Hvor ofte kan jeg gå til sauna?Sikkert dette spørgsmål interesser alle, der anser sig selv en nybegynder til "sauna" er.
I vores land traditionen går, "damp" der var en meget lang tid - alle kender den russiske bad.
Men i moderne forhold borgerne foretrækker at besøge en sauna - det er ikke kun en fantastisk måde at slappe af, have en god tid, men også forynge efter en hård dags arbejde.Desuden saunaen hjælper retfærdig sex at bevare skønhed og sundhed.Populariteten af denne type ferie er ikke kun slukket, men stemitelno voksende, skyldes det faktum, at vores krop er hærdet og funktion af kroppens systemer arbejde er i orden.I denne forbindelse er spørgsmålet om, hvor ofte du kan gå til sauna, bliver dobbelt presserende.
Brug
saunaer Det er ingen hemmelighed, at vandbehandling - brusere, badekar, spabade, sauna betragtes de mest effektive midler for hygiejne i pleje af kroppen.
De tillader os at slappe af og lindre træthed.Efter den tredje besøg saunaen på tonen i en mand, er der mod, styrker immunforsvaret, bliver det mere modstandsdygtigt over for ændringer i atmosfæretryk og temperatur.Desuden kan opholdet i dampbadet reducere risikoen for bluetongue sygdomme, infektions- og reumatiske.
Det ser ud til, at spørgsmålet om, hvor ofte du kan gå til saunaen er ikke værd en damn - en finsk sauna, dit hjerte indhold.Men det er fyldt med faldgruber, og kræver derfor mere detaljeret overvejelse.
Kan jeg gå til sauna daglige
selvfølgelig teoritecheski dampbad hver dag, hvis det er muligt, og i lande, hvor denne tradition er højt udviklede, og det gør.
Dog skal det understreges, at denne proregativoy kun tilgængelig for dem, der ikke har helbredsproblemer i virkeligheden.Hvis du for eksempel lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, bør ture til finsk sauna begrænse eller opgive dem helt.Under alle omstændigheder bør sådanne folk konsultere deres læge efter en mulighed for at gå til varme op.
Og dog, hvor ofte du kan gå til badet?Eksperter siger, at regelmæssige vand behandlinger en gang hver uge (lørdag eller søndag) vil sikre en ordentlig hygiejnisk pleje af kroppen og lindre træthed, der var Skopje i denne uge.
anbefalinger til atleter
Læger har længe vist sig at være gavnlige bad procedurer for personer, der er involveret i sport.For det første bidrager de til hærdning af legemet og rekreation.For det andet vandbehandling betyder atleter er mere egnet til de miljømæssige forhold, især lave og høje temperaturer.
tredje, de er mindre modtagelige for sygdomme i de øvre luftveje.For det fjerde, ophold i sauna gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system af atleter.Femte, vandbehandling normaliserer mentale tilstand af individer, der oplever motion.
På baggrund af alt dette, er spørgsmålet er af interesse, og hvor ofte du kan gå til sauna efter en træning?
skal understreges, at umiddelbart efter alvorlig stress (REM rekreation) ophold i saunaen bør være moderat.
Når atlet til at tage vand behandlinger
er vigtigt at huske, at den ordning af saunaen afhænger detaljerne i praktikperioden.Hvis vi taler om den forberedende fase, den optimale damp 2-3 gange om ugen efter træning.I normale tider sportmenu bedre at gå til badet kun en gang om ugen - det bedste tidspunkt for denne lørdag eller søndag.Umiddelbart før badet mesterskabet køres 2 gange om ugen.
I overgangsperioden af uddannelsen cyklus, eksperter anbefaler ikke at bade ofte og mindst 3 gange om ugen.
Atleter, der ikke oplever alvorlig stress, og som er faste lange intervaller mellem træning, gå i sauna 1-2 gange om ugen.
nogle sportsfolk, især boksere, med en vandretur i saunaen skal være opmærksom på de begrænsninger: damp kan være tidligst dagen efter konkurrencen, ellers er der stor risiko for indre blødninger.
tage vand behandlinger er bedst i aften for 1,5-2 timer før sengetid.
Atleter bad procedurer kan ikke misbruges, da den truer med til vægttab og dehydrering.Det er også forbudt at gå ind i saunaen umiddelbart efter et tungt måltid.Kun en time efter det, kan du roligt gå til dampbad.Faste tage vand behandlinger anbefales ikke.
vand behandlinger efter fitness
masse mennesker bekymrede for, hvor ofte du kan gå til saunaen efter fitness?
skal huske én ting: efter træning hydroterapi tilladt forsigtigt.Det anbefales ikke at ty til dem umiddelbart efter besættelsen - lad kroppen slappe lidt af efter belastningen (ca. 1-1,5 timer).
I visse tilfælde, vandreture i den finske sauna ikke forsinkes i en halv time, og en dag - det hele afhænger af mennesket.Hvis du er et fitnesscenter, 2 gange om ugen, 1,5 timer senere efter træning anbefales at varme op i saunaen.
Sauna for stærkere køn
Mange repræsentanter for stærkere køn, ligeglade med "bannomu" sag, også bekymre sig om, hvor ofte du kan gå til sauna manden?Igen, det hele afhænger af sundhedstilstanden af en person.Forskere fra forskning konkluderede, at alt for hyppige rejser til saunaen påvirker reproduktive funktion mænd negativt.
Alle på grund af høje temperaturer, som ikke tillader sædceller til at overleve den hyppige og langsigtet tilstedeværelse i dampbadet.Det er heller ikke anbefales at gå til bad for dem, der er under behandling for barnløshed.Og dog, hvor ofte du har brug for at gå til sauna det stærkere køn?Eksperter siger, at den bedste løsning - det er én hver tredje uge.
tyrkisk bad
russerne gå med stor glæde, ikke kun på finsk, men et tyrkisk bad.Sidstnævnte i øvrigt er kendt for sin helbredende virkning: det heler kroppen og menneskets sjæl.Hvis du lider af søvnløshed, har du ømme muskler, du oplever en hovedpine, det tyrkiske bad - det er den bedste kur mod disse lidelser.Men husk, og kontraindikationer: tyrkisk bad anbefales ikke til hjerte-kar, kræft, inflammatoriske og graviditet.
ikke, hvor ofte du kan gå til sauna og hammam?Lyt til din krop - det kan kun besvares med nogen regelmæssighed, er du nødt til at helbrede krop og sjæl.
