Den kvindelige bryst består af fedt og brystkræft.Brystfinner muskler er meget dybere, men de, som mænd, er genstand for korrektion ved hjælp af fysisk aktivitet.De fleste kvinder spekulerer på, hvordan at pumpe bryst, og hvis det er muligt på alle.Utvivlsomt, den stigning i mængden eller ændre selve formularen muligt.For eksempel gennem kirurgi, men det første, det er meget dyrt, og for det andet til rehabiliteringen, og operationen er bragt vægt smerte.
Lad os se, hvordan man kan opbygge kvinders bryster derhjemme.Utvivlsomt vil fitnesscenter og træner råd hjælpe med at opnå resultater hurtigere.Og hvis en eller anden grund er det ikke tilgængelig for dig?Må ikke fortvivle: ved hjælp af de midler ved hånden, kan du gøre brysterne større, laver deres egne.
Push-ups er de mest effektive klassiske øvelser som konsekvent i mange år anvendt af mænd og kvinder i fitnesscentre og hjemme øvelser.Det bidrager til udarbejdelsen af magt belastninger af alle grupper af brystfinner muskler.Teknikken af disse øvelser kan være forskellige.Klassiske version ser således ud: hænder, hvilede sine hænder på gulvet, placeret lidt bredere end skulder bredde, og foldede sine fingre sammen ben hvile mod gulvet.Således kroppen er en lige linje.Sommetider hænder udgør bredere eller smallere.En nybegynder ben kan bøjes, knæ hviler på gulvet.Du kan også hvile på bænken i hænderne på (en sofa, vindueskarm).Bøje dine albuer, sænke dig selv så meget som muligt til gulvet, derefter vende tilbage til udgangspositionen.
Hvordan til at bygge brystet med en vægtning?Du kan bruge håndvægte, stof vægte, eller endda plastikflasker med sand.Disse øvelser omfatter bænkpres og dumbbell layout.
layout håndvægte er uundværlig i dette kompleks.Hun er i top øvelser for dem, der ønsker at vide, hvordan at pumpe brystet.For studiet af brystmusklerne, du har brug vægte eller håndvægte og bænk.Også perfekt fitball.Liggende på ryggen, trække i hånd med en forværring, derefter langsomt avle fra hinanden, let bøjet på albuerne.
Dumbbell bænkpres udføres også på bænken eller ved at bruge fitball.For at gøre dette, ligge på ryggen, tage hænderne på vægtning.Udgangsposition - arme strakt opad, håndfladerne vender indad.Bøje albuer, sænke dem ned, indtil de er parallelle med gulvet.Se albuerne: de må ikke være lavere end skulderleddene.
fiaskoer.Til denne øvelse vil kræve hård overflade, da dette kan være kanten af en seng eller sofabord.Idet der til overfladen af bagsiden, hvil hænderne på kanten, med lige ben strække sig frem.Bøj albuerne, sænke kroppen ned, ret derefter klatre op.
fleste kvinder ønsker at vide, hvordan at pumpe bryst uden kedelig øvelse.I et sådant tilfælde vil være uundværlig isometrisk (statisk) motion.De vil bidrage til at gøre brysterne fastere og stram og ikke blive trætte.
godt eksempel på en statisk øvelse er "Prayer".For sin præstation sidde på gulvet eller blive, og holder din ryg flad.Tilslut palmer foran ham, som om at bede.Knuget sine hænder, albuer holde maksimal fortynding i hånd.Hold dine muskler spændte, så længe du kan, derefter hvile og gentage igen.
anden mulighed isometriske motion presser væggen.Bliv hendes ansigt og placere dine begge hænder, og skub derefter væggen, belaste hans brystmuskler.
at opnå dynamik i dette program skal behandles gennem dagen, men systematisk.Over tid, øge vægtningen af antallet af tilgange.Udøver blot et par måneder, kan du opnå gode resultater, og vil vide, hvordan at pumpe bryst piger derhjemme uden at bruge en dyr øvelse udstyr.
