inderlåret er en af de mest problematiske områder for kvinder.Det er meget vanskeligt at pumpe.Så ofte mange kvinder spekulerer på, hvordan at fjerne fedt fra indersiden lyashek.Desværre er de ekstra inches på dette site indsamlet hurtigt og gå væk i lang tid.Dette gælder ikke kun for kvinder i moden alder, trods alt, mange unge piger, dette område er også et problem.Ingen grund til at tænke over, hvordan man kan tabe Lyashkov uge, fordi processen er meget tidskrævende.Ingen grund til at lede efter undskyldninger, og du skal tage sig selv i hånden og begynde at forbedre.Desuden bør vi ikke underholde håbet om, at den blotte kost vil hjælpe dig i denne vanskelige sag, selv om det er en vigtig komponent.Vær ikke bange for vanskeligheder, fordi resultatet vil være umagen værd.
Vi - hvad vi spiser
Nu er der mange strenge diæter, der tilbyder at tabe på ingen tid.Ofte har disse metoder ikke bringe den ønskede effekt, og nogle gange forårsage alvorlig skade.Hvis du ønsker at permanent tabe sig, starte med ordentlig ernæring.Selvfølgelig betyder resultatet ikke komme til dig i tre dage, dog vil han bo hos dig i lang tid.Blandt andet vil ordentlig ernæring hjælpe dig med at besvare det presserende spørgsmål til dig om, hvordan du fjerner fedt fra indersiden lyashek.Først og alle revisioner i sit køleskab.Slip af med chips, sodavand, boller og andre lækkerier.Medtag i din kost frugter og grøntsager, korn, fisk og mejeriprodukter.Så være engageret i aktiv fysisk træning.
Sport - den bedste assistent
Du må forstå, at det komplekse øvelse, som ville du vælge, ikke kan være svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig hurtigt i Lyashko.Øvelser vil være et uundværligt værktøj til at opnå et effektivt resultat, men ikke så hurtigt, som du ønsker.Start lille.Mere du går, ride en cykel, ski eller skate.Svømning og dans også en stor hjælp i kampen mod fedt.Hvis du ikke ved, hvordan at fjerne fedt fra indersiden lyashek, starte din morgen med opladning.Her er et sæt af øvelser, som vil hjælpe dig genoplade batterierne i morgen og holde din krop i en konstant tone.
Lifting ben
Tag en vandret position og drej om på siden, med vægt på hans albue.Læg den anden hånd under hans hoved.Begynde at gøre det modsatte albue ben gynger.Gør denne øvelse 50 gange på begge sider i de tre tilgange.
Pussycat
Få på alle fire og løfte benene skiftevis.Start med 40 lifte ene ben.Tilbage, når det er nødvendigt at bøje og holde hovedet hævet op så meget som muligt.
Stool
Til denne øvelse skal du gøre maksimal brug af deres fantasi.Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og bøje dit knæ, så hvis sidde på en imaginær stol.I denne stilling skal have i 5 minutter.Vær sikker på at se din ryg, det skal være helt flad.Nem muskelsmerter er et signal til sit-ups.Gøre denne øvelse, så længe føler maksimal muskelspændinger.
Ønsker at kende svaret på spørgsmålet om, hvordan at fjerne fedt fra indersiden lyashek, må vi først søge at motion.Hvis du ikke accepterer kostvaner eller eventuelle begrænsninger i mad, så gå ind for sport to gange.Bare ikke overdrive det, og så kan du prale til din perfekte krop.
