Folk ofte lider af korte, især mænd.Imidlertid kan problemet blive hjulpet og uden særlige økonomiske omkostninger, men kun godt lavet indsats.
gad vide hvordan man kan øge højden af en mand i hjemmet, er det let at skabe de betingelser, hvorunder det er muligt.
Du må forstå, at årsagen er ofte dårlig kost, manglende motion, stillesiddende eller hårdt arbejde, ikke bare arvelighed.Selv forældre ofte vokser op forkrøblede børn er ganske normal vækst.
Finde måder at øge væksten, finder man, at disse metoder er opdelt i det visuelle (dvs. kan ved hjælp af nogle teknikker vist højere end det) og real (gennem en række øvelser).
Hvis en lille stigning i en kvinde, er det lettere at fjerne.Først, høj hæl sko (men du kan ikke bære sko med stropper der fastgøres omkring benet: det visuelt forkorter længden af benet), stramme bukser, høje frisure.
Men vigtigst - korrekte arbejdsstillinger, fordi det afhænger af tilstanden af væksten rygsøjlen.Hvis der er nogle daske, er det bydende nødvendigt at fjerne det - det bare tilføje et par centimeter af vækst.
Hvis du har behov for at øge væksten i mennesket, er det nødvendigt først at tune ind på, hvad der vil helt sikkert blive nået.Efter alt, så mange mennesker var i stand til at vokse med gennemsnitligt ti centimeter, mange - endnu mere.
Så det vigtigste - bærende.Det er nødvendigt at sikre, at din ryg er fladt, ikke at daske, ikke blot at gå, men sidder på arbejdspladsen.Når man går, er det let at kontrollere - hånden skal leveres nøjagtigt på siderne i stedet for den forreste, når de bevæges ved at vippe.
træffes beslutning om, hvordan man kan øge højden af en mand derhjemme , bør ændre menuen.Vær sikker på at have en god kød og mejeriprodukter, især ost, calcium-rige: byggemateriale til knogler.Daglige behov af frugt og grøntsager: i hver af dem - en guldgrube af vitaminer, uden hvilken kroppen oplever ubehag.Og i denne tilstand, det ophører med at bruge reserverne på de processer, men det mest nødvendige for at opretholde livet.Så du har brug for hver dag at spise rå revet gulerod, men altid med enten creme fraiche eller vegetabilsk olie - ingen fedt, vitamin A dårligt absorberet.
Du kan også henvise til det specifikke produkt for atleter, der har høj vækst - basketballspillere, løbere, svømmere ... Husk at tage calcium.Det kan købes på apoteket, og kan foretages fra skallen af hønseæg: at rense skallen af indenlandske film, male til et fint pulver og tage tre gange om dagen, omkring en teske, opløst i vand.Bedre til tyve minutter før et måltid for at assimilere calcium i fordøjelsesprocessen.Af den måde, at forbedre fordøjelsen selv, du har brug for omkring en halv time før et måltid drikke et glas enhver drikke - rent vand, juice, frugt, te.
Men alkohol som en momentan flash af appetit - bare stress.Men om natten et par slurke af god rødvin ville være nyttigt - rødvin forbedrer blod aktivt producerer røde blodlegemer.Dette gælder også for alle røde frugter og grøntsager, især i rødbeder.
Næste punkt på programmet er at øge væksten på den person derhjemme ville være at fjerne problemer med søvn.Da det er en drøm cellerne deler, dvs. processen med vækst, skal det påses, at drømmen var stærk og rolig.
Hvis den dag var svært, var der stress, skal du sørge for at sove efter sådan en dag i mindst seks timer, og optimalt - otte.Der er forskellige, herunder folkemusik retsmidler til forbedring søvn, bør de tyet til, hvis drømmen er dårlig, intermitterende, tunge drømme.
søvn must-hårdt, det bedste - gør på et træ sofa til rygsøjlen ikke bøjes.Hvis det foretrækkes kropsholdning for søvn - på den side, du har brug for at tage en pude til hovedet ikke synke, og ville være på niveau med rygsøjlen, dvs til kroppen i en drøm om ikke at forbruge energi til at opretholde hovedet.
meget vigtigt at starte hærdning - kroppen føler, at pleje og vokse op.
