Gym, i hvert fald - et godt sted at hurtigt at bringe dig selv i fremragende fysisk form.En personlig træner kan fremskynde denne proces, og deres egen begejstring langt overstiger både fraværet af hallen, og fraværet af en mentor.Hvis du er interesseret i, hvordan man rocke huset, derefter få klar til åbenbaringer.
Begynder bodybuildere nogle gange forbløffet over det faktum, at for muskel-bygning og skabelsen af et spektakulært sports-tal ikke nødvendigvis erhverve en bekostelig øvelse maskiner og et sæt særlige vægtstænger, håndvægte og særlige vægtning af særlig fysiologisk form.
hovedparten af som vil hæve er din egen krop.Du kan downloade musklerne derhjemme, hvis du handler gradvist, i orden, og uden at forsøge at få alt på én gang.Erfaringen viser, at en hurtig resultatet er det mest ustabile og endda farligt for helbredet.Arme og skuldre pumpede alle mulige zhimami, dette vil kræve den sædvanlige skiver håndvægte i perspektiv - Rod.I de indledende faser, hvis du er en nybegynder, for bedre at forstå, hvordan man kan rocke huset med ingen skaller overhovedet.
Pushups - er faktisk en del af hævning af sin egen vægt i en bestemt position.Prøv at flytte dine hænder bredere og føle, hvad muskelgrupper spændt op på forskellig placering af hænder.Alvorlige resultater kan give en statisk belastning, såsom et forsøg på at forskyde bærende væg af lejligheden.Det er umuligt at skabe en smuk muskuløs lettelse, uden at øge den fysiske styrke og udholdenhed, og når disse begreber er indbyrdes forbundne, den passende konklusion.Du kan rocke huset, hvilket skaber en fysisk database, som vil blive øget og smukke terræn.Der er ingen anden måde at første base, og derefter dreje.
største fejl bodybuildere, der er beskæftiget uden en coach, er det ujævne belastninger og forsøg på at ignorere signalerne fra sin egen krop.Hvis du ved, hvordan til at rocke huset, og vær opmærksom på netop de grupper af muskler, som er de vigtigste egenskaber for en smuk krop, er der fare ødelægge afbalancerede konturer af figuren.Resultatet kan være en vidunderlig skulderåget, smukt spores de armmuskler, gode nyheder og svagheder udtryksløse fødder, der ødelægger hele billedet.En fod pumpe kan kun være den mest kedelige i verden øvelser - squats og zhimom ben liggende.Vekslende mellem disse to øvelser, kan du opnå udholdenhed store muskelgrupper, så kan du tilføje lunges, squats med en forværring.Du kan vide, hvordan til at rocke huset, men at gå glip af arbejde på fødderne!
Et andet svagt punkt af de uafhængige bodybuildere - spin.Først og fremmest fordi det ikke er synligt.Det er vanskeligt at vurdere, om belastningen fordeles på rygmuskler.Da det er meget let at overdrive det - rygsøjlen kan ikke lide dikkedarer.Det er derfor, vi lytter til de signaler af kroppen.Enhver mistænkelig smerter i ryggen eller led er en klar og entydig signal til ophør af ansættelsesforhold.
Arbejdet med muskelvækst sker i de øjeblikke, hvor du sover eller hviler, så belastning perioder skal veksle med perioder med hvile.Styrketræning behøver ikke at tilbringe hver dag, give dine muskler tid til at vokse nye muskelfibre.Tja, hvis klasserne problemfrit skifte vægttræning, cardio, workout hastighed.Vær sikker på at være opmærksom på kost, eller ikke virker, ingen, selv den smukkeste og det rigtige program til at opbygge muskler relief.Hvis kroppen er ikke at tage et protein, vil musklerne ikke være så meget som ønskede at.Kombinationen af stress, ordentlig kost og passende hvileperioder skabe en virkelig smuk krop, som i øvrigt er sundt for alle fysiologiske parametre.
