Mange selv unge piger, på grund af den manglende bevægelse lider overvægt og smerter i leddene, ryg, utilpashed, hovedpine.Alt dette kan løses uden brug af narkotika, bare lære at føle din krop!
Vil du tabe - Stretch!
Hvilken mand ikke ved, hvor hans muskler er?Alt!Kun her de føler tilstedeværelsen af et par stykker.Det er grunden til, lån stretching.Denne type af fitness træning vil hjælpe dig i den forstand af kroppen, underviser ordentlig koordinering, styre sin krop.Positive øjeblik af strækning er også den manglende evne til at opnå græs under træning.Hvad er meget nødvendigt for de "ingen sport" personligheder, at for at tabe sig er meget ivrige efter at begynde motion, som ofte bidrager til skader.
Flere sikkerheds råd
Enhver virksomhed kræver træning, så før du starter de strækøvelser, du har brug for at "varme op" dine muskler.Så de nemt strække.Det er umuligt, og opfordres kraftigt til at engagere sig i at strække, når muskler er i en "kold" tilstand.Forvent ikke hurtige resultater!
Den mest grundlæggende regel om at strække - gøre tingene gradvist, i en langsom rytme.Når engageret, forsøge at nå ud til det punkt, indtil du føler minimal ubehag.Undgå forekomsten af smerte.Vejrtrækning under træning skal være glat, straks, er det bedre at lave dybe indåndinger gennem næsen.Strækker rådgiver strække hele kroppen i den situation "liggende" på gulvet.Til en start kan du udføre en slags "trække", dvs. hænderne over hovedet og strække dine fødder godt fremad.Så bare liggende på ryggen med tilstrækkelig kraft pull i modsatte retninger højre ben og venstre arm, og så et par gange.
tre strækøvelser
1. øvelse for ryggen
I bugleje, podymi overkroppen, glatning op i sine arme, så det er godt at bøje tilbage i lænden.Så, som om at stå "til sorteper" afrunding ryggen, hovedet bøjet og en maksimal løfter dit bækken.
2. Exercise ben
Siddende på gulvet, bør ben fortyndes, så langt som du kan og få mest torso fremad.Derefter bøje det ene ben ved knæet og på samme tid, hvile sin fod til den anden, og lave en "sløjfe".
3. øvelse for kroppen
I stående stilling, fødderne skulder bredde fra hinanden, hvilket gør skråninger vender sig til hvert ben.I den samme stilling med armene forlænget over hovedet for at gøre en frem bøje, og bækkenet er trukket tilbage.
Artikler Kilde: spletnicam.ru
