Mange af os i juleferien er ved at miste kontrollen over din appetit, fordi på ferie bordet er så mange lækre og desværre højt kalorieindhold mad, og få et par, og endnu mere ekstra kilo.Efter ferien, få op på vægten og ramte panik.
Her panik er noget, bare ikke det værd, og i det ekstreme, også behøver ikke at haste.Nogle uger efter ferien mave, sidde på en meget streng diæt, og det er ikke godt ikke.Den pludselige streng diæt kan endda forårsage en forværring af kroniske sygdomme og dårligdomme, der stille og roligt i søvn og ikke ødelægge liv, indtil provokeret.Så, forsigtighed og konsistens - de bedste venner tabe sig.
Eksperter anbefaler ikke at give op kraftigt fra de sædvanlige retter, men blot for at reducere dosis.At det var smertefrit psykologisk, ernæringseksperter anbefaler at erstatte en stor tallerken for mindre.Har en stærk viljestyrke kan ikke ændre pladen, men blot anvende første tre kvartaler, så halvdelen af de tidligere portioner du brugte til at spise.
fleste ernæringseksperter rådes til at spise hvad du vil, men kun så meget, som er placeret på underkop.Det mest interessante er, at denne Rådet giver et positivt resultat.
sager og farve plader, og selv farven på væggene i det rum, hvor at spise.Så, gul, orange, røde farver øge appetitten.Men blå og blå plader modvirke det.
Sidste gang om dagen skal spise 2-3 timer før sengetid, og det skal være noget nemt - et æble, et glas skummetmælk eller yoghurt med 1 tsk honning.
at der bør være mindre, end vi generelt ved alle godt, at bør drikke mindst 2-2,5 liter vand om dagen, ikke tælle med te, saft, suppe, mælk.
Morgenmad samme bør være tyk og består af æg, korn.
Vores mor forberedt mig i morgen ", en salat af skønhed."Dette er faktisk en god ting, og klar til at tilgive - om aftenen hæld 2 spsk.Spoon 2 spsk havregryn.spiseskefulde kogt vand.Morgen, tilsættes 1 spsk.øse af mælk, 1-2 tsk honning og 2 skrællede og hakkede valnødder.Du kan tilføje halvdelen af den revne æble på et rivejern.Valnødder kan erstattes eller hassel hasselnødder, men kun tage 3-4 valnød.
Ernæringseksperter sige, at vægten begynder at falde, hvis der ikke tre gange om dagen, og oftere og i små portioner, omkring 100-150 gram mad med mellemrum mellem 3-3,5 timer.
De, der har til hensigt at tabe sig, at den bedste dag lean på grøntsager, frugt, fisk, hvid kyllingekød, fuldkornsbrød.Om McDonalds og små lastbiler bliver nødt til at glemme, samt et bageri og konfekture.Fra søde kan være: mørk chokolade, honning, tørret frugt, skumfiduser og slik, men det er på minimumsniveauet.Nogle forskere hævder, at en god snack er figner.Trods det faktum, at de er søde, tilsættes nogen vægt.
Mange førende i form med kost, gå til mad eller Montenyaku Shelton.Men hvem kan sige med tillid til, at disse principper er perfekte mad?Mest sandsynligt, hver af os passer sit eget elsystem.
Det er muligt at prøve nogle urter til vægttab.
eksempel hjælper med at reducere vægten te med røllike, når en normal brygning i te tilføje en knivspids denne urt i knust form.Men drikke denne te bør være 2-3 måneder.
Folk visdom siger, at reducere vægten af spiselige bitterhed - sennep, peberrod.De syrer i form af citronsaft og æble cider eddike fortyndet i kogt vand, 1 spsk.skeen på glasset.
Men under alle omstændigheder, skal vide, at der ikke er noget magisk kugle for vægttab og dermed sikkert for sundhed er ikke blevet opfundet.Derfor vil kun en moderat kost og fysisk aktivitet føre til harmoni fremstød.
Artikler Kilde: mycharm.ru
