Alle piger drømmer om en macho, skal du trykke kuber, som skiller sig ud smukt garvet mave.Alle de fyre drømmer om en foldet elegant pige med hård abs og en flad mave.Og i virkeligheden, modtage drømmere?Fedtstoffer ja folder og taljen bag alt dette "dekoration" stadig nødt til at kigge efter ...
tid til radikalt ændre situationen, især fordi det er meget muligt at gøre, når at gøre dem.Tror du alle interesserede macho?Naturligvis pigen med en flad mave.Derfor skal vi gøre alt for at komme tættere på deres standarder, og dermed øge deres chancer for succes i erobre deres hjerter.Hvem har brug for sådan en oppustet pige?Naturligvis den fyr, der er godt palperet alle fire terninger.Lighed tiltrækker lige.Så gutter, at drømme om gudinder, primært ved behovet bliver Apollonia, og fra starten er at pumpe kuber presse.
måde, og det kan gøres derhjemme.
første øvelse er standard og godt kendt af os alle fra skole.Desuden er det i listen over standarder, som vi engang passeret for fysisk uddannelse.Af den måde, at det er meget effektivt, når det kommer til oppustning den øverste del af pressen.Lig på måtten, hænderne bag hovedet, ben sogibaem knæ og begynde ups af stammen.Første opstigning - i midten, den anden - til venstre, den tredje - til højre.
Over tid, kan dataene uddannelse være kompliceret, at drage fordel af vores tips: gøre det 20 gange, og derefter løfte op den ene fod: fortsætte med at gøre pisterne kun fremad og centrum 20 gange i denne stilling, og løft derefter det andet ben og gøre det samme igentyve gange.Selvfølgelig vil terningerne ikke trykke dig umiddelbart efter den første lektion.Men muskler, uvant til stress vil konstant klynker, friste dig til at reducere belastningen næste gang.I intet tilfælde ikke give op på en slap: fysiske øvelser er kun effektive, hvis musklerne spændt, det er - ondt.Over tid, bliver legemet anvendes, og smerten forsvinder.
Hvordan til at bygge kuber?Til denne øvelse skal du først tilføje et par mere: en af dem - at løfte ben.Sid på en stol eller bænk, der ikke tippe bagover.Hvis du gør motion på en stol, er det bedre at flytte den til væggen, så han holdt sin balance.Løft dine ben og holde dem så længe du kan - det skræmme dig til at sænke pressen.Motion gentag 5-10 gange til at begynde med.
Hjælp i denne vanskelige sag, som kuber presse, og sådanne øvelser som "Bike" og "saks".Naturligvis, er du nødt til at huske dem: de to øvelser udføres i liggende stilling.Gør de "saks", bør du hæve lige ben op og derefter sætte dem på tværs, og skub derefter til side.Tryk udøver betydeligt.Cykling: simulere cykle liggende.
måde, så musklerne blev holdt på tæerne hele arbejdsdagen, når du ikke kan træne, stamme dine mavemuskler, hold i fem minutter, derefter slappe af, og derefter tilbage stamme.
eneste råd om, hvordan du hurtigt pumpe op pressen blokke, er følgende: hyppige og anstrengende træning.Abdominal øvelser, som vi dækket dig, skal du bære på det sidste åndedrag.Vil resultatet være mærkbar snart.Og generelt, som fremstillet slæde om sommeren, og du er nødt til at forberede din figur til stranden sæson i vinteren.Regelmæssig motion, omend mindre intens, vil føre til imponerende resultater.
måde, noget motion i pressen er ikke nok at have på maven dukkede kuber presse.Gennemgå din kost.Måltider skal være korrekte, indeholder protein, fibre.For tiden bliver nødt til at glemme alt om sodavand, fastfood og alkohol med tobak.Har du lyst til at pumpe op pressen blokke er nødt til at være på vej sund levevis.Af den måde, er det nyttigt at supplere motion jogging, cykling og pumpning skulder muskler.En rigtig macho eller gudinde alt skal være i perfekt form!
