Pump halsen i gymnastiksalen og derhjemme er ikke svært.Faktisk har mange mænd forstå, at selv med en sports figuren kan milde nakkemusklerne ophæver alle indtryk af sin ejer.Selvfølgelig er der særlige øvelser for at styrke nakken, som vil blive diskuteret senere.
Vi er først og fremmest interesseret i, hvordan pumpen hals derhjemme som i fitness klubber har trænere, der kan føre dig.Til at begynde med, er vi nødt til at pumpe Neck hjem.Tja, i virkeligheden, næsten intet eller, mere korrekt at sige, at alt, hvad vi har brug for er der allerede.Naturligvis i fitnesscentre har forskellige værktøjer, men mange eksperter mener, at de er stort set ubrugelige.
hals Hvordan til at bygge et hus uden de ovennævnte enheder, vil du lære at fortsætte med at læse, og derefter være i stand til at anvende denne viden i dit valgte miljø.Jeg gentager, intet mere hjemme træning, vi simpelthen ikke har brug for.Før du lærer at pumpe op i halsen derhjemme, har noget at huske, nemlig skole fysisk uddannelse klasser.Remembering vil blive såkaldt bro, men i vores tilfælde vil det være wrestling bro.
For at gøre øvelsen, bør du ligge på ryggen.Derefter skal benene være bøjet i knæene, krydsede sine hænder på hans bryst, og bagsiden givet efter opad, så at vægten falder på hans hoved.Ved at vedtage en sådan position bør udføres skiftevis svinge op og ned.Da nakkemusklerne bliver arbejdet.Mere præcist, det arbejdede ud tilbage af dem.
anbefales at starte med en eller to tilgange, udfører svinge i tyve sekunder.Ikke uden at i første omgang udføre denne øvelse bliver ikke let.I dette tilfælde kan du hjælpe dig selv, hvile albuerne på gulvet.Således en del af belastningen fra halsmusklen fjernes og fuldføre øvelse vil være lettere.Trænere advarer om, at i betragtning af de traumatiske givne øvelser før du kører, anbefales det at varme op.
Hvis du er endda lidt interesseret i spørgsmål vedrørende, hvordan at pumpe op i nakken, og hvordan du henter alle de muskler, du sikkert allerede ved sådan noget som stigende belastninger.Øger byrden er virkelig nødvendigt.Det er nødvendigt i dette tilfælde er at øge mængden af halsen.Med henblik herpå på brystet hviler en tung genstand, såsom en pandekage fra en bar.Over tid, kan vægten øges.Dog skal det også erindres, at gøre ovenstående øvelse, øge belastningen bør ikke være tidligst tre uger eller endda måneder af regulær beskæftigelse.
vægt materialevalg foretages for hvert enkelt atlet.Flavor bør gives, at motion skal udføres i tre metoder, i ca. 20-25 sekunder hver.Det bliver svært, men det er sådan det skal være, hvis du ønsker at få reelle resultater.Desuden er der andre øvelser for at styrke halsen, pumpeteknikker fra positionen af broen.Men i betragtning af motion er måske den mindst traumatisk.Dette, samt at det giver gode resultater, er det attraktivt.
hals Hvordan til at bygge huset som hendes muskler pumpe fronten?På samme måde som den bageste, men nu vores position ændres i forhold til gulvet.Det 180 tænde på gulvet og strække panden og fodsåler.Making svinge som i den foregående øvelse, men vil holde hænderne krydset på ryggen.Vægtning nu også nødt til at holde bag hans ryg, selvfølgelig hvis det er nødvendigt.Række metoder er de samme som i det foregående år.Mellem tilgange anbefalede et minuts pause.
Nå, opholdt sig at pumpe musklerne side.Til dette er der specielle hatte.De er lavet med vægte.Det er muligt, at du vil være i stand til at komme med deres egne enheder, men betydningen er klar.Wiggle hoved bør ske i stående stilling.De udføres fra side til side med en vis acceleration.Antallet af tilgange, og træningstid, det samme som i de to foregående øvelser.Held og lykke!
