Antropologiske undersøgelser viser, at en person udvikler sig, udsættes for forskellige ændringer.Dette blev afspejlet i væksten af mennesket.Vores tid er præget af acceleration og dagens generation er langt foran puberteten og fysiske udvikling af generation forud perioder.For at gøre dette, er der en række grunde: moderne teknologier inden for forskellige områder af videnskab og sundhedspleje, forbedring af sundhedspleje og livet i almindelighed, velfærd mvAcceleration påvirker teenagere under deres puberteten, når kroppen er i hastig vækst.
På dette tidspunkt, for den normale udvikling brug for en sund og bæredygtig livsstil.Det er vigtigt at følge følgende principper:
- afkald på forskellige former for dårlige vaner;
- enkle regler for hygiejne;
- obligatorisk motion eller fysisk aktivitet.
Som et resultat, den korrekte dosering statiske og dynamiske belastninger styrke knoglerne og hjælpe dem til at vokse bedre.Under dannelsen af kroppen så godt som muligt bedre egnet til vækst af øvelserne.De vil bidrage til en stigning i forhold til kroppen og bidrage til at udvikle sig.Du kan ikke lade sig rive alt for fysisk krævende, de til gengæld kan være i strid med bremse væksten af organismen.
mest gavnlige øvelse for vækst - er stretching.For at gøre dette, behøver du ikke at deltage i dyre fitnesscentre.Nail almindeligt hus bar og indtager hende hver dag i morgen og aften.Pull-ups - det er en øvelse for menneskelig vækst, kan du udføre på baren.Prøv at gøre dem i en afslappet (Afslappende) tilstand.Dette vil øge effektiviteten af gange, og din ryg til fuldt ud at nyde frigivelse af pres fra diskusprolaps.
motion spiller en vigtig rolle for vækst i form af spring.Derudover er alle øvelserne i form af render, trunk bøjning fremad og til siderne har evnen til at stimulere væksten.Klasser i sportsgrene som svømning, atletik, volleyball og basketball domstole kan have en positiv indvirkning på vækst gennem stimulering leveres i timerne på væksten zone.
Øvelser for menneskelig vækst - det er ikke alle, der kan gøres med det formål at blive højere.Hærdning, massage, brug af termiske behandlinger (alle former for bad-tjenester, bad med forskellige tilsætningsstoffer, etc.) for at aktivere det menneskelige stofskifte.Sættet af foranstaltninger til at øge væksten, i stand til at øge den til 25%.
vil gerne bemærke, at nogle øvelser for væksten du ville gøre, de er effektive i en ung alder.Med alderen, mulighed for at påvirke denne parameter er begrænset.
Vi har allerede bemærket, at den korrekte måde at leve på vil hjælpe en person til at vokse.Samtidig skal være opmærksom på den mad, du spiser.Den skal være enkel, sundt og levende i den kvalitative sammensætning.
Ud over ovenstående præsenterer vi enkle, men effektive øvelser for vækst.Vi skal starte med en simpel træning: vandreture, lys warm-up øvelser for musklerne i kroppen, efter en kort kørsel.Så er du klar til en kompleks øvelse.
- mod væggen, trækker, stigende på tæerne op til den imaginære linje.Forsøge at rette fuldt samtidigt.
- Træk dine hænder op og gå til hele kroppen af dem, så udånder kraftigt bøje og svajer et par minutter fra side til side.
- hang på nettet svinge sine fødder til siden.På dette tidspunkt, skal du være helt afslappet.
- Hop op på stedet, skiftevis ben.Samtidig, prøve så meget som muligt at springe op.
- Liggende på ryggen i et niveau position, bøje knæene skiftevis op til en vinkel på 45 grader.
Husk hvad øvelser til at vokse, hvad du udfører, de skal gentages mange gange, og i kombination med de ovennævnte yderligere foranstaltninger.
