En af de æstetiske dele af kroppen er brystet.Og det gælder både for både kvinder og mænd.Efter alt, mænds atletisk torso utænkelig uden konvekse og veludviklede brystmuskler.Og hvis en kvinde udstyret med denne del af kroppen af natur, er det nødvendigt at mandlige halvdel af brystet til at arbejde hårdt.I vor tid, til dette formål har været mange fitness centre, bemandet med erfarne instruktører.Men ikke alle har råd til at træne i et sådant center.Og ikke alle ønsker at blive en "Schwarzenegger."Nogle mænd vil bare at bo i god fysisk form og stadig ser attraktive for de svage halvdel af menneskeheden.
Derfor er denne kategori af den mandlige befolkning er bekymret for - hvordan du hurtigt pumpe op brystfinner muskler derhjemme.Selvfølgelig vil for at opnå fremragende resultater i hjemmet være svært.Men for at nå det niveau af fitness er ganske reel.Og så foregår i gymnastiksalen med en vægtstang, håndvægte og andre vægte.Og for over-fodring huset er der flere tilgængelige øvelser.
til den kategori af enkle øvelser i serien - "hvordan til at bygge brystet" er push-ups.Dette er en banal øvelse er ganske effektiv og økonomisk overkommelig.Efter alt, kan du gøre push-ups fra gulvet næsten overalt - hjemme og på arbejde i skoven og i byen.Denne øvelse i sig selv er en atletisk træning.Med det sikrede strømmen af blod til alle kroppens celler.Og for oppustning brystmusklerne til push-ups skal overholde en bestemt system.Under en træning bør gøres fire tilgange.Men hver tilgang bør være at give alt til grænsen.I første omgang bør disse øvelser gøres på en dag, og så er det allerede nu muligt at fokusere på deres helbred.Og det vigtige punkt er overholdelse magt.Ellers kroppen ikke har tid til at komme sig efter en træning.
mere motion til den kategori af kategorien "hvordan man opbygger brystet" er push-ups på vægt.Til denne øvelse vil passe til enhver støtte.Dette kan være en vis højde håndklæde, bøger og lignende.Selv i sport butikker sælger specielle derzhak Dip.De er meget billige og vil bidrage til at opnå den maksimale effekt.Det er også nødvendigt at gøre fire tilgange og foret med de mest behov.
Og dem, der nogle push-ups vil være få, kan gøre disse øvelser på ujævne barer.Dette sportsudstyr er også velegnet til dem, der er bekymrede over spørgsmålet - hvordan at svinge brystfinner muskler derhjemme.For nu markedet kan finde barer, der er designet til hjemmet miljø.Desuden kan de være svejset til eller i stedet for pladerne bruge to tabeller.Disse tabeller bør placeres således, at afstanden mellem dem var lidt bredere end skulderbredde.Men deres højde bør være sådan, at de kunne stole på hendes hænder og trykke på søjlerne.
mere motion ud af "hvordan man opbygger brystet" fit konventionelle håndvægte.De kan trykke liggende på bænken.For at gøre dette, satte håndvægte til siderne af bænken og tage en stærk position på det.Dette ben bør være langt fra hinanden og fødder hviler på gulvet og dine skuldre, hoved og bagdel presset mod bænken.Til denne øvelse bænk sænkes til en vinkel på 30 til 45 grader.Håndvægte kommer fra toppen og presse grebet opad.Hænder med den lige og palmer nedad og fremad.Håndvægte bør således næsten røre hinanden - det er toppen.Nu ånder ind og slip håndvægte til brystet, albuerne mens skilsmisse strengt til siderne.På det laveste punkt af håndvægt ligger tæt på brystet.Og på en gang uden pause fra bunden af en glat begynder at stige op.Øverst er en pause med ekstra muskelspændinger.Og så er det nødvendigt at gøre otte gentagelser og mindst tre tilgange.Der er også stadig en masse øvelse for dem der er interesseret i spørgsmålet - hvordan at puste brystet.Du kan endda bruge en bar og et udvalg af træningsmaskiner, som er egnet til hjemmet.Også for den bedste virkning, er det nødvendigt at spise korrekt og behandle uddannelse alvorligt og uden fanatisme.Ellers kan du overdrive det og overanstrenger.
