Hvis du indstiller et mål om at pumpe op din krop, den indstillede vægt er dit første og vigtigste opgave.Du accepterer, at dine muskler ikke vil stige i volumen, hvis du ikke vil øge vægten.I denne artikel vil vi se på emner som gennemfører et sæt af lean muskelmasse, og at det skal gøre.
Hvis du har en stram fysik, så har du et par regler, der skal følges for at nå sit mål.
Først spise ordentligt.Kosten bør indeholde fødevarer, der indeholder den mindste mængde af fedt og kulhydrater.Du er nødt til at kombinere den magt og aerob træning.Af den måde, er det meget vigtigt at din træning regime har ikke ændret sig dramatisk.For korrekt ernæring bør forløbe så glat.
ikke haste til at udføre alle øvelserne på en gang, tælle deres styrker.Ellers vil du kun forværre situationen og medføre personskade.Indstil vægt omfatter forbrug af sport kosttilskud.Her er en lille liste over dem:
-
BCAA (aminosyrer, som er uundværlige under træning).
-
protein (valle).
-
Complex NO (spise før motion).
-
kompleks af mineraler og vitaminer.
-
eller Fat Burner L-carnitin.
overveje hvert produkt i særdeleshed, for at finde ud af, hvorfor du har brug for det.
Protein er den vigtigste kilde til protein - eller rettere, det er den mest rene protein.På grund af dette tilsætningsstof, får du de essentielle aminosyrer til vægtøgning.Dens fordel er, at det er godt assimileret, og du behøver kun at drikke kun én drink i stedet spise et par portioner af almindelig mad.Dette tilsætningsstof acceptere de fleste atleter fra bodybuildere og slutter med hockeyspillere.
Selvfølgelig kan du spise proteinholdige fødevarer, såsom kalvekød, kyllingebryst, oksekød, og andre. Men de er meget lavere proteinfordøjelighed.
protein er af flere slags - dyr og planter.Animalsk protein er af sådanne typer:
-
Casein,
-
Mælk,
-
Egg,
-
Whey.
Ved type vegetabilske proteiner omfatter soja.Det er perfekt til atleter, vegetarer, der kategorisk nægter brug af dyrefoder.
Husk, at protein har en direkte indvirkning på vægten.Forudsat det er ganske enkel: om morgenen 50 minutter før træning, såvel som efter at den i cirka 25 minutter.
Syrer BCAA
Dette produkt anses for at være uundværlig for den indstillede vægt.Det er den bedste anti-catabolic, dvs.Det styrker muskelfibrene og forhindrer disintegration.Det består af 3 aminosyrer - valin, leucin, isoleucin.Desuden er disse stoffer alene er ikke produceres i kroppen, men det er yderst vigtigt for ham.BCAA er perfekt til tørring.Fremgangsmåde til optagelse af en smule mere kompliceret end protein.Den bør indtage 1 gram syre pr 10 kg legemsvægt en gang dagligt umiddelbart efter træning, og omkring 35 minutter foran hende.
NO
Det er en form for gas, som er nødvendig for kommunikation mellem celler i kroppen selv.Kroppen selv er i stand til at producere produktet, men det er ikke nok træning.Ikke nødvendigt at tage før træning på tom mave.
Fat Burner og L-karantæne
fra titlen er det klart, at stoffet er med til at forbrænde overskydende fedt.Hvis fedt er ikke meget kan du bruge L-karantæne.Dosering af produktet anses i hvert enkelt tilfælde.
Vitamin Komplekser
produkter til formål at forbedre niveauet af vitaminer i kroppen og forbedre sundheden.Det er især vigtigt at bruge vitaminer med fedt brændere.
Regelmæssig motion vil give dig et sæt masse.Måltider bør omfatte ikke blot brugen af tilsætningsstoffer, og normal afbalanceret kost.
