huden bør plejes ikke kun af en række af kosmetik.Vigtigt for hudens tilstand har vores kost.Læger i American Society of Dermatology rangeret 10 fødevarer til sund hud.Men listen, er det værd at bemærke, ganske eksotisk.
produkt nummer et - avocado.Denne frugt er rig på æteriske olier og vitaminer B, pleje din hud indefra.Desuden avocadoer indeholder en masse af vitamin B3 eller niacin, hvilket også er vigtigt for en sund hud, fordi det har anti-inflammatorisk virkning, det har en lindrende effekt på irriteret hud og bidrager til at bekæmpe acne.
er meget vigtig for en sund hud er en anden eksotisk frugt - mango.Det indeholder mere end 80% af det daglige behov for vitamin A, der er nødvendig for normal drift og regenerering af hudceller.Mango er også antioxidanter, som bekæmper frie radikaler, der forårsager tidlig ældning af huden.
Mandler 150% tilfredsstiller det menneskelige behov for E-vitamin, er nyttige for huden, er det også rige olier fugter huden, og antioxidanter.Derfor, hvis du ønsker at forlænge ungdommelighed af deres hud, er det også nødvendigt at inkludere i kosten.
Barbados kirsebær eller Acerola, 100% tilfredsstiller menneskets behov for C-vitamin er en stærk antioxidant.Dette vitamin forhindrer forekomsten af rynker, bekæmper skader huden og spiller en stor rolle i produktionen af kollagen, som giver styrke og elasticitet.
Regelmæssig indtagelse af østers vil spare dig fra acne.Den omstændighed, at østers er rige på zink påvirke produktionen af sebum.Zink mangel fører til acne.Og hvis du udskifter pommes frites bagte kartofler i deres skind, så vil det give 75% af dit daglige behov for kobber.Kobber mangel i kosten er pakket så huden er reduceret evne til at komme sig, bliver det rå og livløse.
Eksperter også stærkt anbefales at medtage i din menu svampe.Opdaget i dem vitamin B2 (riboflavin) er vigtigt for en sund hud.Kroppen expends store mængder af riboflavin, når inddrive fra sår, forbrændinger eller undergår kirurgi.
Hørfrøolie er en fremragende leverandør af umættede fedtsyrer omega-3, meget nyttigt for huden.En spiseskefuld olie forsyner kroppen med 2,5 gram omega-3, fugtgivende og rense huden.
hvede spirer er rig på næringsstoffer.De spirede kerner tilstedeværende hvede C-vitamin og biotin eller vitamin H, har en stor indflydelse på huden.Selv en lille mangel på biotin kan føre til dermatitis - en inflammatorisk sygdom i huden.
Artikler Kilde: style.rbc.ru