Vigtigst, da den sidste fase, som vil give det ønskede resultat - særlige øvelser for at øge din højde.
enkel, men meget effektiv - trække op i baren.Du kan gøre det selv, fastsættelse eller i en døråbning eller mellem vægge i gangen.
første og vigtigste øvelse for at øge væksten over sagde.Vi skal hænge på baren, så længe kun overleve hænder.Optimalt - 10-15 minutter hver hængende.Hver dag, flere gange om dagen gøre et par tilgange og hænge ud, indtil hænderne ikke svækkes.
anden - at trække.For at øge antallet af pull-ups gradvist.Vi skal starte med tre til fem pull-ups ad gangen, men at gøre, hvis det er muligt, fem til seks gange om dagen.Over tid, bør du prøve hænder på baren til at skubbe, trække op krævede en større indsats, og derfor er ryggen strakt.
tredje - hængende fra løfte ben.For vandrette bjælke beg, så håndfladerne vendt drejet til ansigt, for at fange op til det niveau af skuldre og hæve dine ben i en vinkel på 90 grader.Bo i denne stilling, så længe lykkes.Efter en kort pause, gentag øvelsen 2-3 gange.
i den samme stilling, med fødderne hævet, er det nødvendigt at vende kroppen til siden, uden ryk, glat, og forsøge at holde hovedet i den samme position.
Når kroppen er noget stærkere, kan du prøve hængende fra at binde fødderne af lasten.For eksempel små sandsække.Med konsolideringen er nødvendig for at øge vægten og skubbe dine hænder på baren.
kan også hæve benene, bøjning dem i knæene, så de var på brysthøjde.
pull-ups på baren med behovet for at pointere de push-ups.Også de skal stige gradvist, så musklerne bruges til den nye rytme, genopbygget, strammet og styrket.
anden gentagne gange bevist måde at øge højden af en mand i hjemmet, kaldet højdespring.Disposition et tidspunkt selv, som er planlagt til at få en hånd, du nødt til at hoppe så mange gange, indtil det punkt, vil blive markeret.Hoppe at starte jogging med forskellige ben.Når det punkt er at få let, planlagt næste højere placering.
Hvis du kan bruge klatrevæggen, er det muligt at udføre øvelsen på udviklingen af den lavere rygsøjlen.I stedet kan væggen rumme en række af møbler.
1.Odna (f.eks højre) ben omkring 3-4 bar, hænder holdt til væggen i skulderhøjde.Crouch på højre fod, tage den venstre så højt som muligt og længere tilbage.Hvert ben omkring 5-6 gange.
2.Stoya på gulvet mod væggen, armene ned, op på hans tæer, hæve begge arme ud til siderne, til at slutte hænder håndflade reverse sider strække - ånde.Tilbage - udånder.
3.Vstat begge fødder på væggen på 3-4 bar, tage dine hænder så højt som muligt, for at sætte sine fødder.Hængende mindst et minut.4. Gentag øvelsen
2.
også nødt til at gøre øvelser for pressen - sådanne øvelser godt styrke mavemusklerne, bryst og ben.Det er også nødvendigt at squat og om muligt drives.I første omgang vil det være små nok kørsler, 50 meter, men om en måned allerede brug for at køre omkring en halv time - med forskellige satser for at styrke musklerne i ben og ryg.Dernæst er det nødvendigt at komplicere løbet.Afslappet kører op ad en bakke eller forhøjning, hvor man kan løbe så hurtigt som muligt.Gentag flere gange.
fortsætter med at gøre pisterne, hoppe på plads, broer, strygere, svinger arme og ben, der strækker elastikker eller Expander: den ene ende er fastgjort til benet - den anden pull så højt som muligt ... Og også, når kroppen får stærkere, begynder at visybar på hovedet.
meget befordrende for væksten af aktiv sport boldspil, jogging og svømning.
