smukke perfekte krop - en kompleks og lang vej til perfektion.Denne sti kan ikke gå hvert, ikke alle har styrken og begær.Som regel smukke og korrekte proportioner kræver muskelmasse.Det er ikke sådan en enkel proces - her har brug for uddannelse af høj kvalitet og korrekt, rigelig mad.Der er et særligt sæt af sports ernæring til muskelmasse.Protein - en af repræsentanterne for denne type produkt, en unik kilde til protein og aminosyrer.
Hvad er det?
Protein - en af de mest almindelige typer af sport kosttilskud, bruges aktivt af alle atleter (ikke kun bodybuildere).I dag er det vanskeligt at forestille sig en professionel bodybuilder uden en krukke af dette stof derhjemme, så der er - det er simpelthen umuligt.Efter alt, er der særlige betingelser for rekruttering af muskelmasse.Protein er en af dem.Umiddelbart skal det bemærkes, at det ikke er nogen kemi!Dette er ikke et anabolsk middel og kosttilskud indeholdende en række dyre- og planteproteiner, der er nødvendige for korrekt muskelvækst.Faktisk, efter udøve musklerne under stress, microtrauma og mangel på energi.I mangel af den nødvendige mængde næringsstoffer i kroppen, de begynder at nedbryde selv, syntese mest energi.Dosen af proteinet forhindrer en sådan proces, men snarere giver musklerne alle de nødvendige ingredienser, hvorigennem de begynder at vokse.Det er derfor tilrådeligt at bruge som et kit til muskel protein, og under tørringen, atleten kører over relieffet.
Hvad er godt?
første proteinet perfekt absorberes af kroppen, fordi Blandingen fortyndes med vand eller mælk (fortrinsvis den anden).Vi ved alle, at det flydende levnedsmidler behandles meget hurtigere og mere effektivt end rå og hård.
Det er nemt at bruge, mens udgifterne et minimum af tid.Det er én ting, når du spiser en hel pakke med hytteost 20-30 minutter, og en helt anden, når du drikker en nærende ryste i 2-3 minutter.
Valleprotein har den højeste biologiske værdi.På grund af dette er det forsyner kroppen med protein udkonkurrerer andre typer af fødevarer, bliver dermed en uundværlig mad til rekruttering af muskelmasse.Protein øger den samlede muskelmasse, forme den nødvendige mængde og lindring.
Sådan skal du tage det?
protein til at rekruttere masserne er bedst træffes i to varianter: kasein og valle.Den første fordøjes og absorberes i musklerne omkring 5-6 timer, til at give dem med små mængder hele tiden.Tager det om natten, kan du øge muskelmassen.Den anden type er det stik modsatte - det er meget hurtigt absorberet.
"tanket" i dette protein bør være før og efter træning.Særligt interessant er det øjeblik, hvor du åbner protein-kulhydrat vindue - en vis periode (30-40 minutter efter træning): i kroppen er der en akut mangel på næringsstoffer, hvilket er hvorfor der er muskel katabolisme.Således for et sæt af proteiner i muskelmasse - et væsentligt element i enhver atlet uddannelse.
