gamle grækere sagde, "Vil du være smart - køre, du ønsker at være smuk - run, du ønsker at være stærk - run".Dette er et fantastisk værktøj for dem, der ønsker at overvinde vægten, reducere stress, slippe af med dårlige vaner og finde en dejlig tonet krop.
Hvad virker?
Under kørsel, dine lunger arbejde, deres volumen øges;godt hjertemusklen er aktiveret, hvilket giver cirkulation og iltning af alle organer.Løbere under træning næsten alle musklerne er spændt, men mest af alt involverede benmusklerne.
Hvordan til at køre, for at opbygge muskler?
benmusklerne meget, og afhængigt af, hvilken slags løb, sted for uddannelse og niveauet af stress, du har valgt, og disse muskler vil blive inddraget mere.Nemlig musklerne i bækkenet, lårben og skinneben.Før enhver uddannelse bør rådføre sig med din læge, kan du køre på alle forbudt.
Sådan pumpe op benene intensiv træning?
Måske den mest komplekse form for at køre en sprint op ad bakke eller trapper.Herefter køres de nyankomne ofte klager over smerter i quadriceps, og faktisk på nagende smerter omkring hoften.Sådan køres at pumpe musklerne i benene?Det vil være nok, for eksempel gøre fem løb op ad trappen og ned.I dette tilfælde, meget pres extensor muskler i benene på grund af deres kraftige fald (kører op ad trappen).Shin fra Sprint fungerer også godt og anspændt, så noget af det kan gøre ondt endnu mere.Især klager gastrocnemius, soleus og peroneal muskler.Tilsvarende foran sådan en veldrevet, er det ønskeligt at varme op, og begyndere bør vælge mindre belastning.
Hvordan til at køre, for at opbygge muskler, men belastningen er moderat?
Hvis du vælger at køre en moderat belastning, du er mindre vigtigt at vide, hvordan man korrekt køre for at pumpe benmusklerne, mens ikke særligt voldtage din krop.Det er nok til at gøre en halv times løbetur trustsovye.Satsen bør være en, hvor du kan holde samtalen lys, banke åndedrættet.I dette løb involveret alle muskler, men de fleste af extensor, og lægmuskler, lår.Det er denne form for racing er optimal for alle og gør det muligt at opnå en stærk og fit ben uden besvær.
Hvordan til at bygge alle de muskler?
Running - universel sport.En mand løbeture jævnligt opmærksom på, har en fremragende fysik.Efter alt, er det vigtigt at køre alt fra arbejdsstillinger, der skal være lige og tillid, efterbehandling placering af hænderne, der ikke dingle fra side til side.Skulderleddet og pressen under kørslen aktive anspændt.
Vi kører korrekt
vælge kørende, vil du have et godt helbred, rense kroppen af toksiner, en smuk fysik, og en positiv ladning på hver dag!Vil du være lykkelig - løbe!Før du går ud for en løbetur, bør du vælge de rigtige sko.Det bør være især praktisk, med en tyk og blød sål.Passer ikke syntetiske og naturligt materiale, som ikke vil svede.Et godt sted at jogge rundt om søen park betragtes, er der ren luft, få mennesker har mulighed for at slappe af og nyde kørslen.
