Om tibetansk øvelser du kan fortælle en masse interessante ting.Dette mirakel, Peter Kelder sæt øvelser, der er beskrevet i bogen "Eye of the Renaissance", der blev redigeret i 1938.Efter dette, tjente dette gymnastik enorme popularitet.Senere er der mange forskellige oversættelser af denne metode.For eksempel "fem tibetanske perler."Udøvelse af gymnastiksalen, så navnet på grund af det faktum, at deres antal er 5 rituelle elementer - "Eye of the Renaissance".De anbefales til alle, der ønsker at forynge og styrke kroppen, samt at stabilisere fred i sindet og ro.Som nævnt ovenfor, navnene på mange af komplekset.Vidste du, efter at have læst teksten.
Samlet tibetanske øvelser for holdbarhed indeholder også en øvelse seks.Det er imidlertid kun ske, når den praktiserende læge er defineret og begrænset levetid.Som et resultat, kun 5 tibetanske øvelser, der påvirker den fysiologiske tilstand og energien struktur modtog omfattende popularitet.Yderligere detaljer om dette.
5 tibetanske øvelser "Eye genoplivning»
udfører denne morgen øvelser kræver ikke tidskrævende.For at realisere 5 tibetanske øvelser, skal du bruge omkring 20 minutter.Det er ikke så meget for den komplekse dagligt.Mens de tibetanske munke 5 øvelser for at hjælpe dig med at opnå en uforlignelig lethed og stabilitet i den tilstand af kroppen.De giver også mulighed for altid at være i form.
Faktisk den ideelle og enkel nok komplekse er tibetanske øvelser.Disse øvelser skal udføres straks, i etaper, der flytter fra den ene til den anden.Overveje alle detaljer.
Den første øvelse bør være at stå oprejst og begynde at rotere omkring sin akse i urets retning.Dette gøres indtil let svimmelhed.Begyndere vil være nok 3-5 omgange.Denne øvelse, samt hele komplekset, indebærer gennemførelsen af langsom øgning af belastningen.
Således bør der ikke være kraftige symptomer på svimmelhed og kvalme.Det er nødvendigt at korrigere og træne hårdt.Og efter omkring 10 dage, vil du være lettere at udføre denne gym.Så hvordan man kan forbedre tilstanden af det vestibulære apparat.Den ideelle situation ville være at opnå 21 omgange.
anden øvelse
På dette stadium, bør gymnastiksalen ligge tilbage på en hård overflade.Så har du brug for at trække dine hænder på dine sider, håndfladerne ned på gulvet.Du skal derefter hæve hans hoved, trykke hagen til brystet.Dette er nødvendigt for at løfte benene op, holder din bagdel fra gulvet.Hvis du har en god strækning, i dette tilfælde, kan du trække op benene til hovedet.Dette gøres, så længe viljen til at bøje knæene.Derefter langsomt sænke benet.
Så har du brug for at slappe af og gøre 3-5 tilsvarende stigninger.Daglig motion, motion bør bringes op til 21 gange.
tredje øvelse
tibetanske gymnastik "Renaissance" er også til gavn for rygsøjlen.Det er et faktum.Altid værd at prøve at udføre denne øvelse.Så vil du føle gavn af det.
første skridt er at få på knæ, spreder dem på bredden af bækken.Efter at du har brug for at sætte hænderne under balderne.Så har du brug for at vippe hovedet tilbage, bryst og ret ryggen til at bøje fremad.Den skal hvile på hendes hænder på hendes hofter.Dette efterfølges af en tilbagevenden til den oprindelige position.Chin presset mod brystet.I første omgang skal vi starte med 3-5 sæt, og inden for to uger at bringe op til 21 gange.
fjerde øvelse
at gennemføre det må være at sidde på en hård overflade, og strække benene, så dine fødder er skulder bredde fra hinanden.Denne ryggen lige.Nærhed til at lægge sine hænder på siderne af gulvet.
I denne position, er du nødt til at droppe dit hoved ned og trykkede hans hage til brystet.Derefter bør rejse op og ned i kroppen, en horisontal position.I denne tilstand, er du nødt til at vente et par minutter og derefter langsomt tilbage til udgangspositionen med hagen presset mod hans bryst.Denne handling, såvel som alle de 5 øvelser af tibetanske munke, bør bringes til 21 reps.Det anses for den bedste løsning.
femte øvelse
I dette trin vil udgangspositionen være stillingen.Det ligger i den vægt, liggende på en solid plan, og behovet for at bøje ryggen.I denne position, er det nødvendigt, at fingerspidserne ben hvilede på gulvet.Palmerne skal placeres på overfladen og vender fremad.Hænder og fødder i denne sag er placeret skulder-bredde fra hinanden.Derefter skal du vippe hovedet tilbage, og derefter tage kroppen af vinkelposition af kroppen opad.Ben derfor bør rettes.To uger er nødvendigt at anlægge denne sag og op til 21 gange.
