Singer Gwen Stefani (Gwen Stefani) tre år siden trådte 40-års milepæl.Ser man på hendes billeder i denne kendsgerning næppe blive troet.Man kan kun misunde, og det er bedre at følge eksemplet fra stjernen.Især den tidligere fitness træner Gwen, Mike Helti, afslørede nogle af hemmelighederne bag sin ideelle form.
om, hvad der burde være øvelse:.
"Jeg anbefaler at skifte træning med høj intensitet cardio og magt belastning Mine klienter laver en 4-5 øvelser med vægte uden hvile mellem sæt, derefter 1-2 minutter til at udførecardio Eksempel:. 20 gentagelser fulde squats, 12 gentagelser på pressen, 20 lunges med en vægtstang, 15 gentagelser af en øvelse for brystet og tre minutter væk på en stationær cykel i et hastigt tempo Disse øvelser kan gentages 3-4 gange, og derefter gå videre til den mindste.intensive. "
Hvor meget motion for at nå de ønskede resultater:
"Det hele afhænger af dit ønske, disciplin og viljestyrke jeg anbefale øvelse for 60-75 minutter et par gange om ugen Det vigtigste i denne ikke så meget at træne, samt..at gøre det. Det afgørende intensiteten og kvaliteten af uddannelsen. "
om kosten:
"At komme af med de ekstra kilo til 75-90% afhængig af kost Den bedste kost for fedt tab og vægttab - det er kulhydrat-fri Det skal reducere forbruget af brød, pasta, kartofler og ris Limit...sig i sukker og fastfood. For at fastholde en lang tid uden et kulhydrat mad er svært, så du kan veksle dage af streng diæt dage med blid. "
På det vigtigste spørgsmål i at nå målet:.
"I øjeblikket det største problem, hvilket fører til vægtøgning - en færdigret Det er svært at konstant at overvåge den mad, der sælges - dens kalorieindhold, sammensætning og størrelse af portioner.Jeg vil opfordre alle til at være mere organiseret og oftere lave mad selv, men ikke spiser mad selvfølgelig, det er ret vanskeligt, kost og motion -.. let at sige, men i praksis, så kontrolleret viljestyrke "
Som det kan spores fra det foregående, træneren tip er ganske enkel og velkendt, men eksemplet med Gwen Stefani viser, at de er effektive.
