under træning for at øge kropsvægten, diverse sport kosttilskud, herunder vægt gainer.Det blev oprindeligt lavet af billigere typer af proteiner, sukker og fedt.Over tid, som mere og mere af høj kvalitet og afbalancerede typer med et højt indhold af næringsstoffer.
Hvad Gainer?
Dette udtryk er afledt af ordet gevinst , som oversat til engelsk betyder bygge .I virkeligheden er dette en af de sorter af sports ernæring anvendes til vægtøgning.På spørgsmålet om, hvad Gainer, kan du svare, at det er et kulhydrat-protein-blanding.Afhængigt af, hvad der er nødvendigt for at opnå effekten, kan procentdelen af medlemmer af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer variere.For dem, der ønsker at tage på i vægt, er det bedre at vælge tillægget med et højt indhold af kulhydrater, og dem, der ønsker at reducere vægten - af proteiner.
Hvad Gainer og hvad er dens indhold?
Overvejende blanding består af kulhydrater, som tegner sig for 50% til 75%.De resterende 20-30% - et protein og 5-20% fedt.Strukturen indeholder også GAINERs forskellige energi kosttilskud og vitamin- og mineraltilskud.Carbohydratbestanddelen af - en blanding af forskellige komponenter.Det kan være sukker, kartoffelstivelse, aske og andre. Der er behov for kulhydrater for bedre absorption af proteiner og levering af kalorier.Proteindelen består af en blanding af proteiner: æg, soja, valle, mælk, kasein.Normalt bruger 3 typer af proteiner, giver kroppen proteiner.Til fremstilling GAINERs anvendes vegetabilske fedtstoffer og fisk undertiden kan anvendes.
Brug
tilføjelse Gainer er meget nyttigt, som på grund af den store mængde af kulhydrater, den indeholder, vil det give den nødvendige mængde kalorier kroppen.Blandingen blev hurtigt absorberet og giver mulighed for en kort periode for at afhjælpe mangel på energi.Proteiner bidrager til at tilføje muskelmasse, lov til at komme efter anstrengende motion.Tilføjelsen er nødvendig for dem, der ønsker at øge deres vægt.
skade
brug for den rette tilgang til udvælgelsen af kosttilskud som vægt gainer, der indeholder en stor mængde kalorier, med aktiv brug af det kan føre ud over muskelvækst, udseendet af fedt.Derfor er det ikke ønskeligt at gøre dem, der er tilbøjelige til at corpulence.Det bør også præcist at beregne den nødvendige mængde kalorier per dag.
besvare spørgsmålet om, hvorvidt dette tillæg er skadeligt, kan også forstås, at et sådant Gainer.Det omfatter kun sport ernæring naturlige fødevareingredienser, så det kan bruges af både mænd og kvinder.Forkert opbevaring af mulige madforgiftning på grund af væksten af bakterier.
Sådan skal du tage Gainer
bruge det til dag 1 til 3 gange.Om morgenen - med henblik på at blive mere energisk og få den nødvendige mængde kalorier;en time før træning - at forbedre effektiviteten og udholdenhedstræning;efter at det - for at kompensere for manglen på protein og kulhydrater, som følge af pumpning muskel.Afhængigt af indholdet af disse eller andre add-ons, vil de producere forskellige effekter.Så for at komme fra hård træning, den bedste tilgang til sport ernæring Gainer valleprotein, og for at maksimere muskelmasse - supplere med kreatin monohydrat.
Hvem har brug Gainer?
Han passer boksere, basketball spillere, fodboldspillere, atleter og andre sportsfolk, der er udsat for langvarig aerobe motion.Det letter strømmen af energi i løbet af spil og sport, samt genetablering af magten efter dem.Med korrekt slankekure og rationel anvendelse af kosttilskud kan opretholde en konstant vægt på det ønskede niveau.
