vi alle ved, at få sportslige en smuk krop med relief muskler, du har brug for at træne i temmelig lang tid, men selv disse bestræbelser ikke altid fører til det ønskede resultat.Hvad skal jeg gøre?
kendt, at en afbalanceret og nærende kost er en meget vigtig komponent til at opbygge muskler.Når fejlernæring omvendte proces vil musklerne ikke vokse i størrelse, men snarere falde.Almindeligt hjem madlavning her også, ikke hjælpe, det er derfor, og blev opfundet af en protein shake til muskelvækst.Protein - er den mest almindelige protein, der fodrer vores muskler og dermed bidrage til deres stigning.
blanding af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer og har samme protein shake til muskelvækst.I modsætning til konventionelle fødevarer, det er fuldstændig absorberet af kroppen.Tag en cocktail i aften kan ikke anbefales, da det optages bedst om morgenen.Efter mange undersøgelser har vist, at protein indtag i aften ikke bringer nogen resultater.Normalt er det taget umiddelbart efter træning for at hjælpe dine muskler inddrive hurtigere og give et løft til væksten.
Køb protein shake for muskel vækst kan have deres manager, håndkøb eller gøre dig selv derhjemme.Det er helt sikkert, ikke indeholder hormoner, har det ingen bivirkninger og vigtigst, er ikke doping.Det er bedst at vælge indenlandske protein shakes.
grundlæggende opskrift protein drikke alene, er det karakteriseret ved kun et par yderligere komponenter.
Cocktails for muskel-bygningen må nødvendigvis indeholde mælk og ost.Disse to produkter indeholder en stor mængde protein, letfordøjelige og har en høj næringsværdi.På trods af sin næringsværdi, kalorier cocktail indeholder meget lidt, der ikke tillader at danne fedt i stedet for muskler.I stedet for ost kan du tage friske æg.Ingredienser og kombinere grundigt slog med en mixer.Tilsæt sukker eller salt er ikke nødvendigt, da det viser sig så lækker drink.
Hvis din træning mere intens, og du bruger for meget energi, er det nødvendigt i protein ryste for muskel vækst for at tilføje flere kulhydrater.Her har vi brug for fødevarer, der indeholder flere kalorier og dermed hurtigt anvendelige.For denne ideelle mælk, honning og bananer.Det er kendt, at honning allergifremkaldende produkt, så tilføje det til cocktail bedre, da en teskefuld om dagen, med tiden stigende dosering.
Protein shakes at opbygge muskler
1. For at forberede den cocktail, vi har brug for: en halv liter mælk, 50 gram mælkepulver, ét æg, 100 g hytteost, en spiseskefuld frugt sirup med en stærk aroma.
Tilberedning: Hæld mælken i blenderen, drejes slap tempo, sover mælkepulver og ost.Grundigt piskeris, tilsæt æg og frugt sirup.Tilføjelse momentum og piskeris indtil glat.
resulterende cocktail kløft i to dele, hvoraf den ene drikker før frokost og en anden før middagen.Denne drik giver din krop med 80 gram af høj kvalitet protein.
2. Ingredienser: et halvt glas mælk, to spiseskefulde mælkepulver, to æggehvider og ske nogen marmelade.
Forberedelse: alle de produkter, lægger i en blender og pisk grundigt.Hæld i et glas, tilsæt en teskefuld hørfrøolie og drikker det med glæde.
3. Ingredienser: en spiseskefuld honning, en håndfuld hakkede nødder, æg og en kop yoghurt.
Forberedelse: Alle produkter spredt i koppen og rør grundigt med en mixer.Cocktail er klar.
vigtigt at vide, at for muskel-bygningen shakes er ikke egnede til fuldstændig udskiftning af frokost eller middag, som er en ekstra produkt til den vigtigste fødevarer.
