Oh himlen åndede i efteråret, langt mindre solen skinnede, bliver kortere dag ... så poetisk beskrev den klassiske en af de vigtigste faktorer, der påvirker vores stofskifte: reduktion af dagslys - Flare for kroppen: vinter kommer, at gøre beholdning.Og det er på lagre af fedt omkring taljen, som i foråret så irriterende for mange.
til efteråret omstrukturering organisme stofskiftet mod fedtophobning - en måde at overleve den kommende vinter kulde og mangel på foder.Dyr sagtens bruge de akkumulerede fede mennesker - tværtimod, tager på i vægt let og miste deres hårdt tilkæmpede.
årsager til vægtøgning i koldere tid af året et par stykker.Men der er gode nyheder: kende disse grunde kan vi reducere deres indvirkning på figuren.
dagen bliver kortere
Feeling fald i solenergi, kroppen forsøger at sætte hver kalorie reserver.Den nemmeste måde at gøre hurtige nedbryde kulhydrater.På en klar dag, vi tillader os selv at spise is og søde drikke til at slukke din tørst.Plus en overflod af årstidens frugter, der er rig på glukose.
udtalelser, som ikke tilbagesøge den frugt, der kan spises i ubegrænsede mængder - en myte.Fem af de mest højt kalorieindhold frugt (kcal / 100 g): banan - 89 druer - 65 og figner - 49 Fersken - 46 apple - 45. Men det mest farlige for talje kombinationen - sød + fedt.
Hvad skal jeg gøre?
Foretrækker grøntsager, frugt, spise om morgenen.Frugt har essentielle næringsstoffer, især i sæsonen!I intet tilfælde er det umuligt at give dem op, det er bedre at glemme alt om kager, slik og fede desserter.Den grundlæggende idé er dette: spise, hvad du vil, men observere foranstaltning, og give præference til årstidens friske råvarer.
overgang til en mindre aktiv livsstil
kolde efterårs regn og tidlige mørke gøre dig mere tilbøjelige til at sidde i trafikken, og ikke at videregive et stop til fods.Fri tid mange afsætte forberedelserne til vinteren, ikke en picnic.
Hvad skal jeg gøre?
Alligevel tilbringer mere tid udendørs, gå ikke glip af en mulighed for at gå til fods.Prøv at komme ud af rummet og tage en tur ved frokosttid.Du kan starte jogging.Få op med solen og køre!Du kan gå på dagsture i weekenden, og mest af alt - at gå på ferie.
begynder fløjl sæson, har en chance for at svømme i det varme hav, fritid tilbyder mange udendørs aktiviteter.Selv om dykning rafting er ikke for dig, gå i de maleriske hjørner under den varme September solen - og sjov og fitness.
øvrigt kan også registreres fitness.I efteråret klubberne aktivt rekruttere nye gruppe, og du vil ikke skamme sig over hans manglende erfaring.Gym, atletik arena, mavedans, valget er dit.Den vigtigste ting, der var interessant.
Cold
koldt, giver kroppen kommandoen til at fylde energi brugt til at opretholde kroppens temperatur.Der er en voksende appetit.Hvad en fornøjelse, frøs, drikke varm te med frisk Patty!Stop.At varme nok te, og det er bedre ikke sukker og honning.
Hvad skal jeg gøre?
Prøv ikke at fryse.Kjole til vejret.Vælge tøj, tænker ikke kun om skønhed, men også på mikroklimaet af din lejlighed eller arbejdsplads.
Prøv at bevæge sig mere hjemme og på arbejdet.Følelse, der begynder at fryse, stå op, tage et par energiske bevægelser (ideelt - industrielle gymnastik), hurtig gåtur eller køre gennem hallen op og ned ad trappen.
House endnu nemmere.Fryser - ikke haste til køkkenet for at lægge kedel på og gøre sandwich.Dans under den energiske musik, lave en warm-up.Lunges, squats, bøjning, push-ups, noget.En betingelse: efter et måltid bør tage mindst en time.I den kolde årstid ikke er for doven til at genopvarme mad fra køleskabet, kulde en plade af varm suppe at varme bedre salat med mayonnaise.
dårligt humør
forlade udtrykket "sæsonbetonede" eller "vinterdepression" læger.Samtidig mange nedtrykke kommende vinter, falder humør, aktiviteter og resultater.At opmuntre og juble op, vi læner på høj kulhydrat fødevarer og tager på i vægt.
Hvad skal jeg gøre?
I princippet hele artiklen - svaret på dette spørgsmål.Flere vitaminer, mere trafik, mere frisk luft.Dette i sig selv giver anledning til humør, forbedrer sundheden, distrahere fra de triste tanker.Sidde på en stiv kost er ikke nødvendigt, falder, foråret er ikke egnet til dette.Bare spise en afbalanceret og rationel.Gå efter en massage eller arrangere en "Spa at Home" - kan være med en partner, kan være sammen med sin kæreste.
Og mere end en behagelig tid.Mindre tilbøjelige til dårligt humør, de, der har en masse og positivt kommunikerer med mennesker.Må ikke undgå samfund behagelig person, du elsker dig selv og dine kære!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
