kan sige med sikkerhed, at tobak refererer til lægemidler, for ifølge World Health Organization, mere end 1,3 milliarder mennesker er afhængige af cigaretter.Hvert sekund hele verden én person dør af sygdomme forbundet med indtagelse af nikotin.
Bevis for farerne ved rygning, synes det, bør gøre selv den mest inkarnerede ryger at holde op.I virkeligheden er det ikke så enkelt.Mange mennesker, især kvinder, bange for muligheden for fiasko til at gendanne fra en cigaret, fordi i virkeligheden problemet med "hvordan at holde op med at ryge og ikke får bedre" virkelig eksisterer.Den omstændighed, at nikotin er en brænder af kalorier forbruges med mad, så rygning kan tillade folk at forbruge store mængder fødevarer uden at få ekstra kilo på samme tid.Hos rygere, kroppen er i en konstant tilstand af nicotinforgiftning, og den vigtigste energi går i selvrensende af kroppen.Hvis du holder op med at ryge, er der en psykologisk effekt i relation til stigningen i forbruget mad, til en favorit erstatte cigaretter, og som et resultat, rekrutteres hadet ekstra kilo.
På trods af dette, stoppe med at ryge, kan du ikke få det bedre, behøver du kun at var magten i vilje og forståelse for skader forårsaget af nikotin til kroppen.Det første skridt er at vinde et ønske om at holde noget i munden, for at overvinde den såkaldte sutte refleks.Må ikke erstatte cigaret nødder, chips eller frø - en meget højt kalorieindhold fødevarer.Brug lavt kalorieindhold hard candy, tyggegummi, kan også lejlighedsvis tygge agurker, gulerødder eller kålblade - og indeholder næsten ingen kalorier og samtidig meget nyttig.
efter en vis tid er der selvrensning af kroppen, er smagsløgene aktiveret, og vågner op appetitten.Stoppe med at ryge og ikke får fedt i denne periode, er det nødvendigt at diversificere menuen af grøntsager og lavt kalorieindhold retter at spise på samme tid, uden at arrangere for dagen ingen snacks.
holde op og vil ikke gendanne sport.Sports Club - er den bedste løsning, fordi der er eksperter til at hjælpe med at finde den rigtige kombination af øvelser for den enkelte.Men hvis dette ikke er muligt, bidrage til at stoppe med at ryge og inddrive regelmæssige ture i den friske luft.Løb er også en god måde at forbrænde kalorier.Hvis der ikke er kontraindikationer, så op med at ryge og ikke får fedt hjælp dagligt 20 minutter løbetur.
Kost er et godt middel til rygestop.Men i dette tilfælde, skal du være omhyggelig med at vælge en afbalanceret kost, som stiv kost, kombineret med afvisningen af cigaretter kan føre til stress og har tendens til uforudsigelige konsekvenser.For at stoppe med at ryge og ikke bedre, bør du ikke begrænse dig selv til at spise bare nødt til at revidere kalorieindtag og diversificere sin lækre.Du kan vælge at gå til en separat strømforsyning.Distrahere fra øgede daglige mængde mineralvand uden gas cigaretter, samtidig overdrevent drikkeri hjælper rense kroppen.
Husk, at holde op med at ryge - det er en ansvarlig beslutning, for hvis du holder op, så på et tidspunkt bliver nødt til at bruge al sin viljestyrke ikke at komme sig eller ikke at ryge igen.Ellers den modtagne fedme, kan falde i alvorlig depression, output, hvorfra kun være mulig ved hjælp af en læge.
Tvivl ikke at stoppe med at ryge eller ej, helt sikkert kaste.Tab til sundhed fra nikotin forgiftning er langt mere alvorlig end en spøgelsesagtig frygt fiasko at komme sig efter en cigaret.Derudover maler opfattelse af verden i sin helhed ikke forgiftet nikotin greyness værd.
