fødevareindustrien har gjort store fremskridt med at forbedre smagen af maden produceres.Smagen bliver mere levende, mættede.Chokolade, cookies, chips, sodavand - det er noget, uden hvilken vi ikke kan forestille os mit liv.Madlavning er blevet en del af vores kultur.
Food for os - det er en tradition, og endda en kult.Fødevarer har længe ophørt med at være en kilde til energi, som naturen har tiltænkt.Sammen med dette stigende antal sygdomme.Hvert år er antallet af mennesker, der er overvægtige.Tegn på fedme i nogle observeret i en tidlig alder.
alle ved - at tabe sig og ser godt ud, er du nødt til at spise sund mad.
Lad os sige, at vi ønsker at tabe sig og spise sund mad.Normalt vi beslutter at tage følgende handlinger: Mandag er ikke et forurenende stof, men i stedet mere frugt og grønt.
Normalt på den første dag alt går godt, og vi var overvældet med stolthed.Vi er 100% sikker på rigtigheden af afgørelsen, om tilsagn om et par dage, og så begynder vi at overvinde tvivl vil have noget velsmagende.
Og så ... et skænderi på arbejde, svær træthed, nerver til det yderste, mener vi, "Til helvede med disse grøntsager og korn!Jeg vil have mine foretrukne kager "- Og igen bryder ned, begynder at vinde ekstra vægt!
Men hvorfor sker det?Hvorfor var vi så sikre og entusiastiske i starten?
beder populært svar: "Out of viljestyrke!" Men i virkeligheden, viljestyrke er ikke skyld, problemet ligger langt dybere.Vi har været at tabe kampen på forhånd.
Så hvad gik galt?
Når vi beslutter ikke at spise skade, der er en konflikt i sindet begær, hvilket gør os i tvivl.En del af hjernen ønsker en, og en anden helt anderledes.Dette hjælper med at forklare følgende simple model.
Model "Monster - kritiker»
Når vi beslutter at gå på en sund kost, vi har i tankerne er fik to personer - "kritiker" og "monster".Disse væsener er konstante kampe indbyrdes."Monster" kræver et ubegrænset antal af de mest lækre mad og skadeligt.Det kan berolige kun en stærk vægt i maven.
A "kritiker" forsøger at holde uhyret.Han siger altid, "Du har nok, det er dårligt!Du er nødt til at tabe et par kilo!Det kan du ikke!Hvad er du hjerteløst! "" Kritik "er normalt omtales som" magt viljen ", som er en stor fejltagelse.
i tankerne, vi har, er en konstant tovtrækning mellem "kritik" og "monster".Vi tror, at hvis vi fokuserer på de skadelige aspekter af junkfood, herunder "kritikken", som vi ønsker fra dette det har mindre ...
Vi mener, at "kritiker" - er godt, men "monster" - den virkelige ondskab!Men denne idé er langt fra sandheden!
Nej "monster" eller "kritiker" ikke ondt i sig selv.Rigtig ondt - er troen på, at vi ikke kan leve uden de skadelige mad og få stor glæde af det.Det er denne tro skaber "monster" og "kritiker" - det er kun eksistensen af undersøgelsen monster - vores forkerte overbevisninger og overbevisninger.Vi forsøger at løse problemet på overfladen, men det er meget dybere, end vi kan forestille os.
Strange, som det lyder, "kritiker" er ikke blot ikke gør sit arbejde, men nogle gange kun forværrer situationen.Det er, fordi det bryder ned, vi og vores overspisning bliver virkelig ukontrollabel.Det er på grund af ham, vi sværger og hader mig selv.Kritiker kun tilføjer benzin på bålet endnu mere rasende monster.
at fjerne konflikten af begær i overgangen til en sund kost, bør du tage følgende skridt:
1. Sluk for kritik.
Stop berating dig selv og bekymret over, hvad du spiser en masse dårlig mad.Det er helt ubrugelig.Du straks føle en bølge af styrke.En masse energi går i selvkritik og kamp med sig selv.
2. Mærk effekten af monster.
«Monster" er ikke så forfærdeligt som vi tror.Han kan være kærlig og venlig, hvis vi ikke gider."Monster" - dette er blot en afspejling af vores forkerte holdninger og overbevisninger om mad."Monster" - en afspejling af vores forhold til mad.Men der er intet mystisk og hårdt, som vi forestiller os.
3. Undersøg motiverne af "monster".
Nature "monster" er, at det kræver et ubegrænset antal skadelige fødevarer.Men det sker kun på visse objektive grunde, fjerner det, vi stopper overspisning og ønsker en dårlig måltid.
4. Tak fordi nedbrud.
Mange af os har en meget negativ holdning til forstyrrelser, og det er meget dårlig tilgang.På grund af fejl, vil du være i stand til at udforske deres forhold og blive fri.Manglende bør betragtes kun som information til undersøgelsen, ikke mere.Hvis du har brudt - så fortvivl ikke, det betyder noget meget vigtigt, at du gik glip af, og du har en glimrende mulighed for at udforske og forstå det.
i fødevarer afhængighed og vægttab er nogen big deal.Det er nødvendigt at fortsætte med at tro på dig selv og aldrig give op.Studér grunde, hvorfor du er brudt, og aldrig skælde mig selv for overspisning og dit udseende!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