regelmæssighed - nøglen til et vellykket resultat
Dette kompleks "5 tibetanske munke motion" bør udføres hver dag.Dette bør være din slags ritual.I første omgang, kan nogle af gennemførelsen af samme klasse synes ensformigt og kedeligt.Faktisk, men efter al den tid, det ville være temmelig enkel proces.Det er bare at vænne sig til at udføre i morgen hver dag, sagde komplekse "Fem tibetanske perler."Disse øvelser vil ikke tage meget tid.Alt du skal bruge omkring 20 minutter.Efter at være nemme og velkendte øvelser "Fem tibetanere".Disse øvelser er en vigtig proces i den samme som proceduren for vask og børstning.
ubestridelige fordel af disse tiltag er, at de ikke tager megen tid.Samtidig kan de hurtigt vækket fra søvn, samt et gebyr på positiv stemning og energi til hele dagen.Selvom det i begyndelsen kan synes, at de øvelser "Fem tibetanere" - udøvelse af en fysisk karakter.Men i virkeligheden er det rituelle handlinger, der er i stand til at give den menneskelige krop den nødvendige vitalitet.Derfor bør du nøje undersøge disse 5 tibetanske øvelser og gøre dem i den rækkefølge.
Betjening princip
For at forstå, hvordan disse ritualer påvirker levetiden og sundhed, bør være særlig opmærksom på denne forklaring i lang tid, Peter Kaldari beskrevet i bogen "Eye of the Renaissance".Den består i, at den menneskelige krop har syv centre.De kaldes også hvirvler.I en sund organisme, deres rotation er meget hurtig.Men hvis reduceret deres hastighed og bremser bevægelsen af hvirvler, kroppen aldring.Som et resultat, personen bliver skrøbelig og sygelig.Kort sagt, når der er en drejning af hvirvlerne med store og med samme hastighed, kroppen forbliver sund.Dette er princippet om driften af de komplekse "Fem tibetanske øvelser."Men hvis en eller flere af dem vil aftage, så folk straks føle træthed.Som følge heraf udvikler sygdommen og accelereret ældning.
Hvor er magnetiske centre (hvirvler)
Ifølge tibetansk teori om deres placering følgende:
- to af dem foregår i hjernen.Den ene er placeret dybt i panden.Den anden er i det bageste område af hjernen.Disse hvirvler betegnes «A» og «B»;
- ét sted er ved bunden af halsen.Nemlig i halsen.Denne hvirvelvind af «C»;
- 1 er placeret på højre side af kroppen.Det er det modsatte af leveren i området omkring taljen.Denne hvirvelvind af «D»;
- én udstationeret i området omkring kønsdelene.Denne hvirvel under betegnelsen «E»;
- to - i knæene.Det vil sige, i hver.Disse er henvist til «F» «G».
Generelt bør placeringen af disse hvirvler være placeret uden for kroppen.Men når de decelerere, kan de ikke engang nå overfladen deraf.Undtagelserne er to hvirvler, der er i knæ.Det skal bemærkes, at den person, til at vende tilbage til sundhed, ungdom og vitalitet nødvendigt at foretage fremme disse hvirvler.Det skal nævnes 5 tibetanske øvelser.Hver af dem hver for sig også være nyttige.Men for at opnå håndgribelige resultater er det nødvendigt at udføre alle fem tibetanske øvelser.
tips implementering ritualer
Eventuelle kontraindikationer for sådanne handlinger er ikke tilgængelige.Men der er visse punkter, der kræver særlig opmærksomhed.De vil hjælpe med at undgå forskellige skader og problemer, og for at opnå maksimal effektivitet.De er som følger:
- Det vigtigste kriterium er gennemførelsen af en ensartet stigning i antallet af gentagelser af hver øvelse 5 tibetanske øvelser.Det vil sige, bør den første uge udføres tre gentagelse.Så har du brug for at tilføje mere hver uge til 2. Dette er en vigtig forudsætning.I begyndelsen af det tiende uge, du nå 21 Gentag hver øvelse.Dette vil være den mængde, som er nødvendig for at stoppe.Men for det første øvelse er der en undtagelse.Det ligger i det faktum, at det kan gøres så længe, indtil der er en lille svimmelhed, men ikke mere.I dette tilfælde kræver det en individuel tilgang.
- Øv disse øvelser af tibetanske lamaer at øve dagligt.Spring er muligt i kun én gang om ugen, men ikke mere end det.I dette tilfælde vil du opnå et godt resultat.
