fastende dag - det er bestemt ikke en diæt.Men du behøver ikke opgive dem.Prøv at losse efter reglerne - og blive overrasket over hvor effektivt det er.
Valg losning, er du nødt til at fokusere på deres smag og vaner.Selv om det antages, at den mest let tolereres af kroppen af kød, ost og sur dag, på trods af, at de ikke er ringere end virkningen på nogle æble og agurk.
Hvor mange kalorier du kan forbruge i en dag med faste?
Op til 800 kalorier.Således på bekostning af fedt skulle ankomme højst 20% af energien fra kulhydrater - 50-60% og ca. 25% - på grund af proteinet.
Hvad forklarer effekten af udledning af dagen?
Skæring kalorieindhold hjælper fremskynde stofskifte, og dermed reducere vægten.
hvor mange dage er det muligt at "sidde" for aflæsning?
afladet, kan være højst to dage, ikke mere - ellers vil kroppen reagere lige det modsatte: langsom metabolisme.Denne reaktion kan forklares ved det faktum, at næringsstofferne modtaget mindre end 48 timer, kroppen er genopbygget på økonomisk drift og ophører med at forbruge fedt.
Som for hyppigheden af udledninger, derefter forlade din krop på "hungersnød diæt" kan ikke være mere end to gange om ugen.
Ved aflæsning er den mest effektive?
Forskere har vist, at fedt er gemt i din "fedtdepoter" på den tredje dag efter overspisning.Derfor, efter en generøs fest på den tredje dag, og skal køres til gymnastik og skære ned på din kost til 800 kalorier.
Hvordan til at spise efter aflæsning?
helst flere gange om dagen, små portioner, bestille din kost på normale kost "søjler" - grøntsager, frugter, fedtfattige mejeriprodukter, kød og fisk.
og meget mere.
• Apple og agurk faste dage kan være for dig snigende.Det faktum, at mange af de æbler og agurker spillede glubende appetit, og hvad der skulle til at overveje udledning dag, bliver til frådseri.Hvis dette er tilfældet, kan du prøve andre muligheder.
• en forudsætning faste dage drikker masser af væske og vitaminer.
• Hvis du kombinerer den fastende dagen med en træning i gymnastiksalen, så det bør ikke være så intens som på almindelige dage.
• Night drøm under losning udvidet til 9-10 timer.
• For ikke at bukke under for fristelsen, spiser adskilt fra andre familiemedlemmer.
• Træd ikke på vægten næste dag!Dumpet kg vil, men ikke lige med det samme.Hvis faste dage vil blive inkluderet i dit system, vil vægttab ikke tage lang tid.
• faste dage kan ikke udføres under graviditet og amning, samt forværring af kroniske sygdomme.Under menstruation kan aflæsses, men kun hvis de kritiske dage du flytter nemt.
Artikler Kilde: wild-mistress.ru
