I jagten på en slank figur, ofte begrænser vi os i kosten.De undertiden give efter indflydelse af myter opfundet af vores bedstemødre om den korrekte kost.Som et resultat, vi køber i butikken frugt kurve, overvejer dem helt sikkert og nyttigt."De heller ikke har nogen fedt!"- Sikre sig og entusiastisk absorbere kg lækker frugt foran TV, ikke engang at vide, hvilket ødelægger alle bestræbelser på at kaste overskydende vægt.For ikke at lave en fejl i at vælge produkter, slankekure, lad os se hvad frugt du kan spise for vægttab og hvor meget.
Fjerne myterne
modstandere af at spise frugt i kosten påstand om, at i hvert fald kan man ikke fylde din kost med søde frugter.Ligesom de indeholder en masse af fruktose, som er en modificeret sukker.Men denne myte er let at fjerne, da forskere har længe vist, at den menneskelige krop konverterer det helt anderledes end den samme glucose.Den omstændighed, at fructose hurtigt og nemt nedbrydes og sidestilles, uden at blive omdannet til fedt som andre kulhydrater.
Mange ved ikke, hvad frugt at spise for vægttab, så giv dem helt op.Især når de hører den anden myte fructose: det hindrer processen med forbrænding af lipider.Og også blokerer dannelsen af hormoner, så kroppen ikke forstå, hvor meget energi han har brugt og lært.Men lægerne tilbagevise denne påstand.Ifølge dem, moderate mængder af fruktose er ikke forfærdeligt.Selvfølgelig, hvis du optager hundredvis af frugt om dagen, de ekstra kilo, du ikke kan undgå.
Fordele ved frugt er, at det eksisterer, uden tvivl.For det første at kassere al tvivl, rådføre sig med en professionel ernæringsekspert.Han forklarede i detaljer, hvad frugt du kan spise for vægttab.Også, vil lægen fortælle dig, at uden dem kroppen ikke kan gøre: den har brug for frugter indeholder antioxidanter.De rense vores krop mod skadelige frie radikaler, der oxiderer celler og provokere udvikling af alvorlige sygdomme.
andet, de frugter indeholder en masse vitaminer og mikronæringsstoffer, uden hvor kroppen ikke er i stand til at fungere normalt.Hvis disse ikke er nok, at starte en anden slags fejl i immun, nervøse og andre systemer.Der er problemer med syn, hår falde ud, hudens tilstand bliver værre.Så vær ikke doven til at lære, hvilke frugter du kan spise for vægttab og hvordan man kan undgå den slags problemer.De kan også tilføje og problemer med tarmobstruktion.Faktisk opgive frugten, er du berøve sig af muligheden for at opnå en sådan nødvendig for at rense kroppen væv.
Citrus
Hvilke frugter kan spises med vægttab natten?Selvfølgelig citrusfrugter.De vil ikke skade figuren selv i de sene timer, at sige noget om morgenen eller frokost.Spise mere frugt en dag med orange eller mandarin, nyder skiver af grapefrugt eller citron, du ikke kun spare en figur, men også slippe af med overskydende vægt.Faktum er, at den naturlige sukker og forskellige mineraler, der er indeholdt i midten af produktet, stimulerer metabolisme.Og slankning Grapefrugt er den mest nyttige: det toner kroppen og forbrænder ekstra fedt.Enzymer af denne frugt aktivt behandlet kalorier.Vær opmærksom på, at enhver ret, som ikke indeholder mere end 800 kalorier, ikke ødelægge din figur, hvis efter at have spist halvdelen af frugten.
Derudover hver dag ved at spise citrusfrugter, du giver dig selv en tilstrækkelig mængde af ascorbinsyre, der tjener som et skjold for forskellige vira og skadelige bakterier.Tilstedeværelsen af fytokemikalier styrke immunsystemet, forhindrer udviklingen af inflammation og endog kræft, og letter belastningen på hjertet.
Kiwi
En anden eksotisk frugt, der vil gøre dig slankere.Han blev endda døbt vægttab mester.For det første, kiwi kalorieindhold.Et hundrede gram af frugtkødet indeholder kun 60 kalorier.Der er også en masse nyttige sporstoffer (jern, kalium, magnesium, zink), frugt og organiske syrer.Spise en frugt om dagen, du dække dit daglige behov for C-vitamin, det giver også en tilstrækkelig mængde folinsyre og vitamin K.
andet en berømt ekspert ernæringsforsker, franskmanden Michel Montignac, taler om, hvad frugt du kan spisefor vægttab i første omgang det kaldes kiwi.Ifølge ham, startende med frugt morgenmad, får du slippe af med ekstra kilo, ikke at gøre dette til enhver fysisk anstrengelse.Sagen er, at opløselige vegetabilske fibre af denne frugt dræbe sult og udlede alle de overskydende med din tarm.Carnitin, som er i kødet kiwi, brænder lipidlag i kroppen.
