sidde på sejlgarn kan lære at absolut alle.Dette afhænger ikke af alder, vægt, fleksibilitet og andre naturlige data.Mange skrev, at på grund af den anatomiske struktur af kroppen gør det splits for nogle mennesker er ikke mulig.Det er ikke så!Det er nødvendigt at gøre en indsats - og alt hvad du får!Selvfølgelig traumet - det er en anden sag.Det kan kun komplicere.I dette tilfælde, bør du konsultere din læge. Hvor hurtigt gøre det splits?
Mange mennesker ønsker at opnå den ønskede kort tid, men husk, at dette er forkert!Garnet bør ikke være det primære formål for hvilke der bør sætte sig i hårde forhold."Hvor meget gør det splits kan være på tid?"- Du spørger.Naturligvis alle de resultater og resultater afhænger af din indsats, uddannelse, genetiske data.Og for hver person er helt alene, er det umuligt nøjagtigt at svare.
er hyppige tilfælde, hvor en person havde læst artikler udfører øvelserne præsenteres i dem, og resultatet er ikke.Så han bare skuffet og kaste tog.Må ikke nogensinde gøre!Vær sikker på at arm dig selv med tålmodighed, begær, begær - og derefter lære, hvordan du hurtigt gøre det splits, ikke såre dig selv.Når du gør øvelserne, kan du føle smerte.Dette er fint, hvis det ikke er stærk.Skarpe smerter bør ikke være færdig stretching når de vises.Det er vigtigt at vide, at musklen tåre er smerter, der kræver behandling.Den mest effektive og hurtigste måde at gøre det splits - denne træning tre gange om dagen regelmæssigt.Har alle øvelserne i omkring en time, behøver jeg ikke at overbelaste dig selv.Stræk langsomt og forsigtigt, uden pludselige bevægelser og svære smerter.
Hvor hurtigt gøre det splits: Korrekt træning
måske den vigtigste del af uddannelsen - det er den rigtige træning.Musklerne skal varmes op før strækning.Det ville være fantastisk, hvis du vælger en kort sigt.Derhjemme kan du prøve at hoppe reb og sit-ups, der kører på plads.Hertil kommer, at en fantastisk måde varme op - det er et varmt bad.Hvis det sidde i omkring ti minutter, vil de store muskler varme, og du vil finde det lettere at sidde på sejlgarn.At varme op, kan du gøre spark i forskellige retninger.For eksempel forfra, fra siden igen.Glem ikke, at benene skal være lige, muskler - anspændt.Forsøg ikke at tage benet så vidt muligt, er det ikke vigtigt.Ansøgning fremskridt fødder nødvendige for en grundig opvarmning.
Hvor hurtigt gøre splits: øvelser til at træne
1. lunges.Put det ene ben frem bøje.Anden vypryamte og trække sig tilbage.Tag 25 fjedrende bevægelser på hvert ben.Glem ikke den bagerste langside.Hvis det viser sig - det enkelt.Ret bedst muligt det forkerte ben.2. At gøre ruller.Arranger benene meget bredt.Derefter sidde på det ene ben, den anden lige.Følg forsigtigt stimer fra den ene fod til den anden.Et vigtigt punkt - bækkenet holde tæt ved gulvet.Ruller bør være parallelt med gulvet, uden at støtte sig på hånden.Gør denne øvelse 20 gange.
