Med de første stråler af forårssolen og lyden af dryppende er en del af vores liv og foråret depression ... Det lader til, at du ikke kan sidde i et indelukket kontor, hele hans liv går, og du er et sted i siden.Om aftenen valishsya ned som efter kraftig fysisk arbejde, stemningen til nul, men stadig trist uden grund.I dag vil vi vise dig, hvad foråret depression, som den ser ud, og hvilke metoder til at bekæmpe det vil være mest effektiv.
Hvordan Spring depression
Spring depression - er en stressende tilstand af kroppen, hvilket reducerer effektiviteten, vises i dårligt humør, sorg, og alt dette er ledsaget af træthed.
Symptomer foråret depression er varierede og ikke nødvendigvis forekomme alle på én gang:
* Irritabilitet, rastløshed, angst;
* Følelsen af værdiløshed, lavt selvværd;
* En dårlig humør, årsagsløse tårer;
* Søvnløshed, konstant træthed, nedsat ydeevne;
* Apati, appetitløshed (eller ønske altid noget at tygge), kramper, svaghed;
* Hovedpine;
* I svære tilfælde - selvmordstanker og død.
Spring depression kan manifestere sig i form af lys - blot et par dage, og svær - når den sidste mere end 2 uger.Hvis du er fundet på ovenstående symptomer og mistanke om, at foråret depression trækker ud, så den bedste løsning er at appellere til specialisten.
For dem, der har besluttet på egen hånd til at håndtere foråret depression, tilstedeværende gennemprøvede og mest effektive metoder!
Start med din omgivende miljø. anbefaler at tilføje ind i huset lyse farver, sætte blomster i potter, gardiner og skubbe væk fra sindet alle ting minder om vinteren.Når i lejligheden vil være rummelig, lys og lys, vil stemningen bedre!Spring interiør du kan arrangere ikke alene i lejligheden, men også på kontoret, hvor han tilbragte en masse tid.
Øget træthed kan være forårsaget af mangel på vitaminer - vitamin mangel. Start tage vitaminer og kosttilskud, og revisionen af din kost.Tilsæt frugt, friske grøntsager, salater og krydderurter.Fodring mad på bordet, så prøv at dekorere det, gør farvet af tomater, grønne, frisk rød peber, krydderier, majs og gulerødder.Lad ligge på bordet er altid lyse frugt - grønne æbler, appelsiner, bananer.
Giv en streng diæt! er kendt, at når en person er sulten - vred, foruden, du skal bare have en varieret og afbalanceret kost!Men når sejr foråret depression kan igen lidt begrænset i fødevarer.Du har stadig tid til at opfriske for sommersæsonen.
træne! Vi forstår, det lader til, at du ikke har styrken, men sportens store "losser" hjernen og tillader flugt.Hvis du - en pige aktiv og vinteren var ikke i søvn, bare for at diversificere deres uddannelse - for at tilføje nye, interessante øvelser og sport vil ikke være kedeligt!
et par måder at bekæmpe depression foråret:
1. Bevægelse - Life!Og på gaden lugten af foråret, så prøv at besøge så ofte som muligt på gaden - er et stop for at arbejde til fods, slentrer i aften, til at vælge karakteren af for eksempel Arranger kebab!
2. Mere søvn!TV om aftenen dig til noget - fra en negativ, på internettet, kan du få ud om morgenen, efter arbejde eller i arbejdstiden, dog senest ligge ned for at sove 24-00.Du vil se - dit udseende og sundhed vil forbedre!
3. Må ikke sidde alene!Gå til at besøge, for at gå på gaderne i byen, i sidste ende - en rejse!En ændring af natur - enten i et andet land eller i en anden by, godt for dig.
4. Ændre dig selv!Frisurer, haircuts, hårfarve, påklædning.
5. Forkæl dig selv!Køb dig selv nogle mode eller tilbehør veshchichek, tilmelde dig nogle interessante kurser - Arabisk eller strimler af plast, for eksempel.Gør noget med dine egne hænder: lave et album, sy en kjole, binde en krog dig selv en funky badedragt.
6. Fjederen skal være lyse og farverige!Så start lyse kjole - frakker, kjoler, tørklæder, sko og tasker - du nødt til at skille sig ud fra den grå af mængden!Farve vil ikke kun påvirke dit humør, men også på forestillingen.
7. Gloom elsker fred, så slå musikken - i bilen, mp3-afspiller, i radioen.
8. Smile!Smile hele vejen rundt, og hans refleksion i et spejl.Kommunikere med sjove og glade mennesker.Tænk optimistisk!
Nå, har du allerede regnet ud, hvad du vil gøre i det næste minut?
Du ser, med foråret depression er en meget flot kamp!Så tøv ikke deres behandling, og efter et par dage vil du se, at fra symptomerne på depression, foråret er næsten ingen spor!
Artikler Kilde: sympaty.net