Mango
En af de mest populære frugter, der anvendes til vægttab.Det er bevist, at ved hjælp af kun én mango en dag, en uge, kan du slippe af med et eller to kilo per måned - 5-6 kg.Også fire uger frugten brænder fem centimeter af fedt på taljen.Mennesker, der levede mange århundreder siden, allerede vidste, hvad frugt du kan spise for vægttab, så ikke kun butikken mango til forebyggelse af overvægt, men behandlede dem fede.
Desuden mango også meget nyttig.Det sænker blodsukker og kolesterol, behandle lommer af infektion.Det fungerer som et afføringsmiddel, så de behandling af patienter med grund tarmobstruktion.Mango - en guldgrube af vitaminer og mineraler, sin tilstedeværelse i din menu har en positiv effekt på nyrer og kardiovaskulære system.Mango anbefale at gøre luften mousser, bruge dem i cocktails og salater.Frugten går godt med yoghurt desserter, og ris i hovedretten.Kontraindiceret til diabetikere på grund af det høje indhold af vegetabilske sukker.
Æbler
Hver dag spiser tre eller fire af fosteret - er en sikker måde at tabe sig hurtigt.Plus en masse af den indenlandske frugt, selv i sammenligning med sine eksotiske modparter.For det første, det er billigt, og for det andet, ikke-allergifremkaldende og for det tredje, dens smag ligesom næsten alle.Ernæringseksperter anbefaler et par gange om måneden gør losning "Apple" dage, hvor kun spiser disse frugter.Det er kun hvis du har maveproblemer, er det bedre at afstå fra brugen af produktet.Også, hvis du ønsker at vide, hvad frugt kan spises med vægttab natten, er det bedst at konsultere din læge.For eksempel kan apple også forårsage alvorlige halsbrand, så natten bedre ikke udstyret.
Æbler er medium i størrelse fra 60 til 100 kalorier.Høje niveauer af fiber giver mulighed for hurtig og lang quench sult.Frugten er rig på antioxidanter, kolesterol-drab, samt folinsyre, og elementer som er ansvarlige for knogletæthed.Brug frugt ubestridelig.I Storbritannien er der endda et ordsprog: ". Du ønsker at glemme alt om læger - spise et æble om dagen"
Pineapple
Hvilke frugter kan være for vægttab?Nå, selvfølgelig, ananas - en rigtig "konge" af kampen mod fedme.Fede mennesker er det ikke kun muligt, men også behovet for at medtage i din menu.Lav kalorie produkt (48 kcal) giver dig mulighed for at spise det i store mængder.Selvfølgelig bør ikke misbruges, men halvdelen af frugt en dag bare vil gavne.Den pulp indeholder bromelain, som forårsager nedbrydningen af fedt og proteiner, produktion af mavesyre end forbedrer fordøjelsen, og også reducerer antallet på skalaen.Der er en opfattelse, at kun et gram af dette stof er i stand til at fjerne fra dine sider og talje kilo overvægt.
Tak ananas mad absorberes hurtigt, betyder det ikke danner lipidaflejringer.Det er derfor, det anbefales at have efter et måltid.Også nyttige i denne henseende saften fra frugten: det er så godt at angribe din krop med kalorier.Men det interessante er, at før du spiser ananas nyttige.Ernæringseksperter sige, at kun et par fed stand til at reducere del af din frokost eller middag frugt slukker sult og skaber effekten af mætning.
Frugt skadedyr
om dem, du også nødt til at vide ikke at købe et produkt på markedet, hvilket vil bidrage ikke falde, men snarere tage på i vægt.Hvilke frugter kan spises med vægttab, har vi allerede regnet ud, nu se på deres antipoder, hvoraf den første er den drue.I det, ikke blot en masse kalorier og fructose, og højt glykæmisk indeks, så for dem, der er på en diæt, er det ikke egnet.Også druerne ofte vandrer i tarmen, der forårsager ubehag.
Bananer - meget velsmagende, men samtidig absolut ingen nyttig frugt til at tabe sig.Årsagerne hertil er de samme som i tilfælde af druer.En anden frugt skadedyr - vandmelon.Mange siger, at han klarer med at være overvægtig, men det er en misforståelse.Huge glykæmisk indeks - den eneste af ulemperne ved vandmelon.For eksempel kan en stor mængde væske indeholdt i det, forstyrre vand og salt balance i kroppen.
også for alle dem, der forsøger at tabe sig, anbefales det at udelukke fra kosten af tørrede frugter og konserverede frugter.De er meget høj i kalorier og indeholder mange skadelige sukker.Derfor erstatte dem nyttige for figuren frugter: ananas, æble, kiwi, mango og citrus.Vær altid i god form!
