Pleje af udvendige vi altid udskudt.Og forgæves!Vigtige ting kan vente.At være smuk - det er de vigtigste kvinders arbejde!Og hvis du beslutter at tage på sig selv alvorligt, vil det give dig et par tips.
1. Forsøger at rette tallet, først og fremmest befri din krop af alle former for skadelige virkninger.
Selvfølgelig kan du ikke råd til at forbedre den økologiske situation i byen, men at give op cigaretter, alkohol og kaffe i dine hænder.Husk, at de forstyrrer den normale blodcirkulation, hæmmer udskillelsen af toksiner fra kroppen og reducere antallet af stofskiftet.
2. Følg den daglige kost: ikke spise for meget, men under alle omstændigheder, ikke forsømmer en god morgenmad!Start dagen med protein.Det stimulerer fedtstofskiftet.Hvis du spiser til morgenmad et æg, så zhirnenky kyllingelår til frokost vil ikke skade figuren.
3. Hvis du starter en intens træning, er det ikke nødvendigt at overholde en streng diæt og udelukke fra kosten af dine foretrukne produkter.Men de bare har brug for at lave mad.Døm selv: i benet af kylling med hud indeholder 14 gram fedt, hvis du fjerner hud - kun 5,4 g per portion af kogte kartofler med smør - 53 g fedt, ingen olie - til blot en af
4. sikker indeholdekost af sunde fødevarer: broccoli, blomkål, selleri, soja, fedtfattig hytteost, yoghurt, friske urter, brød og klid.
5. ikke spise:
a) hvis du ikke føler sult
b) senest 4 timer før sengetid
i) fart.Hvis du stadig havde en bid "på flugt", i stedet for chips pohrustite grøntsager, spiser chokolade i stedet for en banan, drikker juice i stedet for cola.Indhente på sport, bruge en speciel bælte eller shorts til vægttab.
6. Gode vaner vil også bidrage til at fremskynde processen med at opdele fedt forbrug og akkumuleret energi i fedtceller.Ifølge navigere byen til fods, giver op i elevatoren til at kombinere forretning med endnu mere nyttigt og ikke forsømme fysisk arbejde i hjemmet (hjemme rengøring i en time forbrænder 250 kalorier!).
du ændre din livsstil, det er fantastisk!Men den tilstand af din strømforsyning skal også justeres.For eksempel, magt før de går til gymnastik har sine egne karakteristika.Det sidste måltid før træning - 2 timer før starten.Fødevarer, særligt hårdt, bør have tid til at fordøje.Fyldt med belastninger maven efterlader indtrykket af en stærk ubehag.Dette gælder især for træning i benene og lænd.
Og hvad med vandet?Drik det før, under eller efter skole?På dette punkt er der diametralt modstående anbefalinger.For eksempel, drikker et par glas mineralvand, før din træning, og det samme umiddelbart efter dens afslutning.Samtidig er der en opfattelse, at det er nødvendigt at drikke omkring en liter vand hele træningen.Generelt, her alt er meget individuelt.
Så prøv at lytte til din krop og gøre, som han vil være bedre.Du kan drikke en smule vand (200-300 ml) til at udøve, ikke drikker under, men efter (men ikke umiddelbart, og inden for 15-60 minutter), drikke 200 til 800 ml, afhængigt af din tilstand.Eftersom i én træning vil du miste mere fugt, en anden mindre, henholdsvis og vil være proportional med genopbygge sine tab.Fungerede bedre, mere svedte dermed øge tørst.Bare prøv ikke at hælde en gang store portioner.Bedste drikker lidt, med et interval på ca. 10-15 minutter.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
