Hvilke vitaminer er indeholdt i en citron?

tiltrækker gulhed og den ideelle form af frugten tiltrække opmærksomhed, og minderne om dens smag kvaliteter gør mange kurver, og nogle - at drømme om den lækre og aromatiske te.I den kolde årstid efterspørgslen er dramatisk stigende, fordi det bidrager til at klare luftvejssygdomme.Måske mange allerede har gættet, vi taler om citron.Så dette er en farverig frugt og vitaminer, som er indeholdt i en citron, vil diskutere i denne artikel.

I lang tid det bevises, at citronen er meget godt for den menneskelige krop og dens sammensætning indeholder en masse nyttige vitaminer, som er afgørende for at opretholde immunforsvaret og til at imødegå de mange forkølelser.One - C eller ascorbinsyre, hvis indhold i det væsentlige er citron mester.Så hvor meget C-vitamin i citron og mængden, der er indeholdt i denne frugt Endnu andre nyttige stoffer, overveje i tabellen.

vitamin sammensætning

Hvilke vitaminer er indeholdt i citron, en detaljeret beskrivelse af, hvad de er nyttige for vores krop, diskuteret nedenfor.

caroten spiller en vigtig rolle i alle metaboliske processer i vores krop, fylde med det menneskelige behov for vitamin A. Det er meget vigtigt for vækst, så det er nødvendigt for barnets krop.

Gruppe B

B1, eller thiamin, giver normal kulhydrat metabolisme i hjernen, leveren og andre vigtige organer.På grund af sin gavnlige egenskaber af vores krop bekæmper træthed, depression, dårlig appetit, manglende energi og styrke.B1-vitamin beskytter galdeblæren og leveren til uddannelse i deres sten og sand, bremser aldringsprocessen af ​​nerveceller, forbedrer hukommelsen og tænkning processer, er det ikke så mærkeligt, det kaldes "vitamin for hukommelse og hjerne."Det forbedrer også immunsystemet, forbedrer fordøjelsesorganerne, reducerer inflammatorisk reaktion i huden (ringorm, psoriasis, atopisk dermatitis, eksem), hjælper under graviditet og amning har analgetiske egenskaber.

B2 eller riboflavin, er afgørende for vores krop.Den beskytter øjets nethinde, forhindrer udviklingen af ​​grå stær, er ansvarlig for kroppens produktion af stresshormoner, forbedrer det kardiovaskulære system (koronar hjertesygdom, vasospasme, myocardial).

Nedenfor ser vi på, hvad vitaminer er indeholdt i citron mere, såvel som deres gavnlige egenskaber til det menneskelige legeme.

B5 eller pantothensyre, fremmer udviklingen og væksten af ​​kroppen, det hjælper celler til at producere energi, og ikke bliver gammel, så ved anbefales det første tegn på ældning at tage vitamin B5.Blandt andre ting, han også kæmper med fjender af huden, for eksempel med allergi, rydder nervesystemet, forbedrer fedt- og kulhydratstofskiftet, deltager i skabelsen af ​​binyrebarkhormoner.

B6 eller pyridoxin, er vigtig under graviditeten, samt nogle kvinder, mens du tager østrogen narkotika.Mænd B6 er nødvendig i tilfælde af regelmæssig anvendelse af steroide lægemidler.Den unge generation af dette vitamin hjælp slippe af med acne.B6 hjælper også med søvnløshed, hukommelse strømafbrydelser, manglende immunitet.

B9 eller folinsyre, er et must for gravide kvinder (for at forhindre intrauterine føtale anomalier), der er involveret i dannelsen af ​​nye blodlegemer, overvåger niveauet af hæmoglobin i blodet, hvilket fører til normal gastrisk surhedsgrad påvirker leveren og tarmen,Det beroliger nervesystemet, løfter stemningen, giver optimisme, øger vitalitet, giver en eksplosion af energi.

Hvilke vitaminer er indeholdt i en citron.i tillæg til ovenstående, overveje følgende.

Vitamin PP er nødvendig for os at hår, hud, øjne, lever, giver styrke og ydeevne af nervesystemet, hjælper med at bekæmpe stress, forbedrer cirkulation, reducerer risikoen for Alzheimers sygdom, katarakter, migræne, depression, svimmelhed, alkoholafhængighed.

Endelig vitamin C. Det er meget vigtigt for vores krop.Hvor meget vitamin C i citron?Denne frugten af ​​dens indhold er næsten mester (75 mg pr 100 gram produkt).C-vitamin hjælper med at beskytte fra forkølelse, gigt, tuberkulose, eliminerer allergi, blødende tandkød, effektiv mod indvoldsorm, og kan styrke immunsystemet og forbedre stemningen, at nedbryde kolesterol og fjerne det fra kroppen.

Hvor nyttige mineraler, som indeholder citron

Hvilke indeholder B-vitaminer, denne vidunderlige frugt, har vi forstået, nu er opmærksomme næringsstoffer.

Kalium giver musklerne til at trække sig sammen, overvåger puls, trykregulering, viser kroppen af ​​toksiner, giftstoffer, beskytter mod slagtilfælde, depression, forsyne hjernen med ilt.

Calcium er vigtigt for knoglevækst, har beroligende og beroligende virkning.

Natrium regulerer den neuromuskulære aktivitet, understøtter vand-salt balance, giver et stof i blodet, opløselig tilstand, er ansvarlig for at levere næringsstoffer til organerne.

Fosfor er involveret i de vigtigste processer i vores krop, i energi metabolisme, er det en del af vigtige biologiske forbindelser.

Magnesium er en regulator af cellevækst, det er muligt at udskille affaldsstoffer, øger niveauet af gode kolesterol i blodet, blødgør virkningerne af præmenstruelt syndrom, har en vasodilaterende virkning.

Jern er involveret i transport af ilt fra lungerne til vævene, såvel som i blod, giver kroppen energi, normaliserer nerve- og muskelsystemet, bekæmpelse af træthed, anæmi.

Brug citron

indeholder vitaminer i citron tillader antiseptisk indsats for at beskytte væv fra forfald, til at dræbe skadelige bakterier, for at bekæmpe sygdomme, der påvirker luftvejene.

Te med citron giver en uvurderlig fordel for patienten kulde, det hjælper til at normalisere kroppens temperatur, som har længe været kendt, at citronen er fremragende diaphoretic egenskaber.

Hvis du tilføjer den til saft i ansigtsmaske, er det muligt at slippe af med acne, forbedre hudens tone og bremse aldringsprocessen.

skade citron

trods hvor meget og hvilken vitaminer er i citron, syre, der ligger i frugt, og nogle kan forårsage skade på kroppen.Derfor bør der udvises forsigtighed citron drink i den rene form for dem, der har mavesår tilstedeværende, giperitsidny gastritis, mavesår 12 sår på tolvfingertarmen.

Lemon tand

bruge Meget ofte citron og tandpleje.Det er et glimrende middel mod blødende tandkød, og kan producere en kridtning effekt og slippe af plak.På den anden side, citronsyre foreliggende i en citron, kan erodere tandemaljen.Derfor tandlæger anbefaler efter brug citronsaft eller midler indeholdende det, brug tandpasta og reducere børste med bløde børster.

På spørgsmålet om, hvad vitaminer er indeholdt i citron, samt nogle nyttige sporstoffer indgår i den lyse frugt, vi har reageret i detaljer i denne artikel.Af ovenstående kan det konkluderes - spise en citron i moderation og være altid sundt!