Det er kun ved første øjekast ser det ud til at tabe sig nemt.Start en øvelse program, til at opgive en solid middag, købe et par bluser mindre, på en stimulus.I virkeligheden dem, der er begyndt at tabe i en fart, normalt ikke på vej til den ideelle figur.Så før vægttab program skal tydeligt huske svarene på de spørgsmål, der opstår fra det 99% af at tabe sig.
1. Hvornår og hvor meget til at spise?
Sandsynligvis det første spørgsmål, forundret slankende mennesker.Det ser ud til, at svaret er simpelt - så sjældent som muligt og mindre.Men dette synspunkt er forkert.Hvis du begynder at tabe sig med gennemførelsen af en sådan regel (at spise en gang om dagen, men en masse, eller for at arrangere 8-10 mikro-måltider) - og tallet vil ikke være normal, og sundhed kan vakle.Ønsket om at tabe sig - det er ønsket om en normal naturlig tilstand af kroppen, og derfor er det nødvendigt at holde sig til en naturlig kost.Under vægttab spise bedre fraktioneret - tre hovedmåltider og to snacks.Snacks bør bestå af en frugt eller grøntsag salat.Det er nødvendigt at fjerne fra deres menu chips, shawarma, stegte tærter og så videre.Morgenmad skal gøres fra 07:00 til 08:00 i morgen (vegetabilske salat og naturlige grød eller kartofler).Frokost mellem 13 og 15 timer (produkter identiske Morgenmad).Middag er mellem 18 og 19 timer (vegetabilske salat og protein fødevarer).En vigtig betingelse - efter et måltid skal indeholde en lille følelse af sult.I denne tilstand, vil strømmen stofskifte altid være på et højt niveau, hvilket er nyttigt for sundhed og vægttab.
2. Kan en person spiser slankende sødt?
at besvare dette spørgsmål, er det nødvendigt at opdele det i to dele.Hvad der menes med ordet af sødme?Og hvor meget de kan spise?Søde industriprodukter (kager, tærter, søde saft og så videre), er det ønskeligt helt at eliminere fra din kost.Disse slik gøre skade og sundhed og figur.Vi bør give fortrinsret til naturlige søde fødevarer - sød frugt eller tørret frugt (rosiner, tørrede abrikoser, etc.), honning.Hvis du kraftigt vil, kan du spise et stykke kage eller en kage, men gør det sjældent.Den nemmeste løsning - at have en sød tand, mens snacking.Chokolade elskende nødt til at give fortrinsret til produkter, der indeholder kakaobønner, mere end 70%.Om mælk chokolade barer og sød er det nødvendigt at gradvist glemt, og helst for livet - de skader ikke kun tal, men også sundheden.
3. Hvad skal middag på den person, der har besluttet at tabe sig?
at besvare dette spørgsmål så lad os minde om, at maden er først og fremmest en kilde til energi og byggemateriale til cellerne i kroppen.Natten, er energien af kroppen ikke har brug for - den mest afslappet skeletmuskulatur, er indre organer arbejder med minimal belastning.Men den aften er der en restaurering af indre organer.Som du ved, er grundlaget for vores tekstiler er et protein, og for at hjælpe med at genoprette kroppens naturlige proces, er det nødvendigt at have middag protein fødevarer (kød, fisk, ærter, sojabønner, bønner, og så videre).Til protein absorberes godt, den har brug for mere vegetabilsk salat.
4. Det siges, at en vegetarisk kost er den perfekte måde at tabe sig?
Mest sandsynligt dette er sandt.For dem, der ikke er klar til helt at skifte til en vegetarisk kost vil være meget nyttigt at gøre fasteperiode (7-15 dage), i løbet af denne tid, kan du ikke kun tabe sig, men også forbedre funktionen af indre organer.Kroppen slapper fra kød meget effektivt genskaber det interne miljø.Alt dette er virkelig kommer til at ske, hvis blot at overveje følgende:
• tilføje til din kost vegetabilsk protein (ærter, bønner, sojabønner, svampe)
• flere gange om dagen for at spise frugt (det er en frugt, ikke saft)
• 2-3gange om dagen for at spise en salat af grøntsager med indhold fiber (gulerødder, rødbeder, kål).
5. Er det muligt at tabe sig ved hjælp af slankende te?
Nej, at være mere præcis, kan en lille vægt fjernes ved dehydrering.Fedt har været på plads, vil det fortsat være.De aktive forbindelser i te til vægttab er stoffer, der stimulerer tarmene og udlæsning af væske fra kroppen.Virkelige resultat - nul, og derudover kan der være problemer med helbredet.
6. Er det muligt at tabe sig uden aktive fysiske aktiviteter?
Ved første øjekast, ja.Fordi virkelig, kan du begrænse antallet af kalorier i din kost - og så vil kroppen nedbryde fedtvæv selv.Men du skal vide, at i løbet af sport er ikke kun brænde kalorier, men også en masse andre positive processer.Tog og aktivt arbejde hjerte - og dermed forbedrer blodcirkulationen i alle organer og væv udtages stillestående zoner i kroppen, aktiverer stofskiftet og så videre.Det viser sig, at når du lægger skeletmuskulatur, opfordrer vi en række processer, der bidrager til vægttab.
7. Er det muligt at tabe sig ved hjælp af en fedtfattig mad?
Denne idé serverer amerikanske ernæringseksperter omkring 20-30 år siden, den har medvirket til fødevareindustrien, og nu butikkerne er fyldt op fedt-fri produkter.Men ernæringseksperter var forkerte, det siger først og fremmest det forhold, at antallet af fede mennesker i Amerika ikke falde, men kun stige.Fedtstoffer (af vegetabilsk og animalsk oprindelse) brug af kroppen, og blot slette dem fra kosten fedt mand, tynd vil det ikke gøre.For at tabe sig, du har brug for en samlet individuel tilgang til hver person, og en sans for proportioner.
Artikler Kilde: resnichka.ru
