dag, i den tid af computere og internettet, folk er mindre og mindre tid på fysiske udvikling af kroppen.Tidligere blev alle mændene udsat for barndommen fysisk aktivitet, uanset om det er hjælper til i huset, jagt eller noget andet.De vokser op stærk og sund, sygdom undgå dem, og deres kroppe var smuk og muskuløs.Nu de ekstra fedt erstatter de fleste menneskers muskler.Nå, er det ikke forfærdeligt?Den gode nyhed er, at ved naturens mænd iboende ønske om selv-forbedring.Næsten hver mand ønsker at være fysisk udviklede krop, mener jeg ikke at være såkaldt "rullende" eller bodybuilder, og for at være stærk, sund, bunke, uden overskydende fedt.Hvad er den nemmeste og mest kendte måde at styrke dine muskler?Selvfølgelig trækker.Men lære at indhente fra jorden?
Som du ved, pull-ups er en meget nyttig og effektiv motion.Trækker op, udvikler vi mange muskelgrupper: rygmuskler, skulder muskler, bryst muskler.Det er alt fint, selvfølgelig, men hvad med folk, der aldrig flyttet op, forsøger at indhente som endte i ingenting, der ønsker at lære, hvordan man lærer at indhente fra jorden?For at gøre dette skal du gøre nogle enkle øvelser og materiel op på en dråbe tålmodighed.
begynde med, at du ikke engang kan fange op en gang.Må ikke bekymre dig!Du er nødt til at finde en lavere vandret stang.Der er én bevist måde.Du er nødt til at tage op den vandrette bar og hoppe.Fastsættelse sig for endnu et sekund i en sådan tilstand, som hvis du havde trukket op til hagen, og har nået linjen, så prøv at langsomt sænke kroppen ned, belaste sine hænder.Hvis du ikke har fået det, og du bare faldt udmattet til udgangspositionen, når du trækker op, så skal du ikke bekymre dig, bare gentage dette hver dag.Efter et par dage vil du allerede kunne synke langsomt fra den øverste position.Så efter et stykke tid, er du i stand til at gøre din første store skridt - første gang for at indhente.Selvfølgelig vil du stadig lang vej at gå for at lære at indhente mange gange, men på dette punkt, du tror på dig selv og indse, at kun du kan opnå på egen hånd, at sætte nogle indsats.
Det er værd at nævne, at det er muligt at udføre supplerende uddannelse, før din første øvelse med den vandrette bjælke.Du behøver ikke engang at gå et sted, det vil alle være under din magt til at gøre derhjemme.Der er nogle enkle øvelser for udholdenhedstræning og holde sig i form.For det første er push-ups.Vrid ud én gang helt sikkert lettere end at indhente, så du kan styrke dine muskler i denne øvelse, og for at forstå, hvordan man lærer at indhente fra jorden vil være lettere.For det andet er der en simpel øvelse.Lean hænder på sofaen bag ham og træk foden frem, før sofaen.Derefter sænke din krop ned, bøje dine arme og løft ham, glatning dem.Enig, det ligner noget på push-ups.Det sæt af enkle øvelser til hjemmet.
Vi vender nu tilbage til vores pull-ups.Når du bliver fanget op en gang, fortsætte med at sænke din krop langsomt ud af position, når du bliver fanget, lastning musklerne på denne måde, kan du fortsætte med at forbedre, men nu behøver du ikke hoppe, kan du fange dig selv en gang.Når du kommer op til 3 gange, vil det være lettere fra da af.Du vil være i stand til at gøre tilgange ved flere lejligheder, og dit maksimale antal pull-ups vil fortsætte med at vokse.En dag du måske endda være i stand til at lære at fange op på den ene arm, men man skal også have en stor indsats for at gøre det end at trække for første gang.
Nu ved du, hvordan man lærer at indhente fra bunden.Valg kun for dig: blive hjemme og tage sig af deres krop, eller i morgen at finde en vandret stang og start din rejse i selv-forbedring.
