spejle i prøverum er ikke opmuntrende.Især når du kommer til at købe en ny badedragt til sommer.Gå ikke i panik!Selv hvis du går på ferie en måned senere, har du masser af tid til at gøre en flad mave og slank talje.
Rule of Four "nej»
1. Må ikke spise for meget. og lege med dem som et barn.Vælg små portioner, pænt æglæggende fødevarer på pladen.Frugt, magert kød, mejeriprodukter og hele korn brød.
2. Spis ikke meget om natten. solid middag efter en dag af sult - en fejltagelse.Din hjerne vil ikke være i stand til at fastsætte de nødvendige oplysninger i tide til mætning, og du spiser mere end nødvendigt.
3. Må ikke sulte. Fordi så kroppen er genopbygget i nøddrift.Det ophobes fedt, tænker, at vente foran vanskelige tider.
4. Drik ikke alkoholiske drikkevarer. krop opfatter alkohol som et giftstof, så selv efter at have drukket en lille mængde af det ophører med at fordøje, hvad du spiste, og fokuserer på fjernelse af toksiner fra kroppen.
Spis ofte
gode nyheder: jo oftere du spiser, jo hurtigere forbrænde fedt og bedre stofskifte.5 måltider om dagen - det er det optimale antal.Lad der være tre hovedmåltider og to snacks (mandler, gulerødder), og du vil opnå energi ligevægt, hurtigt vokse tynd.Og takket være den øvelse vil hurtigt opbygge muskelvæv.
kosmetik til en flad mave
Det bruges ikke kun fordi den indeholder ingredienser, der gør huden mere elastisk og fremskynde lipolyse.Den omstændighed, at anvendelsen af disse midler, der allerede har gjort for at gøre en simpel massage, hvorved maven hurtigere bliver fladt.
1. ene hånd på taljen, og det andet Tegn en vandret linie på tværs af maven (hud let presses med fingerspidserne).Efter 2 minutter skifter hænder.
2. anvende cremen på maven og gnid det i en cirkulær bevægelse med uret.
3. udføre ende prikken i fingrene på begge hænder.
Professionel taljen
Hvis du vil hurtigt og effektivt slippe af fedt omkring taljen, tilmelde dig til fitness.Coachen vil hjælpe dig med at finde en person, der matcher behovene i dit træningsprogram.Vi anbefaler også Pilates (det styrker alle musklerne i den nedre del af kroppen) eller cardio (fremskynder metabolisme).Nyttige og yoga, som hjælper med at lindre spændinger fra musklerne i hofterne.Dette forhindrer overordnet den nedre ryg og mave.Alle former for fysisk aktivitet: svømning, gåture, cykling, dans - har en positiv indflydelse på udseendet af din mave.
Artikler Kilde: fit.com.ua
