at gøre det selv, når store sandwich med mayonnaise og nyde dem, mens han var med tårer i øjnene kigger på dig.
synes, alle mennesker uden undtagelse, ligesom grillspyd.Ernæringseksperter mener, at mad tilberedt i ilden, sundere end stegt.Så kan du for at behage en elsket en, jeg fortalte ham, at kød, fisk og grøntsager tilberedt på grillen, er det muligt og endda nødvendigt.
Kun uden ketchup (den har en masse sukker).Og uden øl !!!
Faith Topchieva
Artikler Kilde: aif.ru
