Stillesiddende arbejde, mangel på tid og banale træthed fører til det faktum, at vi er lidt polneem.Og på steder, hvor der ikke vil.Balder, lår, kalve - brænde fedt kost på disse områder er meget vanskeligt.
Alle ved, at, sidder på en diæt, du begynder at tabe dele: først forlader bryst, mave og da, og først derefter forsvinder skadelig fedt på balder.Fordi ikke strategisk fordel at ødelægge fedtdepoter på hofter gennem kosten.Men korrekt valgt øvelse vil hjælpe dig med at håndtere dette problem på blot en uge!
udfører kun to øvelser (det tager kun 5 minutter), kan du ikke bare glemme alt om denne frygtelige ord cellulite, men frygtløst solbadning i en rem, fordi intelligent, elastisk bagdel er ikke en synd at vise folket.Det var ikke kedeligt at være doven og hurtigere at håndtere med motion, er det nødvendigt at udføre for at rytmisk musik.
1. Lig på maven, armene langs kroppen.Hurtigt, til rytmen af musikken lige ben rejser.Ingen grund til at hæve dem til den højest mulige højde!Hjem rytmiske bevægelser, hvilket resulterer i at du ikke har tid til at slappe musklerne i ryg, ben og balder.To sæt af 25 vil være den bedste løsning for begynderen.
2. Sid på kanten af sofaen, benene bøjet, stående på gulvet, de emphasis hænderne bag ryggen.Rytmisk, musikken løfte knæet bøjede i det ene ben og derefter den anden, så de to sammen.Så igen, én efter én.Hvis du holder af den indvendige overflade af låret, er det nødvendigt at medtage i denne øvelse og skilsmisse ben bøjet i knæene til siden, som om du ønsker at sidde på korset streng.
måde, hvis du er 30, ønsker vi at advare!Den belastning, som vi kan opretholde 20, 30 og 40 er forskellige, og derfor fitness bør være anderledes.Så noget, der bør behandles med forsigtighed:
1. Tag forsigtigt klasser på gym - gradvist øge belastningen og at høre stemmen af kroppen, dette er din måde.
2. Trin aerobic og regelmæssige aerobic giver mere stress på leddene og hjerte, ikke overbelaste.
3. Må ikke køre foran motoren.Hvis træneren sagde, at for det første træningspas er tilstrækkelige 20 gentagelser, så 20, og bør gøres.Pludselig belastning er dårligt for hjertet.
4. Lyt til bankende af hjertet;hvis du føler, at det slår for hurtigt - abort, gør åndedrætsøvelser.
og kan være meget nyttigt at engagere sig i pilates, yoga og vandaerobic.De udvikler plasticitet og forhindre pres på hjertet og lungerne, og dermed ideel!Men, selvfølgelig, hver mand for sig selv beslutter for sig selv, og hvis du føler styrken, hvorfor så ikke gøre det på den sport, der drømte om?
Artikler Kilde: nevestushka.ru
