Hvis du er på udkig efter et svar på spørgsmålet om, hvordan til at pumpe op i røven pige, tillykke: du er på vej til en smuk, tonet figur.Regelmæssigt motion er især nødvendigt, hvis du kører for det meste stillesiddende.Dette er nyttigt, ikke kun for skønheden i din figur, men også for sundheden som motion, der tager sigte på at styrke bagdelen muskler er i stand til god virkning på fordøjelsessystemet.
Hvordan til at bygge en pige røv?
ideal og samtidig let nok motion er squats.Men de skal gøre, under hensyntagen til en meget vigtig regel.I løbet af de squat knæ bør ikke gå ud over niveauet for fødderne.Først derefter kan du gøre dine balder smukke, men hofte ikke blive oppustet.Tilbage bør holdes lige, og trække vejret - dybt.
Bede fitness-instruktører om, hvordan man pumpe op røven pige, kan du få råd til at gøre flere angreb.Det er nødvendigt at stå oprejst og derefter den ene fod til at gøre et stort skridt fremad og sidde ned til foden, som er forblevet på plads, rørt knæ på gulvet.Brug for en lille "popruzhinit" og vende tilbage til udgangspositionen.Det er nødvendigt at gøre 20-30 lunges på hvert ben.Du kan omarrangere dem i et spring.Det er vanskeligere, men langt mere effektiv.
Lig på gulvet på maven, strække armene langs kroppen.Og nu begynder at synke tilbage, trække tæerne op så meget som muligt.Det er vigtigt at føle, hvordan spændte de bagdelen muskler.Nå op på mindst 10-15 sekunder.
Hvis du ikke ved, hvordan at pumpe op røven pige, udføre følgende motion regelmæssigt.Ligge på gulvet, bøje knæ, fødder hviler mod gulvet.Begynd at hæve din bagdel op og sænkes ned.I den første uge, kan du gøre denne øvelse uden yderligere belastning.Men så, når musklerne vænne sig til det arbejde, sat på maven to-liters flaske fyldt med vand og holde hendes hånd under træning.Ekstra vægt bidrager til en bedre pumpning af bagdelen muskler.
interesseret i, hvordan at pumpe op røven smukke pige?Her er svaret: ved hjælp af uddannelse i puljen.Du kan rådføre sig med en instruktør over, i hvilken type svømning mest involveret aktivt glutes.Denne gennemgang og brystsvømning.En fremragende mulighed er at efterligne frøen.Husk, hvordan disse padder svømme.Foretag cirkulære bevægelser, startende fra vandsøjlen og hænder og fødder.Balder mens aktiv, så din røv vil snart blive en smuk, afrundet.
god måde at opdrage Præsten ville walking.I dette tilfælde er det ikke om almindelige (selvom det sikkert spiller også en vigtig rolle), men ved hjælp af ballerne.Bare sidde på gulvet og begynder at bevæge fødderne skiftevis fremad."Walk" til højre, derefter tilbage igen.
Som regelmæssig motion er på udkig efter sig selv effektivt stimulus så hurtigt pumpe op røven pige vil ikke arbejde: den har brug for en masse tid, en god motivation og vedvarende kamp med dovenskab.Men forvisset om, at du vil lykkes!
