Vi sandsynligvis vil ikke overraske dig ved at sige, at bevægelsen - er livet.Og sidder på sofaen sammen med rigelige fedtholdige fødevarer - en dårlig sti.Ikke desto mindre er nogle detaljer i sund livsstil, du vil angive.Eller i det mindste at minde dem.
Bedst af alle piller
Intet kan sammenlignes med effektiviteten af jogging i parken på stadion.Særlig stor fordel af at køre for den kvinde, der bærer de to, og endda tre belastninger om dagen.
I en tid hvor aktive ben bevæger sig, meget blod strømmer til hjertet.Det begynder også at svinge det hurtigt tilbage.Hjertemusklen styrkes.Og det er godt."Motor" af kroppen skal altid være i perfekt stand.
dig alle de nerver?Stress - store og små?Men der er en modgift, og meget effektiv.Fordelene ved at køre for kvinder, og at det er alle reduceret til nul disse problemer.I kroppen, det øger niveauet af serotonin, som netop flader depression, nervesammenbrud, angst tilstand.
jævnt gentagne bevægelser af hænder og fødder i almindelig lov om personen beroligende.Og det er ikke fiktion, at under jogging i luften en person finder en løsning på deres problemer forskellige.Herunder dem, der forårsagede hans nedtrykthed.
Ingen pest
Læger konkluderede, at fordelene ved at køre for kvinder, og det er langt mindre risiko for kræft i bryst, lunge, tyktarm og endometrium (foring af livmoderen).Efter disse ord, jeg tror, at alle indser, hvor vigtigt det at holde styr på din krop og forebygge sygdomme.
Her er de seneste data fra britiske forskere.Vi er meget aktive mennesker mulighed for at få tyktarmskræft med en fjerdedel mindre end den passive.Og dem, der brænder for at køre, 30 procent nedsat risiko for at udvikle brystkræft sammenlignet med en hjemmemenneske.
Winding omgange omkring stadion fører til en slank figur.Denne alle kender.Det er inkluderet i den sag er utrolig hurtig sats for brænde kalorier.I det øjeblik, de forlader langt mere end i nogen anden øvelse.Sammenligne effekten er kun mulig med skiløb.
Hvis du ønsker at bringe din krop i en ønsket form - køre.Det produktivt diæter, piller og cremer.Vægten vil derefter være konsekvent den samme.Fordelene ved at køre for den kvindelige organisme er indlysende.Selvfølgelig, hvis du, henrykt ved de opnåede resultater, ikke forsømme uddannelse og kommer ind i absorptionen af kager og andre søde sager.
centenarians lide jogging
I USA er der en skole i medicin ved Stanford University.I slutningen af 80'erne er der startet en undersøgelse af dem, der kører, og dem, der ikke er involveret i dette.Alle emner var over 50 år.Hvert år blev de observeret i læger.Endelig mange år senere (i 2005, eksperimentet sluttede) forskere rapporterede, at i en gruppe af løbere er langt mindre deaktiveret end den, hvor doven og ikke gå til parker og stadioner.Og ved udgangen af eksperimentet 85 procent af sports-minded gamle mænd var stadig i live, og blandt de "dovne" var tallet kun 66.
kører regelmæssigt bremser forringelse af kroppen i 10-20 år.Imponerende?Husk så hvordan store fordelene ved at køre for kvinder.
griner, er ikke en synd
du ved, hvad den eufori?Det malede en positiv følelse.Det føles som en pludselig, en enorm følelse af spænding og glæde.
du ikke har indset så fri, glade menneske?Køb fashionable træningsdragt og snart målet!Mens kører i vores krop producerer endorfiner.De skaber en god stemning, sjov.Bemærk venligst, at alle, der brænder for jogging, energisk og munter.Og ikke tælle dem nogle fjolser.Ligesom, alle i dag i livet af så mange problemer, og de er alle på tromlen.Nej, deres vanskeligheder, de kender meget godt.Bare behandles forskelligt, og nemt løse dem.Endorfiner udløse sådan en kraftfuld præstation mekanisme, at enhver depression forsvinder sporløst.
Beauty + ungdom
Du kører, og på dette tidspunkt en mere komplet strøm af blod flyder til hjernen, som modtager mere ilt og næringsstoffer.Og du ... umneet.Seriøst!Efter alt, produktiviteten er højere end den grå substans.Det betyder, at folk bliver mere i stand til at lære, huske forskellige oplysninger.
Glem ikke, at med alderen hjernen også aldre.En kører langsomt disse processer.
længe været ramt af søvnløshed?Forsøgt infusioner af urter og piller - og drømmen er ikke alt?Og ikke komme som en komplet, giver en god hvile i hele kroppen.Kør det!
du har problemer med din hud?Vil du gøre det til en glat, tonet, uden pletter og bumser?Fordelene ved at køre en kvinde påvirker udseende.Efter alt, med mere ilt pumpes ind i blodet, hvilket øger fremgangsmåde er meget næringsstoffer til huden.Og det forbedrer den generelle tilstand.
Cons har også
Sikke en skeptisk kvinde siger: "Vi ved, det hele!Hvad med skader?Andre problemer? "Selvfølgelig, denne aktivitet er ikke uden faldgruber.Men lad os ikke i tvivl om, at fordelene og skadelige virkninger af at køre for kvinder er utilstrækkelige.Selvfølgelig, i livet i almindelighed som følger: hvor "god", opstår der "dårlige."De vigtigste ting - det opvejer.
eksempel temp.Det bør ikke være stressende.Og hastigheden - ikke sådan, at selv i den side ømhed.Vi skal vælge for sig selv sådanne parametre, under hvilke denne besættelse vil være behageligt.Hvis det modsatte - reducere intensiteten og volumen.Organisme forstærkende belastning rimelig og ikke overbelastning.
Nogen begynder at kvæle.Dette er fra den vane.Vejrtrækning skal være glat - og i starten og i midten, og i mål.Baseret på dine individuelle evner.Men den anbefalede varighed - ikke mindre end tyve minutter.Så vil det blive kørt til gavn for kvinderne.
Vælg en flad bane, uden lavninger og bakker.Du må ikke vippe hovedet ned - det er svært at trække vejret, og krop lean.Men langt fra at være tilbage for at kaste.
Knees høj, ikke løfte.Ingen skrammer.Kvinder med større vægt på benet en bedre måde at sætte jorden - med hælen på foden.
morgenen eller efter arbejde?
Hver pige eller kvinde, beslutter det selv - ligesom det er mere bekvemt.Mange foretrækker de tidlige timer.Især "lærker".Jo mere, at fordelen ved at køre om morgenen for kvinderne der.Du får et gebyr på livlighed, godt humør.Og stoltheden over, at du vandt din dovenskab.
Men eksperter insistere på, at fordelene ved at køre for kvinderne i aftenen meget mere.
Ved begyndelsen af den dag, kroppen ikke er klar til at køre.Overgangen fra søvn til vågen tilstand forårsager en øget belastning på hjertet, nervesystem og blodkar i hjernen.Og så er der kører ... Tættere på natten kroppen er afslappet, og hele lasten kommer på muskelmasse.
om morgenen for at give et stærkere belastning af leveren og nyrerne er ikke det værd.Effekt vil ikke være.A fra 18 til 20 timer sker bedst celle regenerering og udrensning organer.Jogging ved solnedgang så produktivt og skibe.
