øjeblikket to retninger - yoga og pilates - på toppen af popularitet.Faktisk er det svært at afgøre, hvad de skal gøre.Og både nyttigt for vores krop.Det er én ting at forsøge at gøre begge dele, og derefter forlade bare én ting.For dem, der ikke behøver at prøve for dem, der ønsker at vide mere, foreslår vi at sammenligne disse to typer af sessioner.
1. Ideologi
Yoga. Dens rødder går tilbage til Østen.Tilhængere kaldes yoga rejse ind i deres indre verden.Her åndelig komponent er vigtigere end det fysiske.Hun lærer at slappe af og meditere.Under lektion vil du lære at trække vejret og bevare roen, at afvise selvstændige tvivl og overvinde forhindringer.Belastningen betragtes som en del af meditation.
Pilates. Denne praksis, derimod, er mere fokuserede på kroppen.Men det betyder ikke, at bevidstheden ikke er givet opmærksomhed.Alle bevægelser er langsomme.Det er nødvendigt at fokusere på øvelsen.
Konklusion: Begge praksis forbundet krop og sind.Yoga fokuserer på meditation.En Pilates om hvordan man bruger sindet til at gøre din krop smidig og pasform.
2. Dynamics øvelser
Yoga. fleste rejser er statiske, dvs. du ankommer til dem i et stykke.Længden måles ikke i sekunder, men antallet af vejrtrækninger.
Pilates. I denne retning, er der 2 typer øvelser.Først alle øvelser udføres på jorden ved hjælp af et bånd eller en disk.De sigter mod at udvikle styrke, fleksibilitet og udholdenhed.Den anden type bruger simulatorer, hvis systemer giver dig mulighed for at tilføje en komplikation til at udvikle styrke.De er forenet af, at al uddannelse består af et bestemt antal sæt og gentagelser.
Konklusion: Folk, der ikke kan lide den dynamiske bevægelse foretrækker ofte yoga, overvejer det den nemmeste løsning.Så du skal ikke tage stien mindst modstand.Vælg, hvad du vil.Vi bemærker kun, at magten yoga er ikke nemmere Pilates.
3. Fordele
Yoga. hjælper med at bevare fleksibiliteten i kroppen.Under træning involveret et stort antal forskellige muskelgrupper.Belastningen er givet til dem, så de udfører de samme funktioner som i hverdagen.Desuden hjælper det at skabe en balance mellem de forskellige dele af kroppen.
Pilates. Hver øvelse af Pilates-systemet udvikler fleksibilitet og styrke.Han lægger særlig vægt på musklerne i ryggen og maven.De kan kombineres med andre sport eller dans, som Pilates udvikler udholdenhed.
Konklusion: Yoga - den bedste løsning for dem, der søger at udvikle fleksibilitet og finde fred i sindet.Hvis du har en svag ryg eller ønsker at stramme abs og lår, og derefter give præference til Pilates.
4. Hovedformålet med besættelse
Yoga. Det har tendens til at gøre en person se på dig selv, kender din indre verden.Resultatet - at finde ro i sindet ved hjælp af motion.Derfor er det vigtigste formål med yoga - afstressende.
Pilates. Dette system har til formål at korrigere fejl og mangler.I Vesten, de fleste klinikker tilbyder Pilates for mennesker, der blev såret under træning eller efter en bilulykke.Disse klasser er egnet for folk, der lider af kroniske rygsmerter og nakke.
Konklusion: Yoga er rettet mere for at bekæmpe stress, selv om vi ikke må påberåbe sig sin berettigelse i kampen mod smerter i ryg og nakke.Mens Pilates snarere søger at give en mulighed for at gøre dig selv sundere og komme sig.
5. Konklusion
at fastslå, at du er tættere i ånden, er ligesom 5 sessioner af yoga og pilates.Tag ikke den slags belastninger, som den eneste universalmiddel i bekæmpelsen af overvægt.Desværre, eller måske heldigvis ingen cardio ekstra vægt vil fordampe meget langsomt.Da formålet med disse aktiviteter er ikke at hjælpe dig slippe af Zhirkov.Så glem ikke om at løbe, skøjteløb, skiløb eller cykling, dans, etc.
Hvis du kan lide, og havde at gøre begge dele, så kan du sikkert kombinere dem.De supplerer hinanden perfekt.Før eller senere, vil du bemærke, at øvelserne i noget lignende.Så hvorfor begrænse dig selv?2 gange om ugen besøger yoga klasse og 2 gange til at gå Pilates klasser.Eller deltage i huset med dem på skift.
Artikler Kilde: user-elit.moskva.com
