Når en person tænker om håndstand, derefter straks kommer tanken om de vanskeligheder og til tider endda frygt.Men i virkeligheden, alt er meget lettere!Det er vigtigt at vide, at forstyrre deres hænder kan stå på mange faktorer: tunge, dårligt uddannede hænder, samt pressen.Således vanskeligheden ligger i afvigelsen fra centrum, fleksibilitet og frygt for at falde.Efter at have tonet, endda lidt oppustet krop - det vigtigste, at du skal stå.Lad os se på, hvordan du får dine hænder på den nyankomne.Hvis du har frygt, bør du slippe af med ham i første omgang.Vær sikker på at spørge din instruktør eller en stærk mand til at hjælpe dig.Hjælpen er forsikring.Når du står op på sine hænder og fødder til at bygge muren, så måske du har brug for hjælp eller rådgivning.Bemærk, at den bedste måde at slippe af med frygt - er sat ved siden af hende madras og forsøge at falde på ham efter modtagelse.Når du vender kroppen vænner sig til automatisk falde tilbage.Fleksibelt legeme kan tillade landing på "bro".Igen, en færdighed nødvendig i rack "bro".Den nemmeste måde at falde: komme op på hænderne, løfter benene op, bøje knæene og slippe foden på gulvet.Så meget lettere at holde balancen og beregne strøm.
Sådan får dine hænder på en pige?
Girls - er skrøbelige og blide skabninger.Men håndstand givet dem meget let.Faktisk de særlige nuancer til pigerne der.Det er vigtigt at vide, at nogen under handstands søger dens tyngdepunkt, så det skal placeres direkte over bæreren.Når frygten for at kaste sine ben, med svage stød ikke vil bringe god træning.Brug en anden metode.
Hvordan kommer man op på hænderne?En god måde at - skrivebord fra en siddende stilling.Udarbejde en særlig madras (ideelt til sport), placere hænderne på gulvet, sidde ned, derefter hurtigt svigtet den første ben op.Hamle op med tempoet i det andet ben.Resultatet: to fødder skal være øverst, lige over bæreren.
Sådan får dine hænder på: en stående position
første skridt er at trække de mest maven, rette ryggen og skuldre.Hold altid rettede arme, som om bøjet en dårlig support.Læg dine hænder på gulvet, omkring skulder-bredde fra hinanden.Benene lige, også.Venligst hæve dine hænder op, så bære det ene ben frem.Når standen på hans hænder, vil det støtte på ét ben.I samme øjeblik at kaste det andet ben.Resultatet: to fødder skal være nøjagtigt over tyngdepunktet.Så vi forsøger at holde en balance med hænderne, som er det bærende.
Sådan får dine hænder på: vægge
stor assistent - en væg.Til at begynde at bevæge sig væk fra væggen to eller tre meter.Find det punkt, hvor du ønsker at lægge dine hænder.Nu driver den ene fod frem og straks bøjet ved knæet.Vi tager et stort skridt med en stærk swing og hviler en fod på gulvet, mens den anden er flyver op væggene.Forsigtigt forsøge at trække væk fra væggen med hælene, mens du holder balancen.Support er i øjeblikket ved hånden, så prøv så meget som muligt til at blive i luften.
