Moderne ernæringseksperter enstemmige: det er bedre at reducere portioner og ikke spise for meget fra tid til anden, end at sidde på en streng diæt.
I det første tilfælde, vil du spare dig selv fra stress og risikoen for forstyrrelser af den mad, samt sandsynligheden for at vende tilbage til tidligere niveauer af vægt.Hvad kan der gøres for at løse dette problem?Til din opmærksomhed - to interessante videnskabelige opdagelser foretaget i den aktuelle måned.
Fragrance mere - mindre appetit
Indtil for nylig var det mente, at det var den smag kindle appetit og gøre os forbruge mere mad end vi gerne vil "komme væk fra bordet med en svag følelse af sult."For nylig, dog har forskerne kommet til en anden mening.Det viser sig, at varianter er i stand til at løse problemet med overspisning.
Eksperter fra Holland fandt, at de guddommelige lugt gøre folk spiser mere langsomt og i små stykker.Med dette kommer en følelse af mæthed, før du har forspist.
kommer, behagelig lugt bidrager til den hurtige udvikling af mavesyre og stimulerer fordøjelsen.
gætter forskere bekræftet i løbet af forsøget.Begge grupper af frivillige tilbydes kager.Kalorie dessert var ens - kun afviger smag.I én gruppe var kagerne med en stærk lugt, den anden er næsten lugtfri.Det blev konstateret, at deltagere, der sluges kager lugtfri, spiste mere end de frivillige i "aromatisk" gruppe.
Retfærdigvis skal det bemærkes, at undersøgelsens resultater er ikke særlig overrasket forskere.Og før det blev kendt, at lugter af "forhindre" mand smag mad - at erkende det, vi er nødt til at tygge langsomt.En langsom absorption af fødevarer er den vigtigste måde at stoppe i tide, og ikke spise for meget.
Ernæringseksperter anbefaler aktiv brug af naturlige krydderier og krydderurter.Ifølge dem, vil det bidrage til at løse problemet med overspisning.
Mandler - en fantastisk løsning på problemet med appetit
Vi kender alle følelsen af sult, der opstår i løbet af arbejdsdagen.Ved udgangen af det arbejde, det er så akut, at vi hjemme er klar til at "spise en elefant".Desværre, intet godt om det.Spiser om natten og dårligt for figuren, og for rekreation.Hvordan man løser problemet med sult i løbet af dagen? ..
Ernæringseksperter foreslå at være opmærksom på de mandler.Ifølge dem, at en håndfuld af disse nødder nok slippe af sult i løbet af dagen.
Secret mandel er, at denne møtrik har et lavt glykæmisk indeks.Dette betyder, at efter anvendelsen af produktet i blodsukkeret stiger langsomt, men heller ikke umiddelbart falder.Dette giver dig mulighed for at opnå en følelse af mætning i lang tid.
Forskerne mener, at takket være denne ejendom mandler kan redde fra overspisning.Du vil øve rolig dag, og til middag vil du ikke pine "brutal sult."Derfor, mest sandsynligt, du foretrækker nogle lav-kalorie indstilling, der ikke vil forkæle din figur og din samvittighed pine senere.
erklæringer forskere er ikke ubegrundet - egenskaber mandler blev bekræftet under eksperimentet.De deltagere, der spiste mandler til morgenmad, følelsen af mæthed varede meget længere.Således mandler hjælper narre kroppen og smertefrit reducere størrelsen og kalorieindhold portioner.
Artikler Kilde: mycharm.ru
