Normalt når vi beslutter at ændre kost, motion regime, er vi i stand til at observere det.Men ikke i væggene i kontoret.Arbejdstid er, som det blev slettet fra vores projekt kaldet "sund livsstil".Vi foreslår at bruge og det transporterende tid til gavn for deres helbred og en smuk figur.
Og for dette er det nødvendigt først og fremmest at sikre, at med hensyn til stillesiddende arbejde, sprog astronauterne, "alle systemer fungerer korrekt."Så vi brænde kalorier og øge stofskiftet ... på kontoret.
Regel én.Ofte vågner op. Du vil grine, men forskerne vurdere, hvor mange kalorier vi forbrænder, når vi sætter os ned og få op.Tro det eller ej, men det er omkring 36 kalorier for en gennemsnitlig arbejdsdag.Og hvis du forøge antallet af stigende?Så vi nødt til at bruge enhver lejlighed til at stå op og gå, selv med en meget stor arbejdsbyrde.Og for god fordøjelse er nødvendig for at komme op på mindst 5-10 minutter i hver time.
anden regel.Brug principperne for passiv motion. Selvfølgelig ved du, at du kan holde musklerne tonet, stå i kø eller sidder i trafikken.Det er nok til kraftigt spændte og slappe musklerne i balder og underliv.Hvorfor ikke gøre det på arbejdet?Det er ikke kun tog musklerne, men også perfekt stimulerer metabolisme.Især såsom hyppig motion, hyppig abdominal tilbagetrækning.Men umiddelbart efter sådanne øvelser kan forekomme trang til tarm, så vær forberedt.Og motion for balder, kalve, lår og selv de vaginale muskler kan gøre 8 gentagelser, flere gange i løbet af arbejdsdagen.
Regel Tre.Snack - til tiden. Plan to snacks i løbet af dagen.Aldrig holde mad på skrivebordet, selv en slurk af ukontrolleret drikkeyoghurt er måske ikke så nyttigt som det lyder, hvis den ikke er lavet til tiden.Desuden løbet af dagen kan du virkelig spise en masse, hvis du hele tiden ser foran nødder og småkager.Snack altid på et bestemt tidspunkt, vil det hjælpe metabolismen.Fem minutters gang til mellemmåltid, så nyd frokost.Det er bedre, når du spiser, kun fokusere på fødevarer, ikke tænke på arbejde, langt mindre fortsætte med at arbejde.Ellers vil du bare få tankeløst kalorier, i stedet for at lytte til din krop fornemmelser.
Regel Fire.Mindre stress. Selvfølgelig er dette er den sværeste regel.Især hvis du elsker dit arbejde og syge for hende af hele mit hjerte.Men lyt til mit argument.Når kroppen er under stress, stofskifte bremser og kroppens celler begynder at bygge i taljen og maven.Nej, vi ikke har brug for det!Så gør vi en meget simpel øvelse.Lige følte det begynder at blive nervøs, tage tid ud for et par minutter.På dette tidspunkt, tage et par dybe indåndinger, rette ryggen, foretage en jævn rotation af nakken.
Regel Five.Isvand. Drikkevand is - er ikke kun en fantastisk måde at holde hydreret, men også give et reelt skub i dit stofskifte.Desuden isvand hjælper dig med at forbrænde yderligere 100 kalorier per time.Og trods det faktum, at du læne dig tilbage og fortsætte med at arbejde.Et godt trick?
Regel Seks.Brug din venstre hånd. Tag dig tid til at grine.Se dig selv, hvor ofte du bruger din venstre hånd for at få noget, for at bringe, at skrive?Naturligvis hvis du ikke er venstrehåndet.Cykling ligeligt på begge sider af hans krop, der handler symmetrisk, du forbedre stofskifte, alle de processer i kroppen flow mere gnidningsløst, og der er ingen stagnation.Så næste gang sætte en plade med druer på sin venstre, og tage den med sin venstre hånd. Regel syvende.Bliv vegetar. Nej, vi ikke opfordre dig til at ændre dine overbevisninger.Mest sandsynligt, huset vil du finde en mand, der elsker kød, og sønnen elsker pølse i morgen.Under sådanne forhold er det vanskeligt at modsætte familien.Men på det tidspunkt, kan du blive vegetar.Du kan ikke streng, efterlader mejeri opmærksomhed.Du tror ikke naedites grøntsager?Forgæves!Bedste hegnsapparater (produkter, der mætter på kun kalorier, men også energi, så nødvendige, især midt på dagen) - dette er nødder, citrusfrugter og grøntsager med fiber, brød fra hvedemel.
Prøv disse regler.Og hvis du ved noget andet, der hjælper dig til ikke at falde ud af reglerne for sund livsstil på kontoret, så skriv i kommentarerne.Dette er interessant!
Artikler Kilde: mycharm.ru
