arbejde på deres fødder, på taljen, rundet op et par ekstra kilogrammchikov og maven stadig ikke går væk?Ja, ofte er denne del af kvindens krop egner sig til den nyeste vægttab.Derfor fortsætte sine bestræbelser på at almindelige klasser og revision af mad, og vores 10 tips vil bringe dig tættere på den skattede mål - en flad mave.
1. Spis fødevarer rige på enkeltumættet fedt.Dette er en stor hjælp for vores krop ikke at akkumulere fedtceller i maven, derudover denne mad hjælper til at modstå diabetes, hjertesygdomme, reducerer risikoen for at udvikle brystcancer.2. Undgå oppustethed.På grund af dette, vil maven være langt mindre "udmærket".Hvad du skal gøre?Du må ikke røre væsken og faste fødevarer.Spis langsomt for at undgå at synke luft, undgå mousserende vin og sodavand.Rengør regelmæssigt tarmene.
3. Ingen brød!Tro mig, det "værker".Hvad enten sort eller hvid, så prøv at helt at eliminere fødevarer fra hvidt mel fra din kost.Hvis brødet - det eneste hele korn, men snarere erstatte brødet mere nærende grød.
4. Stress - er vores fjende!Du kan det synes mærkeligt, men der er en direkte sammenhæng mellem niveau af stress og fuld af maven.Faktum er, at kortisol - en stress hormon, der produceres i øjeblikke af stress og negative følelser, stimulerer appetitten, især forårsager tørst stikke lider fed og sød.Og alt dette i første omgang, er deponeret i maveregionen.
5. Øvelserne er ikke udmattende.Som regel, især med alderen, abdominal øvelser for kvinder er ineffektive.Mave stadig "hænger".I stedet for udmattende fitness tilbyder enkel aerob træning.Alle, der er nødvendig for at begynde med, er det en 30 minutters gåtur hver dag!En lille smule, men du vil bemærke forskellen.Og det vigtigste - ikke engang den mængde tid brugt på turen, og den regelmæssighed og konsistens.
6. Kontrol over mad.Hvad betyder det?Bare først skrive alt, hvad du spiser på en dag.Så læse, vil du finde, at spise nok, og ikke dø af sult, hvis noget i øjeblikket nægter, eller erstatte det med lavt kalorieindhold.Du skal ikke være ligesom den fede mand, der bare proppet din mave.Hver gang du vil have noget at spise, så spørg dig selv: "Jeg vil virkelig gerne dette?".
7. Reducer dit indtag af alkohol.Selvfølgelig forstår vi, at øl mave - er ikke helt en kvinders problem.Det er også rigtigt, at alkohol kun stimulerer væksten af maven.Så - prøv at minimere Drikofre.
8. Regelmæssig motion.Den maksimale belastning effektivitet for at brænde fedt i maveregionen er cardio øvelse: walking, jogging, cykling og så videre.Vælg selv en passende belastning.Igen er det meget vigtigt at regelmæssigt.
9. Toksiner - ned.Vidste du, at din krop indeholder en række parasitter, toksiner, og andre former for bakterier, der gør maven udspilet?Således afgiftning af kroppen - en god idé.Den nemmeste måde - at drikke 8 glas vand dagligt, en "vaske" overskydende toksiner.
10. Prøv at gøre selv-massage af maven.Blot 15 minutter om dagen - og du mister vægt, bliver meget lyse og sund hud, og maven er væk.De, der har børn, de ved, at barnets mave massage - er at hjælpe ham håndtere de processer af fordøjelsen.Det samme sker med os.Vi har brug for hjælp.
Lav en cirkulær bevægelse med hånden i urets retning, derefter arbejde din vej til toppen af maven i en cirkulær bevægelse ned, så to hænder i forskellige retninger.Du vil ikke tro dine egne øjne, men resultatet vil være næsten øjeblikkelig: næsten øjeblikkeligt gendannet stolen (dens regelmæssighed og konsistens), og maven begynder at "gå væk."Nogle tabe op til 5 kilo kun gennem abdominal massage!Tilbring det ganske intensivt, selv med nogle en presse.Den mest ideelle - at gøre, liggende i sengen, og massage til at tage et par dybe indåndinger maven.
Så tabe, tabe mave hadefulde, og erhverve lethed og tillid!
Artikler Kilde: mycharm.ru
