kamp med overvægt bliver udført rundt omkring i verden, og næsten hver person forsøger at tabe sig.Nogle sidder på denne for alle former for diæter og andre torturere sig i fitness-centre.Klasser på gym - det er naturligvis godt, hvis der er tid til dem.Men med den samme succes kan praktiseres i hjemmet, i hvert gratis minut, hvis du køber en let og kompakt simulator kaldet "disk sundhed".Øvelserne i denne mini-simulatoren vil ikke kun "ryste fedt", men også hele tiden holde sig i form.
Der var denne vidunderlige simulator relativt nylig - i 50 år af sidste århundrede.Og det vigtigste element i drevets sundhed er dets enkelhed.Den består af to metalplader, der er forbundet med et system af lejer.Den nedre skive er fast står på gulvet, og toppen kan let drejes omkring sin akse ved 360 grader.Men denne enkelhed ikke mindsker mulighederne for denne simulator.Øvelser til at tillade sundhed drev til at få gode resultater.
Denne enkle simulator har på led og muskler i den menneskelige styrkende effekt.Det forbedrer blodcirkulationen i bækken organer.En fedt "samle" på maven efter ordinære samlinger det gradvist forsvinde.Udover motion på disk sundhed hjælpe med at lindre psykisk stress og ophøje humør.Og dem, der lider "søsyge", kan denne simulator træne deres vestibulære system.Og generelt, når en sådan beskæftigelse tal bliver slankere og smukkere gangart.Og for at træne på denne disk kan være i enhver, selv den mindste plads.
og alder "fans" af simulatoren er næsten ubegrænset.Dette skyldes primært det faktum, at den tunge last, der normalt bekæmpe ønsket om at have her er ikke tilgængelige.Derfor unge piger brugt denne simulator til at forbedre deres figur.Folk i midaldrende det hjælper til at holde kroppen i god form.Og ældre mennesker, også vil finde noget at bruge disk sundhed.Udøve den vil være en god forebyggelse af sygdomme i leddene.
Og for nylig, har disse drev blevet mere funktionel.Et eksempel er disken "Grace".I princippet er det ikke anderledes end den klassiske skive sundhed.Men systemet med sjældne jordarters magneter indlejret i den øverste skive har på den menneskelige fod supplerende virkning.For det første er disse magneter massere dem, og for det andet, de tilbringer afslapning og forebyggelse magnitoterepii sessioner.Dette sker på grund af indflydelsen fra magneterne på biologisk aktive punkter på en persons mund.Og nu andre producenter har vedtaget sundhedsmæssige drev denne innovation og også udgivet deres modeller med sådanne sjældne jordarters magneter.
Og nu om, hvordan du bruger disken sundhed.Øvelser i denne simulator set fra dens struktur, der er forbundet med rotation.Og i første omgang, i klasseværelset, det kan være svimmelhed.For at undgå dette, er det nødvendigt at sikre, at hovedet skarpt ikke spjæt.Ja, og ikke ondt ved første noget, som forsikring.Dette kan være en stol eller et bord.For sådan støtte kan holde på at undgå at falde.En træner skal installeres på en skridsikker overflade (gummimåtte, tæppe) eller på bare gulv.Denne disk kan ligge vandret eller i en lille vinkel.Det afhænger af, hvilken form for motion er udført.Det er også ønskeligt, 15 minutter før klasser begynder at drikke et glas varmt vand, som stimulerer blodcirkulationen.
Her er en liste over enkle øvelser, der kan udføres på denne simulator:
- at blive to fødder på disken og udføre torso vender til venstre og højre, og samtidig hjælpe sig med sine hænder;
- udfører de samme sving, bare holder hænder på baren;
- ene fod ophører til disk, hænder på hans bælte, og drej den frie fod omkring aksen;
- skal knælende på drevet armene at læne på gulvet og dreje torso;
- nødt til at sidde på disken, der ligger på gulvet og strække dine hænder på gulvet.Og uden at bevæge sine hænder, roterende disk;
- stå på simulatoren, lidt magert fremad og tager hænderne til støtte.I denne position, er skiven drejes af fødderne;
- stå på to drev og rotere dem ned.Både i den ene retning og derefter i hver anden del.
Og det er ikke alle funktioner på denne simulator som disk sundhed.Disse øvelser kan forbedre og tilpasse for sig selv.Jeg behøver ikke at mestre dem alle på én gang.Vælg 3-4 og udføre op til 20 slår et minut.Derefter gradvist øge den tid til 2-3 minutter.Og når disse øvelser ville bringe til automatisme, kan du gå videre til næste udvikling.Først kan du gøre i et par minutter om dagen, og tid er det ønskeligt gradvist at øge de mindst 20 minutter.