- Den bedste løsning ville være at gennemføre disse ritualer i de tidlige morgentimer.Det ideelle ville være, at de data, tibetanske øvelser udføres før daggry.For begyndere i dette tilfælde vil være mere end nok.Senere kan du tilføje et andet sæt af aftenen.
- Alle disse øvelser er meget stærke.Hvis du pludselig ikke får nogen af dem, du stadig nødt til at udføre alle de andre.Under denne betingelse vil det være positive resultater, men de vil være lidt langsommere.Hertil kommer, at første øvelse i sig selv har en meget stærk virkning.Selv om det er begrænset, kan du stadig mærke en forbedring af sundheden.
- Mennesker med overvægt skal være forsigtig under femte motion, indtil den når kantstenen vægt standarder.
- Folk, der har haft kirurgi udføres (f.eks tillæg fjernet), eller der er en brok, skal man sørge for at gøre øvelserne 2, 3 og 5.
- ønskelige efter modtagelsen af de øvelser, der gennemføres varme eller varmt bad.Også færdiggøre disse ritualer, er det muligt at foretage en hurtig rubdown hjælp alternativ brug våde og tørre håndklæder.Dette gøres i tilfælde af, at tidligere praktiserede anvendelse af et koldt brusebad og køle af.Det er vigtigt at vide.Hvis en person er uforberedt, bør han ikke gøre dette.Da det kan være en hurtig afkøling indefra, vil resulterer i en positiv virkning forsvinde fra de nævnte fem tibetanske øvelser.
- Under gennemførelsen af de nævnte øvelser, skal du sørge for at følge åndedrættet.Efter denne øvelse bør du prøve at ligge ned og slappe godt.Det er nødvendigt at komme til hægterne.Det er også nødvendigt ikke at glemme alt om den formelle rigtighed af komplekset.Derfor bør for at opnå bedre effektivitet forsøge at undgå huller uddannelse.Samtidig bør udføre i ovennævnte rækkefølge.
- Ideelt sagde tibetanske øvelser for levetiden vil blive afholdt om morgenen på tom mave.Det vil sige, det skal gøres, så snart du vågner fra vågeblus.Dette er imidlertid ikke afgørende.Det er også muligt at udføre disse øvelser flere gange om dagen.Denne byrde skal være varieret, baseret på deres egen sundhed.Det vigtigste er ikke værd overanstrengelse.
For hvem og for hvad den sjette ritual?
Som allerede nævnt ovenfor, alle fem tibetanske munke udøve fokuseret på gennemførelsen af restaureringen af vitalitet af kroppen.Også med deres hjælp, vil folk se meget yngre.Det er en væsentlig kendsgerning.Men for at opnå flere væsentlige resultater, du skal udføre ritualet sjette.Dette engang vil gerne bemærke, at denne handling ville være nytteløst, hvis ikke opnået positive resultater i gennemførelsen af de fem øvelser.Vi må ikke glemme, at det kan tage omkring et par års regelmæssig gennemførelse af disse tiltag.Nogle gange er det tager 3-4 år og.Men måske den vigtigste forudsætning for at starte den sjette rituelle handling, er noget, der bør helt elimineres eller i høj grad begrænse sexliv.Dette skyldes bestemte forhold.Nemlig det forhold, at retningen af det sidste ritual centreret om, at seksuel energi til at transformere menneskeliv i netstrøm.Denne øvelse kan ske på ethvert tidspunkt.Men det kan kun udføres, når overskuddet af seksuel energi og fremkomsten af et stærkt ønske om at bruge det.I dette tilfælde er det nødvendigt at udføre denne øvelse.
For at dette kan blive lige, udånder al luft fra lungerne.Næste uden at inhalere, læner sig frem.Så har du brug for at strække på knæ med hænderne.Derefter følger udåndingsluft tilbage i lungerne.Så, uden at trække vejret, skal du gå tilbage til lodret position.Efter at du har brug for at hæve dine skuldre og arme til at lægge pres på lårene.Så har du brug for at trække maven til grænsen.Dette bør være en forlængelse af dit bryst.Det er nødvendigt at holde denne stilling, så længe som muligt.Så følger sin næse til at trække vejret.Og derefter nødt til at trække vejret gennem munden.Det skal samtidig at slappe af og give slip på sine hænder, så de hang ned langs kroppen.Så lidt tid brug for hurtigt og dybt inhalere og udånder.Denne cyklus gentages tre gange.Det er nødvendigt at lede den seksuelle energi op indtraf.
Total
Afslutningsvis bemærker vi, at disse regelmæssige 5 tibetanske øvelser endda give de ældre til at opnå fantastiske resultater i foryngelse og styrkelse af sundheden.Det er kun ret til at udføre de ovenstående trin.Vi må ikke glemme, at så meget indflydelse på sundheden og udseendet af deres egne dårlige vaner.Derfor skal du slippe af med dem.
